फास्ट तथ्य
जब आपके पास गठिया होता है, तो अतिरिक्त वजन आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है।
उन अतिरिक्त पाउंड अन्य स्वास्थ्य परिस्थितियों में भी योगदान दे सकते हैं।
जैसे अधिक वजन होने के कारण गठिया दर्द में वृद्धि हुई है, वजन घटाने से गठिया के लक्षणों में सुधार हो सकता है
मोटापा दो कारणों से गठिया को प्रभावित करता है: सबसे पहले, आपके जोड़ों पर अतिरिक्त भार दर्द और असुविधा का कारण बन सकता है। थर्मस्टन में बुनियादी और अनुवादपरक शोध के निदेशक, श्रीमान, एमडी, संधिविज्ञानी रिचर्ड एफ लोसेर कहते हैं, "लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वसा में उत्पादित कई सूजन मध्यस्थ संयुक्त ऊतकों को प्रभावित करते हैं और दर्द में भूमिका निभाते हैं।" चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में आर्थराइटिस रिसर्च सेंटर।
गठिया के लिए वजन घटाने के निम्नलिखित सात लाभों पर नज़र डालें, और आपको केवल पाउंड बहाल करने की प्रेरणा मिल सकती है।
1। दर्द में कमी। कम शरीर का वजन अक्सर कम दर्द के बराबर होता है। 18 महीने की अवधि में आहार और व्यायाम के संयोजन के माध्यम से वजन घटाने वाले ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ वयस्कों ने सितंबर 2013 में एक अध्ययन में कहा अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (जैमा) के जर्नल। डॉ लोएसर के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने पाया कि आपके शरीर के वजन का केवल 10 प्रतिशत गिरना एक फर्क पड़ता है। "जिन लोगों ने दर्द और कार्य में सबसे ज्यादा सुधार किया था वे थे ख एक आहार और व्यायाम कार्यक्रम, "Loeser बताता है।
2। बेहतर संयुक्त समारोह। वजन घटाने में भी संयुक्त समारोह में सुधार होता है। अपने जैमा अध्ययन में, लोसेर ने पाया कि घुटने के जोड़ के अंदर यांत्रिक दबाव वजन घटाने के साथ सुधार हुआ है। यद्यपि सर्वोत्तम परिणाम तब आए जब व्यायाम और आहार दोनों शामिल थे, केवल वजन कम करने में घुटने के कार्य में काफी सुधार हुआ। उन्होंने जोर दिया कि यदि आप अधिक वजन रखते हैं और गठिया होते हैं तो कैलोरी और वसा का सेवन कम करना आवश्यक है। एक सप्ताह में पाउंड खोने का लक्ष्य रखें, लेकिन खुद को समय दें - छह महीने बड़े बदलाव देखने के लिए एक उचित समय सीमा है, वह कहते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि निरंतर राहत के लिए आपको अपनी जीवनशैली बदलने के लिए आजीवन प्रतिबद्धता बनाना है।
3। समग्र रूप से बेहतर महसूस करना। आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने के बाद, अध्ययन प्रतिभागियों ने जीवन की बेहतर शारीरिक गुणवत्ता की भी सूचना दी जो दर्द के कारण विशिष्ट जोड़ों से परे चला गया। लोज़र बताते हैं कि आपको इस अध्ययन की सटीक व्यायाम योजना का पालन नहीं करना है, जिसमें सप्ताह में तीन बार एक घंटे के लिए एरोबिक्स और वजन प्रशिक्षण का संयोजन शामिल था। इसके बजाय, आप पूरे सप्ताह अभ्यास के बराबर मात्रा फैल सकते हैं। अभ्यास और गठिया अध्ययन प्रतिभागियों के समान पर्यवेक्षण का स्तर प्राप्त करने के लिए ट्रेनर के साथ काम करने या समूह फिटनेस कार्यक्रम में शामिल होने पर विचार करें।
4। कम सूजन। जब आप अधिक वजन रखते हैं और गठिया होते हैं, आपके शरीर में सूजन पाठ्यक्रम के लक्षण, जो रासायनिक मार्कर बनाता है जो शोधकर्ता यह मापने के लिए ट्रैक कर सकते हैं कि आपके पास कितनी प्रणाली-व्यापी सूजन है। इन मार्करों में से एक इंटरलेक्विन -6 (आईएल -6) है। लोसेर और उनके साथी शोधकर्ता यह देखने में सक्षम थे कि प्रतिभागियों के अभ्यास और वजन घटाने के 18 महीने के दौरान आईएल -6 का स्तर नीचे चला गया। लेप्टीन एक और संभावित रूप से सूजन कारक शोधकर्ताओं की बारीकी से जांच कर रहे हैं।
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"मैं ओमेगा -6 फैटी एसिड के सेवन को कम करने और ओमेगा -3 के बढ़ने का सुझाव भी दूंगा," रिचर्ड एम कहते हैं। एस्पडन, पीएचडी, स्कॉटलैंड के फोरस्टरहिल में एबरडीन विश्वविद्यालय में ऑर्थोपेडिक विज्ञान के एक मस्कुलोस्केलेटल सूजन शोधकर्ता और प्रोफेसर। ओमेगा -3s फैटी मछली, जैतून का तेल, और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं; ओमेगा -6 मांस और तेल जैसे कि भगवा या मकई के तेल में पाए जाते हैं। दोनों स्वस्थ आहार के लिए जरूरी हैं, लेकिन मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के मुताबिक औसत अमेरिकी ओमेगा -3 के संबंध में बहुत से ओमेगा -6 का उपभोग करता है।
5. बेहतर हृदय स्वास्थ्य। शोधकर्ताओं ने गठिया, वजन, और चयापचय सिंड्रोम के बीच संबंधों में खुदाई कर रहे हैं, जिसमें हृदय रोग जोखिम कारक शामिल हैं, टिम ग्रिफिन, पीएचडी, फ्री रेडिकल बायोलॉजी और एजिंग प्रोग्राम के साथ एक शोधकर्ता ओकलाहोमा मेडिकल रिसर्च फाउंडेशन ओकलाहोमा सिटी में।
उदाहरण के लिए, सितंबर 2013 में संधि रोग के इतिहास में प्रकाशित फ्रेमिंगहम हार्ट स्टडी के आंकड़ों के मुताबिक दर्दनाक हाथ ऑस्टियोआर्थराइटिस दिल की बीमारी की घटनाओं से जुड़ा हुआ है। वजन प्रबंधन है आम तौर पर गठिया को नियंत्रित करने के लिए, बल्कि अच्छे दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी सिफारिश की जाती है।
6। अगस्त 2014 जर्नल रूमेटोलॉजी में शोधकर्ताओं की रिपोर्ट में, एक अच्छी रात की नींद। मस्कुलोस्केलेटल दर्द नींद में हस्तक्षेप करता है और वर्षों से अनिद्रा का कारण बनता है। वजन घटाने, हालांकि, बेहतर नींद आ सकती है।
"एक बार रोगी एक स्वस्थ व्यायाम कार्यक्रम में संलग्न होते हैं, जो उनके नींद के पैटर्न में सुधार करने में मदद करेगा," दवा के प्रमुख सहयोगी डेनिस सी एंग, एमडी, चीफ के अध्यक्ष और प्रमुख नॉर्थ कैरोलिना के विंस्टन-सेलम में वेक वन बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर में संधिविज्ञान और इम्यूनोलॉजी का खंड।
7। लागत बचत। संधिशोथ एक महंगा बीमारी हो सकती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, इस शर्त के कारण उपचार व्यय और कमाई खो गई है, देश भर में टोल कम से कम $ 128 बिलियन तक पहुंचता है। व्यक्तिगत रूप से, जो गठिया वाले लोगों पर एक महत्वपूर्ण बोझ डाल सकता है, जो दवाओं की बढ़ती लागत और संभावित रूप से घटती आय का सामना कर रहे हैं। लेकिन डॉ। एंग बताते हैं, क्योंकि वजन घटाने से बेहतर कार्य और कम दर्द हो सकता है, कम दवाओं की आवश्यकता होने पर यह पॉकेटबुक लाभ पैदा कर सकता है।
