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क्या आपको एक घुटने टेकना चाहिए या सक्रिय रहना चाहिए? क्या आप अपने वर्तमान उपचार से चिपके रहते हैं या एक अलग नियम पर स्विच करते हैं? चाहे आप नए निदान किए गए हों या वर्षों से ऑस्टियोआर्थराइटिस का प्रबंधन कर रहे हों, आपको शायद घुटने के दर्द के बारे में कुछ प्रश्न हैं। यही कारण है कि हमने संधिविज्ञानी से उनके मरीजों को दिए गए उपचार सलाह के बारे में बात की। यहां बताया गया है कि उन्हें क्या कहना है।
अपने उपचार विकल्पों को जानें। पहनने और संयुक्त रूप से फाड़ने के कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द के इलाज के लिए आपके पास कई विकल्प हैं। शुरू करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके घुटने को आराम करने और उन गतिविधियों से परहेज करने की सिफारिश कर सकता है जो आपके दर्द को बढ़ाते हैं, साथ ही काउंटर दर्द राहत देने वाले एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन जैसे। लेकिन अन्य दवाएं, चिकित्सा प्रक्रियाएं, और जीवनशैली में संशोधन आपके दर्द को कम करने के लिए आश्चर्य भी कर सकते हैं।
- टॉपिकल दर्द राहतकर्ता पेट की समस्याओं के संभावित होने को दूर करने में दर्द को कम करने में मदद करें जो गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ हो सकती है आर्थराइटिस फाउंडेशन के मुताबिक एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नैप्रोक्सेन जैसी दवाएं।
- ओवर-द-काउंटर दवाएं मदद नहीं कर रही हैं, तो आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा प्रिस्क्रिप्शन-ताकत दर्द-रिलीवर
- की सिफारिश की जा सकती है। न्यू यॉर्क मेथोडिस्ट अस्पताल में संधिविज्ञान के सहयोगी प्रमुख और वील कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में दवा और संधिविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर पेट्रोस इफथिमियो, एमडी कहते हैं, कॉर्टिकोस्टेरॉइड या हाइलूरोनिक एसिड इंजेक्शन
अगला हो सकता है। आपके घुटने में हाइलूरोनिक एसिड इंजेक्शन आपको महीनों की राहत दे सकता है, अमेरिकी एकेडमी ऑफ फ़ैमिली फिजीशियन नोट्स।
यदि अन्य उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो आप सर्जरी के लिए उम्मीदवार और संभवतः कुल संयुक्त प्रतिस्थापन हो सकते हैं। हालांकि, डॉ इफ्थिमियू कहते हैं, "संयुक्त सर्जरी हमेशा अनिवार्य नहीं होती है।" जानें कि कब आराम करना है।
यदि आपको दर्द और सूजन का सामना करना पड़ रहा है, तो अपने घुटने को आराम करना एक अच्छा विचार है। इसके अलावा, उन गतिविधियों से बचें जो आपके संयुक्त दर्द को बढ़ाते हैं। लेकिन अपने ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार योजना का अभ्यास हिस्सा बनाएं। "मॉनिटर शारीरिक गतिविधि और व्यायाम आपके समग्र सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं," एक संधिविज्ञानी और सहयोगी एमडी जोनाथन सैमुअल्स कहते हैं न्यू यॉर्क शहर में एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में दवा विभाग में प्रोफेसर।
एरोबिक व्यायाम, जैसे कि तैराकी या साइकिल चलाना, आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत रखता है, जिससे आपको अधिक सहनशक्ति और कम थकान मिलती है, गठिया के अनुसार फाउंडेशन। व्यायाम को मजबूत और मजबूत करने से संयुक्त कार्य और स्थिरता में सुधार होता है और गिरने के आपके जोखिम को कम कर दिया जाता है, डॉ सैमुअल्स कहते हैं। अनुसंधान इसका समर्थन करता है। जून 2016 में शारीरिक और पुनर्वास चिकित्सा के इतिहास
में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक, व्यक्तिगत व्यायाम और वज़न-हानि योजना न केवल दर्द को कम कर सकती है, बल्कि घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में भी कार्य सुधार सकती है।
हालांकि, घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों को अक्सर उच्च प्रभाव वाले व्यायामों से बचने की सलाह दी जाती है, जैसे लंबी दूरी की दौड़, विशेष रूप से फुटपाथ, पटरियों या ट्रेडमिल पर, सैमुअल्स का कहना है। अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए सही है। घुटने में दर्द से राहत के लिए एक टीम दृष्टिकोण लें।
"विभिन्न चिकित्सा प्रदाताओं की सलाह का मिश्रण जो मस्कुलोस्केलेटल दवा में विशेषज्ञता रखते हैं - संधिशोथ, ऑर्थोपेडिक्स, और फिजियेट्री - अक्सर लीड इष्टतम परिणामों के लिए, "Efthimiou कहते हैं। और, "एक व्यावसायिक चिकित्सक (ओटी) और एक शारीरिक चिकित्सक (पीटी) के साथ काम करना जरूरी है।"
सैमुअल्स सहमत हैं: एक पीटी आपको अभ्यास को खींचने और मजबूत करने के लिए दिखा सकता है जो आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और आपके संयुक्त कार्य और स्थिरता में सुधार कर सकता है, साथ ही दर्द को कम करने में मदद के लिए गर्मी, विद्युत उत्तेजना और मालिश जैसे उपचार प्रदान करता है। एक ओटी आपको सिखा सकता है कि कैसे अपने घुटनों पर तनाव कम करें और घर पर या काम पर दैनिक कार्य करते समय दर्द कम करें। सहायक उपकरणों पर विचार करें।
घुटने के ब्रेस या आस्तीन पहनना या गन्ना का उपयोग करना दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और संयुक्त कठोरता और आपके घुटने के कार्य में सुधार, आर्थराइटिस फाउंडेशन का कहना है। एक ओटी प्रीफैब्रिकेटेड या कस्टमाइज्ड ऑर्थोटिक्स के साथ आपको फिट कर सकता है। पूरक और वैकल्पिक उपचार के बारे में पूछें। ऑस्टियोआर्थराइटिस से घुटने के दर्द को कम करने के लिए गैर-दवा उपचारों की एक श्रृंखला को दिखाया गया है, जिसमें एक्यूपंक्चर, ताई ची और मालिश थेरेपी , आर्थराइटिस फाउंडेशन नोट्स। फरवरी 2016 में मेडिसिन
में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, गर्मी थेरेपी और एक्यूपंक्चर का एक रूप घुटने के गठिया के इलाज के लिए मौखिक दवाओं के रूप में प्रभावी हो सकता है। यदि आप भीतर नहीं हैं तो वजन कम करें एक आदर्श सीमा। "वजन कम करना एक बात है जिसे हम जानते हैं कि वजन घटाने वाले जोड़ों में ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रगति धीमी हो सकती है," डलास में एक संधिविज्ञानी एमडी स्कॉट जैशिन और दर्द के बिना संधिशोथ के लेखक
स्वस्थ आहार खाएं।
डॉ। ज़ैशिन एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध आहार की सिफारिश करता है, जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है - यानी, स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करने वाली कोशिकाओं को दोबारा दोहराएं। गहरे रंग के फल और सब्जियां सूजन-विरोधी एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे कि विटामिन सी, डी, और ई और सेलेनियम का एक अच्छा स्रोत हैं। अपनी खाने की योजना में सैल्मन, ट्यूना, मैकेरल और हेरिंग जैसे ठंडे पानी की फैटी मछली जोड़ने पर भी विचार करें। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जिन्हें एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं। अपने डॉक्टर पर भरोसा करें। अगर आपको अपनी देखभाल टीम में विश्वास है, तो आप उनकी सिफारिशों का पालन करने की अधिक संभावना रखते हैं अच्छी तरह से अपनी देखभाल में योगदान के रूप में, Efthimiou बताते हैं।
लेकिन दूसरी राय पाने से डरो मत।
"दूसरी राय सहायक हो सकती है, खासकर प्रमुख निर्णयों से पहले, जैसे संयुक्त प्रतिस्थापन चिकित्सा , "Efthimiou कहते हैं। बिगड़ने के लक्षणों के बारे में बोलो।
