जबकि आपके सभी डॉक्टरों और विशेषज्ञों के साथ खुले संचार महत्वपूर्ण हैं, आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम का सबसे महत्वपूर्ण सदस्य आप हैं। केवल आप ही जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, आप कौन से परिवर्तन करना चाहते हैं, और आप अपने परिवार और दोस्तों पर कितना निर्भर कर सकते हैं। इन 10 प्रश्नों के बारे में ईमानदारी से सोचने के लिए कुछ समय लें कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी देखभाल योजना सफल शुरुआत में आती है - और उस तरह से रहती है।
- यदि आपने आहार में अतीत में बदलाव किया है या अतीत में अन्य स्वस्थ परिवर्तन किए हैं और असफल हैं, तो क्या सबसे बड़े रोडब्लॉक थे जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने से रोकते थे? आप प्रत्येक को कैसे संबोधित या पराजित कर सकते हैं ताकि यह समय अलग हो?
- आप अपनी दवा लेने / रक्त शर्करा की जांच कैसे करेंगे? क्या आपको ऐसी योजना है जिसे आप ट्रैक पर रहने में मदद के लिए रख सकते हैं?
- क्या आपके पास घर पर अधिक खाना पकाने का समय है? यदि नहीं, तो क्या आप अक्सर रेस्तरां के मेनू से स्वस्थ, मधुमेह-सुरक्षित भोजन को ऑर्डर करने के लिए सुसज्जित महसूस करते हैं?
- क्या आपके घर में कोई भी आपकी नई खाने की आदतों से प्रभावित होगा? क्या परिवार के सदस्य आपको खाना बनाने, भोजन की खरीदारी करने और नई मधुमेह-सुरक्षित व्यंजनों की खोज करने में मदद करने के इच्छुक हैं?
- आपको क्या लगता है कि अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने के लिए सबसे बड़ी रोडब्लॉक होगी? आप प्रत्येक को कैसे संबोधित कर सकते हैं ताकि आप अपने दिन में अधिक आंदोलन कर सकें?
- आपके जीवन में कौन आपकी सहायता करने के इच्छुक है क्योंकि आप अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव करते हैं? कौन और (परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों) को आपको बोर्ड पर जाने की ज़रूरत है?
- क्या आप किसी को भी अपने टाइप 2 मधुमेह के बारे में जानने की योजना बना रहे हैं? अपने काम के प्रबंधन के दौरान प्रभावी ढंग से अपनी हालत का इलाज करने में मदद करने के तरीकों के बारे में सोचें।
- कुछ जीवनशैली में परिवर्तन करने के लिए आपको जरूरत है (बेहतर खाना, जिम में शामिल होना, अक्सर चिकित्सा नियुक्तियों में भाग लेना) महंगा हो सकता है। आप अपने जीवन में और क्या कटौती करने के इच्छुक हैं ताकि आप इन महत्वपूर्ण नए खर्चों के लिए अपने बजट में जगह बना सकें?
- क्या आप अन्य लोगों को जानते हैं जिन्होंने मधुमेह से निपटाया है जो सलाह और समर्थन दे सकते हैं? यदि नहीं, तो क्या आपके क्षेत्र में मधुमेह का समर्थन समूह है?
- एक नई स्वास्थ्य स्थिति का प्रबंधन कई बार तनावपूर्ण महसूस कर सकता है, लेकिन आप अभी भी व्यस्त, पूर्ण जीवन का आनंद ले सकते हैं। आप कैसे सुनिश्चित करेंगे कि आप हर हफ्ते अपने शेड्यूल में "मुझे समय" फिट करें ताकि आप आराम कर सकें और तनाव मुक्त कर सकें? आप अपने परिवार, दोस्तों और शौक का आनंद कैसे ले सकते हैं?
चरण 5 में और अधिक स्वस्थ आदतों को जानें।
