10 दिल के जोखिम आप किसी भी उम्र में अनदेखा नहीं कर सकते हैं।

युवा हृदय अपने दिल के स्वास्थ्य की बात करते समय अजेय महसूस कर सकते हैं, लेकिन लोग अस्वास्थ्यकर आदतों को विकसित करते हैं जो अपने भविष्य के स्वास्थ्य को अपने छोटे सालों में आकार देते हैं। अमेरिकी जोखिमों के बारे में जानने और उन्हें रोकने के लिए कभी भी बहुत जल्दी नहीं होता है।

अमेरिकन स्ट्रोक एसोसिएशन के एक सर्वेक्षण के मुताबिक बहुमत (9 में से 9) अमेरिकियों 18 से 24 वर्ष के लोगों को लगता है कि वे एक स्वस्थ जीवनशैली जी रहे हैं। फिर भी उनके खाने, पीने और फिटनेस आदतों के बारे में डेटा अन्यथा सुझाव देता है। इसका मतलब है कि युवाओं की बड़ी संख्या में हृदय रोग या स्ट्रोक होने के जोखिम में जोखिम हो सकता है लेकिन इसे भी नहीं जानते हैं।

यहां 10 हृदय रोग जोखिम कारक हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए - और उनसे कैसे बचें, चाहे आप युवा हों या न ही युवा हों।

फास्ट फूड

आपको फास्ट फूड पसंद है क्योंकि यह सस्ता और ढूंढना आसान है। लेकिन फास्ट फूड के उच्च नमक और वसा की मात्रा के कारण, आपको इस भोग को सप्ताह या उससे कम में एक बार सीमित करना चाहिए। न्यू यॉर्क में कोलंबिया डॉटर्स ईस्टसाइड के कार्डियोलॉजिस्ट मैक ईसेनबर्ग कहते हैं, "यदि आप जाते हैं, तो सलाद जैसे स्वस्थ विकल्प चुनते हैं।" "घर पर बने कई हिरणों के साथ एक संतुलित भोजन को बनाए रखने का प्रयास करें।"

शराब

अत्यधिक शराब की खपत युवा लोगों के लिए एक और हृदय स्वास्थ्य नहीं है। "मध्य आयु वर्ग या बुजुर्ग आबादी के बीच शराब पीने से स्वास्थ्य लाभों की कई रिपोर्टों के बावजूद, युवा वयस्कों को अल्कोहल का सेवन कम करना चाहिए, जिसका मतलब है कि एक दिन या उससे कम पीना," कार्डियोलॉजी के चेयरमैन डेविड एच। एचएसआई कहते हैं, न्यू जर्सी में डेबोरा हार्ट एंड फेफड़े सेंटर। "बिंग पीने से आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से बुरा होता है।"

चीनी पेय

कुछ भी कैलोरी, शर्करा सोडा या फलों के पेय की तरह मोटापा में सीधे योगदान नहीं देता है। शिकागो में लोयोला यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में बाल चिकित्सा कार्डियोलॉजी के विभाजन के निदेशक जोएल टी। हार्डिन एमडी कहते हैं, "नियमित सोडा में बहुत सी कैलोरी और पोषण का महत्व नहीं है।" "कुछ फलों के रस और चॉकलेट दूध की तरह शक्कर के पेय में कुछ पौष्टिक मूल्य हो सकते हैं, लेकिन इन पेय पदार्थों में मौजूद कैलोरी की मात्रा अभी भी अधिक वजन में योगदान दे सकती है। इन्हें केवल कभी-कभी पीएं, मिठाई के बजाय विशेष अवसरों की तरह। सबसे अच्छा दिन आज के दिन के पेय विकल्प प्राकृतिक फलों के रस, स्किम दूध और पानी हैं। "

धूम्रपान

अधिकांश युवा लोगों को पता है कि सिगरेट धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर का कारण बनता है, लेकिन यह निकोटीन का एकमात्र प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव नहीं है। डॉ। एचएसआई कहते हैं, "धूम्रपान सबसे खराब स्वास्थ्य आदतों में से एक है जो संभवतः हो सकता है।" "यह कैंसर और दिल के दौरे के जोखिम से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।"

मोटापे

हृदय रोग के कई जोखिम कारकों का उल्लेख पहले उल्लेख किया गया - फास्ट फूड खपत, बिंग पीने, और शर्करा पेय को कम करने - मोटापे के कारण गठबंधन कर सकते हैं, जो दिल के मुद्दों को अपने ही अधिकार में ले जाता है। "दुर्भाग्यवश, संयुक्त राज्य अमेरिका में बचपन में मोटापा का एक महामारी है," ओएसनसाइड, एनवाई में दक्षिण नासाउ समुदाय अस्पताल में हस्तक्षेप कार्डियोलॉजी के निदेशक जेसन एस फ्रीमैन कहते हैं, "यह मधुमेह के खतरे को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी। "

मधुमेह

मोटापा कई युवा लोगों को टाइप 2 मधुमेह विकसित करने की ओर ले जाती है। और टाइप 2 मधुमेह, बदले में, सीधे दिल के जोखिम से जुड़ा हुआ है। डॉ। फ्रीमैन कहते हैं, "डायबिटीज एक बीमारी की प्रक्रिया है जो रक्त वाहिकाओं पर हमला करती है, जिससे शुरुआती कार्डियोवैस्कुलर बीमारी होती है, जिसमें स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।" 99

सैडेंटरी लाइफस्टाइल

इन मुद्दों को और अधिक जटिल बनाना कई युवा लोगों के जीवन में फिटनेस का, कुछ हद तक क्योंकि कंप्यूटर, वीडियो गेम और इलेक्ट्रॉनिक मनोरंजन के अन्य रूप पुराने तरीके से खेल रहे हैं। अधिक सक्रिय जीवनशैली होने से कार्डियोवैस्कुलर जोखिम को कम करने में कदम एक है। कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के दिन 30 मिनट के लिए लक्ष्य, जैसे चलना, जॉगिंग, तैराकी, या कताई या किकबॉक्सिंग जैसी अधिक सक्रिय गतिविधियों।

ड्रग दुरुपयोग

हालांकि शराब और तम्बाकू का उपयोग अधिक व्यापक है, यद्यपि अवैध दवाओं का उपयोग जो युवा आयु में मजेदार लग सकता है, सड़क के नीचे समस्याएं स्थापित कर सकता है। उदाहरण के लिए, "कोकीन त्वरित कोरोनरी धमनी रोग और दिल के दौरे का कारण बन सकता है," न्यू यॉर्क शहर में बेथ इज़राइल मेडिकल सेंटर में निवारक कार्डियोलॉजी और कार्डियक पुनर्वास के निदेशक मार्गरेट एल। फर्मन कहते हैं।

हाई नमक सेवन

फास्ट फूड खाने के साथ बड़ी समस्याओं में से एक वह नमक है जिसका उपयोग इसे संसाधित करने के लिए किया जाता है। डॉ हार्डिन का कहना है कि यह सड़क के नीचे दिल की स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को और बढ़ा सकता है, और कम नमक विकल्पों को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। शुरू करने के लिए, इन कम सोडियम खाद्य पदार्थों को देखें जो बहुत अच्छा स्वाद लेते हैं।

ऊर्जा पेय

युवा उपभोक्ताओं को लक्षित ऊर्जा पेय की हालिया लहर भी हृदय स्वास्थ्य समस्या है। हार्डिन कहते हैं, न केवल इन पेय पदार्थों को चीनी और कैलोरी के साथ उनके सोडा समकक्षों के साथ लोड किया जाता है, लेकिन उनमें अन्य उत्तेजक भी शामिल हो सकते हैं जो हृदय स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव डालते हैं। पूरे फलों के रस, दूध और पानी को छूना सबसे अच्छा है।

दिल की बीमारी ऐसी स्थिति की तरह लग सकती है जो केवल बुजुर्ग लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन आंकड़े एक अलग कहानी बताते हैं। आज से शुरू होने वाली इन बुरी आदतों से बचकर दिल के स्वास्थ्य के लिए खुद को स्थापित करें।