विषयसूची:
क्या बोतलबंद पानी वास्तव में सुरक्षित पेयजल है?
जर्नल पीएलओएस वन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में विभिन्न बोतलबंद पानी के नमूने में 24,000 से अधिक रसायनों पाए गए। उनमें से सभी आवश्यक रूप से हानिकारक नहीं थे, लेकिन कुछ ने शरीर के हार्मोन में हस्तक्षेप किया था। शोधकर्ता केवल रासायनिक के रिसेप्टर के बजाय सटीक रसायनों की पहचान नहीं कर सके।
"लोगों को यह गलत धारणा है कि अगर आप दुकान में कुछ खरीद सकते हैं जिसका मतलब है कि किसी ने इसे देखा है और कहा है कि यह सुरक्षित है, और यह बस है बोतलबंद पानी के मामले में नहीं, "राष्ट्रीय संसाधन रक्षा परिषद के स्वास्थ्य वकील माई वू ने कहा।
जब शोधकर्ताओं ने नल के पानी का परीक्षण किया, तो उन्होंने पाया कि पानी में कुछ भी हार्मोन से हस्तक्षेप नहीं करता है।
आहार सोडा आपको भूख लगी है
आहार सोडा में कैलोरी की कमी उन्हें अपना वज़न देखकर स्पष्ट विकल्प दे सकती है, लेकिन ये पेय आपकी भूख बढ़ रहे हैं।
अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक नए अध्ययन में पाया गया कि अधिक वजन वाले लोग जो नियमित रूप से आहार सोडा पीते हैं, वास्तव में अपने भोजन में अधिक कैलोरी खाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेय मस्तिष्क के मीठे सेंसर को फेंक रहे हैं।
"यदि आप कृत्रिम मिठास का उपभोग करते हैं, तो यह मस्तिष्क को लगता है कि आप कम तृप्त या पूर्ण हैं, और नतीजतन आप अधिक खाते हैं," शोधकर्ता सारा ब्लेच ने कहा, जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में स्वास्थ्य नीति और प्रबंधन के सहयोगी प्रोफेसर।
प्रोबायोटिक्स प्वाइंटलेस हैं?
कई लोग अपने पेट में "अच्छे" और "बुरे" बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने के लिए प्रोबियोटिक लेते हैं, लेकिन क्या ये पूरक वास्तव में आपको कोई अच्छा कर रहे हैं?
प्रोबायोटिक्स अक्सर एंटीबायोटिक दवाओं के साथ निर्धारित किए जाते हैं, क्योंकि एंटीबायोटिक्स उस अच्छे बैक्टीरिया से कुछ को मार सकते हैं और दस्त और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बन सकते हैं। लैंसेट में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया कि बुजुर्ग मरीजों को एंटीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दिए गए थे, उन्हें एंटीबायोटिक्स और प्लेसबो की तुलना में थेरेपी के लिए कोई लाभ नहीं मिला।
शोधकर्ताओं को कोई अन्य स्वास्थ्य लाभ नहीं मिला, हालांकि प्रोबियोटिक ने इसका कारण नहीं बनाया किसी भी दुष्प्रभाव का प्रभाव।
6 स्वास्थ्य आदतें आपको रोकना चाहिए
अपने कसरत दिनचर्या में सुधार कैसे करें? विशेषज्ञ फिटनेस ट्रेनर जिलियन माइकल्स के पास कुछ सुझाव हैं।
एक के लिए, खाली पेट पर काम न करें। आपके शरीर को आपके कसरत को ईंधन देने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, और यदि उसके पास कोई भी नहीं है तो यह अपने मांसपेशियों के ऊतकों को खा सकता है।
जब भी आप जिम को मारते हैं तो उसी पुराने दिनचर्या से चिपके रहें। आपका शरीर एक ही कसरत के अनुकूल होगा और जैसा आकार होना चाहिए उतना आकार में नहीं मिलेगा। इसे हर दो हफ्तों में बदलें, इसका मतलब है कि एक नई कार्डियो मशीन की कोशिश करना या अपने दिनचर्या में 10 सीट-अप जोड़ना।
जिलियन की फिटनेस आदतों को यहां तोड़ने के बारे में और पढ़ें।
