सोओरेटिक गठिया के साथ सामाजिक रूप से सक्रिय रहें |

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यह याद मत करो

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14 सोयाटिक गठिया के बारे में वास्तविक जीवन कहानियां

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सामाजिक होने और दूसरों के साथ जुड़ने से आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। लेकिन यदि आप दर्द और थकान जैसी सोराटिक गठिया के लक्षणों से निपट रहे हैं, तो आखिरी चीज जो आप महसूस कर सकते हैं वह बाहर जा रही है और सामाजिककरण कर रही है।

सोराटिक गठिया कई तरीकों से आपके सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। न्यू यॉर्क शहर में वेल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में क्लिनिकल मेडिसिन के फ्रैंकेली एम कैडवेल सहयोगी प्रोफेसर फ्रांसिली श्वार्टज़मैन के प्रबंध निदेशक सर्जीओ श्वार्टज़मैन कहते हैं, "सोराटिक गठिया के साथ सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक यह है कि यह हमेशा लोगों के लिए हमेशा दिखाई नहीं देता है।" "दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को यह नहीं पता हो सकता है कि आप पीड़ित हैं, और खुद को बनाए रखना बहुत अलग हो सकता है।" वास्तव में, मई 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक जर्नल ऑफ़ रूमेटोलॉजी , सोरायटिक गठिया वाले लोग अकेले सोरायसिस वाले लोगों के रूप में उदास होने की संभावना है।

और क्या है, क्योंकि दर्द और थकान कई बार इतनी गंभीर हो सकती है, आपको एक बार आनंद लेने वाली गतिविधियों को करना मुश्किल हो सकता है या सामाजिक घटनाओं में भाग लेने के लिए। आप दोस्तों के साथ योजना बना सकते हैं लेकिन रद्द करना होगा क्योंकि आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं, या मित्र आपको जितनी बार चाहें उतनी बार आमंत्रित नहीं कर सकते हैं। यह सब आपको छोड़कर महसूस कर सकता है।

शारीरिक और सामाजिक दोनों सक्रिय सक्रिय रहना, हालांकि, अलगाव और उदासी की इन भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। नॉर्थ कैरोलिना के कॉनकॉर्ड में कैरोलिनास हेल्थकेयर सिस्टम के साथ एक संधिविज्ञानी एमडी मणिका जेरी, एमडी बताते हैं, "लोगों के बीच सोराटिक गठिया वाले लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, अगर वे कर सकते हैं और दुनिया को बंद नहीं कर सकते हैं।" "सामाजिक रूप से सक्रिय होने से आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से लाभ हो सकता है।" सामाजिक रहना आपको अपनी हालत को दूर करने, अपनी मनोदशा को बढ़ावा देने और अवसाद से दूर होने में मदद कर सकता है। मार्च 2015 में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर दृष्टिकोण ।

इन लाभों का लाभ उठाने के लिए, इन छह युक्तियों का उपयोग करने के लिए, सामाजिक संबंध रखने वाले लोग लंबे समय तक सामाजिक रूप से अलग रह सकते हैं। जब आपके पास सोराटिक गठिया होता है तो सामाजिक रूप से सक्रिय रहना:

1। एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल हों

यदि आप बाहर निकलने के लिए महसूस नहीं कर रहे हैं, तो ऑनलाइन समुदाय में शामिल होना उन लोगों से जुड़ने का एक अच्छा तरीका हो सकता है जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। सोशल-मीडिया समुदायों के बदले, जिन पर निगरानी नहीं की जाती है, डॉ जेरी ने सोरायटिक गठिया के साथ लोगों को राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन (एनपीएफ) रोगी पोर्टल, टॉकपोरियासिस के माध्यम से ऑनलाइन कनेक्ट करने की सिफारिश की। यह ऑनलाइन समुदाय सोरायसिस और सोरायटिक गठिया से प्रभावित लोगों को जोड़ने, सूचना का आदान-प्रदान करने और नए दोस्तों से मिलने की अनुमति देता है। जेरी कहते हैं, 140,000 से अधिक सदस्यों के साथ, "यह मरीजों के लिए एक जबरदस्त समर्थन आधार प्रदान करता है।" एनपीएफ ने कार्यक्रम वन टू वन भी बनाया, जो उन लोगों के साथ मेल खाता है जिन्होंने समान उपचार और अनुभव किए हैं।

2। Psoriatic संधिशोथ घटनाओं के साथ शामिल हो जाओ

कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे से बाहर निकलना और व्यक्तिगत रूप से दूसरों से मिलना आपके मनोदशा को बढ़ाने में अत्यधिक प्रभावी हो सकता है। पूरे वर्ष और पूरे देश में, एनपीएफ बी संयुक्त स्मार्ट और मोर थान स्किन दीप नामक मुफ्त शैक्षिक कार्यक्रम प्रदान करता है, जो इस स्थिति के बारे में अधिक जानने और चिकित्सा पेशेवरों से जुड़ने के लिए सोरायसिस और सोरायटिक गठिया और उनके परिवारों के साथ रहने वाले लोगों के लिए अवसर प्रदान करता है, वैकल्पिक देखभाल भागीदारों, और दूसरों को उनके समुदाय में। एनपीएफ के मेरिडथ मिल्स कहते हैं, "टीम एनपीएफ कार्यक्रम में भाग लेना रोगियों के लिए सोरायसिस और सोरायटिक गठिया से पीड़ित अन्य लोगों के साथ जुड़ने का एक और शानदार तरीका है।" 99

3. डॉ। श्वार्टज़मैन कहते हैं, "एक हॉबी को अपनाने का आनंद लें

अपने जीवन में एक शौक जोड़ना सबसे फायदेमंद चीजों में से एक हो सकता है। "इससे भी बेहतर, एक शौक ढूंढें जो शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देता है," वह कहता है। एक टेनिस समूह, क्लब चलाने, या समूह फिटनेस कक्षा में शामिल होना न केवल शारीरिक गतिविधि में निचोड़ने बल्कि सामाजिककरण के लिए एक शानदार तरीका है। लेकिन एक शौक को अपनाने के लिए और अधिक लाभ हैं: जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च में प्रकाशित शोध में पाया गया कि प्रतिभागियों के पास शौक था - गिटार बुनाई, क्राफ्टिंग या बजाना सोचें - और अन्य अवकाश और सामाजिक गतिविधियों में लगे हुए थे निचले रक्तचाप, निचले कोर्टिसोल के स्तर, निचले शरीर द्रव्यमान सूचकांक, और छोटे कमर परिधि उन लोगों की तुलना में जिन्होंने शौक नहीं लिया था। एक पसंदीदा शौक को सामाजिक गतिविधि में बदलने के तरीकों की तलाश करें - उदाहरण के लिए, यदि आप पढ़ने का आनंद लेते हैं तो दोस्तों के साथ एक बुक क्लब शुरू करें।

4। गतिविधियां बुद्धिमानी से चुनें

जब आप सोराटिक गठिया करते हैं तो बाहर निकलने और उन चीजों को करने के लिए असंभव नहीं है - इसे केवल कुछ अग्रिम योजना की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप दोस्तों के साथ बाहर जा रहे हैं, तो अपने जोड़ों पर एक ऐसी गतिविधि चुनें जो आसान है। आपको उस दिन के लिए अपनी गतिविधियों की भी योजना बनाना चाहिए जो आपके लिए सबसे अच्छा है। यदि आपके जोड़ सुबह में कड़े होते हैं, उदाहरण के लिए, दिन में बाद में योजनाओं की योजना बनाएं। और अपने दोस्तों को किसी भी सीमा के बारे में बताना सुनिश्चित करें और उन्हें बताएं कि आपको आराम करने के लिए ब्रेक लेना है।

5। दूसरों के लिए खोलें

सामाजिक और शारीरिक रूप से बाहर निकलना और अधिक सक्रिय होना अच्छा है, लेकिन यह सोराटिक गठिया वाले लोगों पर भी टोल ले सकता है। Schwartzman कहते हैं, आप कैसे महसूस कर रहे हैं के बारे में खोलना सामाजिक सेटिंग्स में आश्चर्यजनक रूप से फायदेमंद हो सकता है। "दूसरों को यह बताने में लाभ यह है कि इस शर्त के साथ आपके पास अच्छे और बुरे दिन होंगे कि वे और समझेंगे।" जेरी कहते हैं, "आपके मित्रों और परिवार के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि सोराटिक गठिया होने का मतलब यह नहीं है कि आप अक्षम हैं और आपके बाकी जीवन को शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं कर सकते हैं।" इसे दुनिया में बाहर रखना जो आपको प्यार करता है, वह आपकी सीमाओं को जानता है फिर भी उन्हें आपको सामाजिक सभाओं और बहिष्कारों में शामिल करने की अनुमति देता है।

6। जानें कि इसे आसान कब लेना

जबकि सामाजिक होने के लाभ आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए शक्तिशाली हो सकते हैं, यह आपके शरीर को भी पहन सकता है। सामाजिक गतिविधियों के बीच आराम करने का समय देना महत्वपूर्ण है। जेरी कहते हैं, "यदि आप एक निश्चित गतिविधि के लिए महसूस करते हैं, तो ऐसा करें।" "लेकिन अपनी सीमाएं जानें और खुद को धक्का न दें" क्योंकि इसे अधिक से अधिक भड़काना पड़ सकता है।