आप कभी-कभी कष्टप्रद या शर्मनाक, नींद के दुष्प्रभाव के रूप में खर्राटों के बारे में सोच सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अपने खर्राटों को सामान्य से कुछ भी नहीं छोड़ दें, इस पर विचार करें: जिन लोगों को नाराज गंभीर नींद एपेने के कारण होता है, उनके पास अपने साथियों की तुलना में जल्दी मरने का 40 प्रतिशत अधिक मौका होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह नींद विकार दिल की बीमारी से अवसाद तक कई स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है, नींद दवा विशेषज्ञ कार्ल डोग्रामजी, एमडी, थॉमस जेफरसन विश्वविद्यालय में स्लीप सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर और फिलाडेल्फिया में अस्पताल को चेतावनी देता है।
यदि आप जानते हैं आपके पास नींद एपेना है, या आप घोंसला करते हैं, यहां स्नैरिंग और नींद एपेने से जुड़ी 11 स्थितियां हैं जिन्हें आपको पता होना चाहिए। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो यह जागरूक कॉल होना चाहिए जिसे आपको अपने डॉक्टर के साथ अपने खर्राटों पर चर्चा करने की आवश्यकता है।
स्ट्रोक
एक नींद के अध्ययन से स्वास्थ्य डेटा के विश्लेषण में पाया गया कि खर्राटों की तीव्रता से संबंधित था कैरोटीड एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा - पट्टिका नामक फैटी जमा के कारण गर्दन में धमनियों को संकुचित करना - और नतीजतन, स्ट्रोक। सीधे शब्दों में कहें, जितनी बार आप लंबे समय तक घूमते हैं, उतना ही लंबे समय तक स्ट्रोक के लिए आपका दीर्घकालिक जोखिम होता है। खर्राटों के लिए सहायता प्राप्त करके स्वयं को सुरक्षित रखें, खासकर अगर आपको दिन की नींद आती है, अगर आपका पति / पत्नी कहता है कि आपकी नींद में आपकी सांस रोकती है (नींद एपेने के दोनों संकेत), या यदि आपके पास उच्च रक्तचाप जैसे अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं।
डॉ। डोग्रामजी कहते हैं, "हम जानते हैं कि नींद एपेना हृदय रोग की समस्याओं से जुड़ा हुआ है, जैसे उच्च रक्तचाप और कोरोनरी धमनी रोग, अंततः संभावित दिल के दौरे का कारण बनता है।" वास्तव में, डेटा से पता चलता है कि नींद एपेने वाले लोगों में दो बार मौत की बीमारी की घटनाओं और घातक दिल के दौरे होने की संभावना है। इस नींद के विकार के लिए उपचार प्रभावी है: नैदानिक अध्ययनों से यह भी पता चला है कि निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) के साथ नींद एपेना का इलाज करने से नींद एपेने के बिना लोगों के दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाता है।
संबंधित:
मदद करने के 6 तरीके मौन स्नोडिंग Arrhythmias
लंबी अवधि के खर्राटे वाले लोगों या नींद एपेने जोखिम वाले लोग अनियमित दिल ताल, या एराइथेमिया विकसित करते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींद एपेने वाले लोगों में एट्रियल फाइब्रिलेशन के एपिसोड होने की संभावना अधिक होती है, इसके बिना लोगों के मुकाबले एरिथमिया का सबसे आम प्रकार या जिनके एपेने का सीपीएपी के साथ इलाज किया जाता है। डोग्रामजी कहते हैं, अपनी हृदय की प्रवाहकीय प्रणाली को प्रभावित कर सकती है। या यह अधिक आम हो सकता है क्योंकि अवरोधक नींद एपेना लंबे समय तक बाएं आलिंद को बड़ा करने लगती है।
GERD
गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी, या जीईआरडी, नींद एपेने वाले लोगों में बहुत आम है, डोग्रामजी कहते हैं। जिन लोगों को नींद की नींद आती है, उनके पास जीईआरडी भी हो सकती है क्योंकि उनके गले को बंद कर दिया जाता है, जबकि नींद के दौरान हवा बाहर निकलती है, जिससे दबाव में परिवर्तन होता है जो उनके पेट की सामग्री को एसोफैगस में वापस ले सकता है। जीईआरडी और नींद एपेना दोनों अधिक वजन से संबंधित हैं और दोनों आसानी से लगते हैं क्योंकि लोग सामान्य वजन पर लौटते हैं।
संबंधित:
जैकहमेर बनाम जेट प्लेन: आपका घोंसला ध्वनि क्या है? चोट
यह स्नोनिंग या नींद एपेने के कारण नींद की कमी के अधिक गंभीर खतरों में से एक है। डोग्रामजी कहते हैं, दिन की नींद इतनी गहन हो सकती है कि यह आपको और आपके आस-पास के लोगों को खतरे में डाल दे। यदि स्नोनिंग या नींद एपेना आपको थका रही है, तो आप ड्राइविंग करते समय सोते हुए जोखिम का खतरा चलाते हैं। 10 वर्षों में 618 वयस्कों के लिए स्वास्थ्य सूचना और ड्राइविंग डेटा का एक विश्लेषण से पता चला है कि दिन के दौरान नींद वाले लोग महसूस करते हैं, कार दुर्घटना के लिए उनका जोखिम जितना अधिक होता है। अगर लोग अकेले गाड़ी चला रहे थे तो जोखिम भी अधिक था।
मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे
स्लीप एपेना आपके मानसिक कल्याण को प्रभावित कर सकती है, जिससे नींद की कमी से गंभीर अवसाद तक क्रैंकनेस के मुद्दे सामने आते हैं, डोग्रामजी कहते हैं। वास्तव में, नींद एपेने, खर्राटों और अवसाद के बीच का लिंक अच्छी तरह से स्थापित है। 74 स्नोरर्स के हालिया अध्ययन से पता चला है कि अधिक दिन की नींद की लोग रिपोर्ट करते हैं, जितना अधिक हल्का अवसाद या चिंता के लक्षण होने की संभावना अधिक होती है। शोधकर्ता अभी भी इस संबंध को उलझन में डाल रहे हैं, लेकिन नींद एपेने का इलाज अवसाद को कम करने में मदद करता है।
संबंधित:
स्नोडिंग पति / पत्नी को कैसे संभालें सिरदर्द
क्या आप अक्सर सिरदर्द से जागते हैं? यह सिर्फ आपके पति / पत्नी से आपके खर्राटों की शिकायत करने से नहीं है। हाल ही में 268 लोगों के प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक, जो आदतें थीं, शोधकर्ताओं ने लगातार सुबह के सिरदर्द और नींद के विकारों के बीच एक कनेक्शन पाया जिसमें अनिद्रा और नींद एपेना शामिल थे। आश्चर्य की बात नहीं है, अक्सर सिरदर्द वाले स्नोरर्स ने उन लोगों की तुलना में जीवन की निम्न गुणवत्ता की सूचना दी जिनके सिर चोट नहीं पहुंचे।
नक्षत्र
रात में दो या दो बार बाथरूम का उपयोग करने के लिए उठना एक शर्त है जिसे नक्षत्र कहा जाता है। कुछ लोगों के लिए, इसमें मूत्राशय नियंत्रण का नुकसान शामिल है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में खर्राटों से जुड़ा हुआ है। शोध से पता चलता है कि 55 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष जो पेशाब करने के लिए जागते हैं, वे सौम्य प्रोस्टेट वृद्धि और अवरोधक नींद एपेने दोनों हो सकते हैं। एक अन्य अध्ययन ने दोनों स्थितियों के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया।
कम यौन संतोष
827 बुजुर्ग पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि जितना अधिक और जोर से वे घोंसला करते थे, उतना अधिक वे यौन संतुष्टि के निम्न स्तर की रिपोर्ट करने की संभावना रखते थे, यहां तक कि हालांकि उनके स्वास्थ्य के नैदानिक विश्लेषण ने कम यौन प्रतिक्रिया के शारीरिक संकेत नहीं दिखाए। डोग्रामजी बताते हैं कि बहुत से लोग अपने खर्राटों से इतने प्रभावित होते हैं कि उनके पति के साथ घनिष्ठ संबंधों की इच्छा नहीं होती है। नींद विकारों के लिए उपचार आमतौर पर आपको गेम में वापस ले जा सकता है।
भ्रूण जटिलताओं
गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान खर्राटे आमतौर पर वजन बढ़ाने के कारण होता है। डोग्रामजी कहते हैं, अधिक चिंता का यह है कि यह खर्राटे भी भ्रूण जटिलताओं के लिए जोखिम में वृद्धि के साथ है। कनेक्शन अभी तक स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह आश्चर्यजनक नहीं हो सकता है कि जिस तरह से नींद में बाधा आती है, वह स्वास्थ्य के लगभग हर पहलू को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। गर्भावस्था के दौरान जोर से घुटने वाली महिलाएं अपने परिवार के डॉक्टर या ओब-जीन से बात करनी चाहिए।
अतिरिक्त वजन
आधा वजन वाले लोगों को नींद एपेने भी है, डोग्रामजी कहते हैं। यह आंशिक रूप से गर्दन के चारों ओर एकत्रित अतिरिक्त वजन की वजह से है, जिससे रात में सांस लेने में मुश्किल होती है। अच्छी खबर यह है कि वजन कम करने से नींद विकारों से संबंधित लक्षणों में सुधार होता है। यदि आप अधिक वजन रखते हैं और आपके पति या परिवार के अन्य सदस्य आपको स्नोडिंग के बारे में चिढ़ाते हैं, तो अपने डॉक्टर से नींद विशेषज्ञ के लिए रेफरल के बारे में बात करें। चाहे आपका खर्राट हल्का और प्यारा हो, या ऑर्केस्ट्रल, उपचार आपको (और आपके परिवार) को सोने के लिए वापस ले जाएगा।
