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अपनी छाती में निचोड़ना। एक खांसी जो आपके वायुमार्ग को साफ़ नहीं करती है। सांसों की सीटी और घरघर। एक अस्थमा का दौरा हर किसी के लिए अलग महसूस कर सकता है, लेकिन यह कभी भी डरावना नहीं रुकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसके साथ कितने समय तक रहते हैं।
अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जो वायुमार्ग में सूजन का कारण बनती है, जिससे उन्हें सांस लेने में कठिनाई होती है। और अमेरिकी शराब, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी के एलर्जी और प्रवक्ता जन्ना टक कहते हैं, और इनहेलर की तरह बचाव दवाएं वायुमार्ग के चारों ओर तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं और सांस लेने में आसान होती हैं, यह सूजन को रोक नहीं देती है। लेकिन जब आप लक्षणों को स्थापित करते हैं तो सही कदम उठाकर आप सामान्य तेज़ी से वापस आने में मदद कर सकते हैं। यहां आपको क्या करना चाहिए।
चरण # 1: आप जो कर रहे हैं उसे रोकें। उदाहरण के लिए, यदि आप व्यायाम कर रहे हैं, रुकें और बैठ जाएं, या कम से कम धीमे हो जाएं कि आपके लक्षण कम हो गए हैं या नहीं। डॉ टक कहते हैं, अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह से बाहर सांस लेने का प्रयास करें। यह आपके फेफड़ों में जो हवा ला रहा है उसे गर्म करने में मदद करता है।
चरण # 2: अपने बचाव इनहेलर का सही तरीके से उपयोग करें। आश्चर्य की बात है कि ज्यादातर लोग अपने इनहेलर का बहुत अच्छा उपयोग नहीं करते हैं, टक कहते हैं। वे या तो डिवाइस को गलत तरीके से स्थिति देते हैं या अपनी दवा को बहुत जल्दी श्वास लेते हैं, इसे वायुमार्ग के बजाए अपने गले के पीछे निर्देशित करते हैं। एक डॉक्टर, नर्स, या यहां तक कि एक फार्मासिस्ट भी आपकी तकनीक का अभ्यास और सही करने में आपकी मदद कर सकता है। एक स्पेसर, या इनहेलर मुखपत्र पर रखी गई खुली ट्यूब जोड़ने से आप अपने फेफड़ों में अधिक दवाएं प्राप्त करने में भी मदद कर सकते हैं। आप बस अपने इनहेलर को स्पेसर से कनेक्ट करते हैं, फिर स्पेसर के माध्यम से श्वास लेते हैं।
चरण # 3: ट्रिगर से दूर हो जाओ। अगर आपको लगता है कि बाहर कुछ ऐसा है जो आपके लक्षण पैदा कर रहा है, तो घर के अंदर जाओ। यदि आप एलर्जी से अवगत हैं, तो स्नान करें और इसे अपनी त्वचा से और अपने बालों से धो लें। जितना संभव हो उतना परेशान करने के लिए अपनी नाक उड़ाएं और नमकीन के साथ कुल्लाएं।
चरण # 4: सांस लेने पर ध्यान दें। टक कहता है कि अस्थमा के कुछ बच्चों को दोस्त सांस लेते हैं, जो उन्हें अपनी सांस लेने में प्रोत्साहित करते हैं , अपनी नाक के माध्यम से सांस लें, और आराम करो। एक ही काम करने में आपकी सहायता के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को भरोसा करें। यद्यपि योग सांस लेने या प्राणायाम का कोई सबूत नहीं है, हमले को कम कर देंगे, कुछ लोगों को लगता है कि यह उनके लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, टक कहते हैं।
चरण # 5: शांत रहें। अमेरिकी फेफड़ों एसोसिएशन के एक पुष्पविज्ञानी और प्रवक्ता एमएचएस, एमएसएस, एमएसएस क्रिस्टी सड्रैमेली कहते हैं, " मजबूत भावनाएं अस्थमा के लक्षणों को और भी खराब कर सकती हैं।" अस्थमा के दौरे के दौरान, "सबसे अच्छी बात यह है कि आप बैठ सकते हैं और अपनी दवा ले सकते हैं।" ध्यान रखें कि आपकी दवा के लिए 10 से 15 मिनट लग सकते हैं, इसलिए यदि आप तुरंत बेहतर महसूस करते हैं, तो भी आपकी गतिविधि पर लौटने से पहले दवा का पूर्ण प्रभाव लेने का इंतजार करना सबसे अच्छा है, डॉ। सद्देलीली कहते हैं।
चरण # 6: एक पेय पीओ। लेकिन सुनिश्चित करें कि यह कमरे के तापमान पर है: टक के मुताबिक पेय पदार्थ जो बहुत ठंड या बहुत गर्म होते हैं, वायुमार्ग में मांसपेशी स्पैम का कारण बन सकते हैं। पानी, रस और चाय जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ के साथ हाइड्रेटेड रहना अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
चरण # 7: अपने अस्थमा कार्य योजना को जानें। आपके हेल्थकेयर प्रदाता के साथ विकसित, अस्थमा कार्य योजना एक व्यक्तिगत रणनीति है जो लॉग करता है जब आप अच्छी तरह से कर रहे हैं (हरा), जब आपका अस्थमा खराब हो रहा है (पीला), या जब आपको चिकित्सकीय ध्यान (लाल) की आवश्यकता होती है तो आपको क्या कदम उठाने चाहिए। "हम उम्मीद करते हैं कि लोग लाल क्षेत्र का इतना अधिक उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन मुझे यह पसंद है कि वे इसके बारे में जान सकें क्योंकि यह जीवन बचा सकता है," सदार्मेली बताते हैं।
हालांकि, जब तक आप बीमार नहीं होते हैं, तब तक अस्थमा के दौरे के लिए 911 कॉल की आवश्यकता होती है, जिससे कॉल आपके जीवन को बचा सकता है। यदि आपके होंठ या नाखून नीले रंग में बदल रहे हैं, तो आपको चलने में परेशानी हो रही है, या आप पूरी तरह से वाक्यों में बात नहीं कर सकते हैं, आराम से भी कॉल कर सकते हैं या तुरंत अस्पताल जा सकते हैं। यदि आप अपने बचाव इनहेलर का उपयोग करने के 15 मिनट के बाद ठीक नहीं हुए हैं, तो आपातकालीन कमरे में जाएं।
