क्रोनिक दर्द रूमेटोइड गठिया (आरए) का नंबर 1 लक्षण है, जो पुरानी स्थिति है जो लगभग 1.5 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करती है। रूमेटोइड गठिया तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली सिनोवियम पर हमला करती है, जोड़ों के अंदर मुलायम ऊतक की एक पतली परत जो कुशनिंग और स्नेहन प्रदान करती है। चूंकि सिनोवियम घटता है, जोड़ों को सूजन शुरू होती है और उनकी लचीलापन खो जाती है। आरए वाले लोगों में सूजन और सूजन का अनुभव होता है जो हाथों, घुटनों, कूल्हों और कलाई में संयुक्त दर्द और कठोरता का कारण बनता है, जिससे उन्हें घूमने के लिए मुश्किल होती है, दृढ़ता से पकड़ लेती है, और कई अन्य रोज़गार कार्य करती हैं।
जब सोचते हैं रूफेट हिल में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में दवा और माइक्रोबायोलॉजी / इम्यूनोलॉजी के प्रोफेसर नॉर्टिन एम। हैडलर, एमडी, यूएनसी अस्पतालों में संधिविज्ञानी में भाग लेते हुए रूमेटोइड गठिया दर्द से राहत, तीन अलग-अलग वर्गीकरणों में दर्द को तोड़ने में मददगार है। इन श्रेणियों में शामिल हैं:
- संयुक्त दर्द। "यह हल्के से काफी गंभीर तक चलता है, लगभग हमेशा मोमबत्ती और झुकाव होता है, और हम हमेशा सबसे बड़ी समस्या मानते हैं," डॉ हैडलर कहते हैं।
- संयुक्त कठोरता। जैसा कि बीमारी बढ़ती है, आप प्रभावित जोड़ों में लचीलापन खोना शुरू कर सकते हैं, और जितना अधिक लचीलापन आप खो देते हैं, जोड़ों को चोट पहुंचती है, हैडलर कहते हैं।
- भावनात्मक दर्द। यह सब दर्द और कठोरता आपके ऊपर भावनात्मक टोल लेना शुरू कर सकती है। हैडलर कहते हैं, "यह बीमारी का प्रमुख हॉलमार्क हो सकता है।" "यह व्यक्तिगत प्रभावशीलता में समझौता का एक परिणाम है - जैसा कि 'मैं कौन हूं और अन्य लोग मुझे कैसे समझते हैं और मैं क्या कर सकता हूं?' बीमारी वाले कई लोगों के लिए, यह भावनात्मक घटक है जो भारी है। "
रूमेटोइड गठिया दर्द राहत प्राप्त करना
रूमेटोइड गठिया के साथ होने वाले सभी प्रकार के दर्दों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए 10 तरीके यहां दिए गए हैं।
- दवा। रूमेटोइड गठिया के इलाज के लिए दवा की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। कुछ एजेंट, जैसे ओवर-द-काउंटर एनएसएड्स और पर्चे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, सूजन को कम करके दर्द से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। मेथोट्रैक्सेट जैसी एंटी-रूमेटिक दवाएं बीमारी का इलाज करती हैं।
- आहार। संतुलित आहार खाने से वजन कम करना आपके जोड़ों पर तनाव और तनाव को कम कर सकता है। कुछ शुरुआती शोध से पता चलता है कि मछली खाने या पूरक लेने से ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाना संयुक्त सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। दूसरी तरफ, लाल मांस और संतृप्त वसा की खपत को सीमित करने में मदद मिल सकती है क्योंकि उनमें एराचिडोनिक एसिड होता है, जो एक फैटी एसिड होता है जो सूजन को बढ़ावा देता है।
- ठंडा पैक या बर्फ के थैले को एक दर्द जोड़ना दर्द को कम कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं और गठिया के दौरान विशेष रूप से उपयोगी होता है। हीटिंग पैड, गर्म स्नान, या अन्य तरीकों के उपयोग के माध्यम से हीट थेरेपी मांसपेशियों को आराम करने और संयुक्त क्षेत्र के क्षेत्र में रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है। मालिश।
- हाथों पर चिकित्सा मांसपेशियों और जोड़ों को बड़ी राहत दे सकती है , पुरानी दर्द के माध्यम से तनाव बनने वाली मांसपेशियों को आराम और गर्म करने में मदद करता है। मालिश एंडोर्फिन की रिहाई को भी बढ़ावा दे सकती है, स्वाभाविक रूप से उत्पादित हार्मोन जो दर्दनाशक के रूप में कार्य करती हैं। आप स्वयं को मालिश करने की कोशिश कर सकते हैं या अपने दर्द और पीड़ा को शांत करने में मदद के लिए एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक का दौरा कर सकते हैं। व्यायाम।
- फिट रहने के लिए जरूरी है, क्योंकि मजबूत मांसपेशियों में गठिया दर्द से रुकने वाले जोड़ों का बेहतर समर्थन हो सकता है। "अधिकांश जोड़ों [मांसपेशियों पर निर्भर]," हैडलर कहते हैं। "संयुक्त सूजन का हिस्सा और पार्सल यह है कि संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों कमजोर हो जाती है, और फिर संयुक्त कम प्रभावी होता है।" व्यायाम लचीलापन में सुधार और दर्द के लक्षणों को भी कम कर सकता है। अपने विशेष गठिया के लक्षणों के लिए अभ्यास के अच्छे रूपों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। पानी एरोबिक्स जैसे गैर-प्रभाव अभ्यास अक्सर सर्वोत्तम होते हैं। व्यावसायिक थेरेपी।
- एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको घरों और कार्य कार्यों को करने के वैकल्पिक तरीकों के साथ आने से दर्द से बचने में मदद कर सकता है जो आपके जोड़ों पर तनाव को कम करता है। इनमें कस्टम स्प्लिंट शामिल हो सकते हैं जो जार खोलने जैसे कार्यों को कम करने के लिए विशेष जोड़ों या उपकरणों का समर्थन करने में मदद करते हैं। परामर्श।
- एक चिकित्सक को देखकर आप अवसाद और चिंता जैसे मुद्दों को हल कर सकते हैं जो आपके गठिया दर्द से हो सकते हैं। एक चिकित्सक आपको कौशल का मुकाबला करने में भी प्रशिक्षित कर सकता है जो आपको गठिया के फ्लेयर-अप से दर्द से बेहतर तरीके से निपटने की अनुमति देगा। ध्यान।
- ध्यान आपको आराम करने और अधिक सुखद पर ध्यान केंद्रित करके अपने दर्द से दूर अपना ध्यान बदल सकता है चीजें। संगीत चिकित्सा।
- पुराने दर्द और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए शांत या सुखदायक संगीत सुनना दिखाया गया है। संगीत स्वयं चुनें या एक क्रेडेंशियल संगीत चिकित्सक से परामर्श लें। सहायता समूह।
- क्रोनिक गठिया दर्द से निपटने के दौरान एक भक्त बनना आसान है, क्योंकि आप बहुत ज्यादा घूमना नहीं चाहते हैं। एक सहायता समूह में शामिल होने से आप अलग और अकेला महसूस कर सकते हैं। समूह के सदस्य भी उनके लिए क्या काम कर रहे हैं, इस पर आधारित दर्द के प्रबंधन पर युक्तियां प्रदान कर सकते हैं। रूमेटोइड गठिया का दर्द निराशा का कारण बन सकता है, लेकिन इन मुकाबला करने के तरीके आपके दैनिक दिनचर्या पर इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं।
