मेलाटोनिन - कार्य और पूरक

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"हार्मोन के ड्रेकुला" के रूप में जाना जाता है, मेलाटोनिन केवल अंधेरे में ही छोड़ा जाता है।
मेलाटोनिन के अन्य कार्य
मेलाटोनिन की खुराक

"हार्मोन के ड्रेकुला" के रूप में जाना जाता है, मेलाटोनिन केवल अंधेरे में ही छोड़ा जाता है।

मेलाटोनिन पाइनल ग्रंथि द्वारा उत्पादित एक प्राकृतिक हार्मोन है, जो कि पास के पास स्थित है मस्तिष्क के बीच।

इसे कभी-कभी "हार्मोन का ड्रेकुला" कहा जाता है क्योंकि इसे केवल अंधेरे में छोड़ दिया जाता है।

दिन के दौरान, पाइनल ग्रंथि निष्क्रिय है। लेकिन जब यह अंधेरा हो जाता है, तो ग्रंथि रक्त प्रवाह में मेलाटोनिन को मुक्त करना शुरू कर देता है, जिससे आपको नींद आती है।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, मेलाटोनिन का स्तर आपके रक्त में लगभग 12 घंटे तक ऊंचा रहता है, फिर नीचे गिर जाता है दिन की रोशनी की वापसी।

यदि आप अंधेरे होने पर उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में आते हैं या दिन के दौरान पर्याप्त प्रकाश नहीं मिलता है, तो आपके सामान्य मेलाटोनिन चक्रों को फेंक दिया जा सकता है, और मेलाटोनिन को सामान्य रूप से जारी नहीं किया जा सकता है

जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि उम्र के रूप में मेलाटोनिन का स्तर गिर सकता है।

इससे यह समझने में मदद मिल सकती है कि पुराने लोग पहले बिस्तर पर क्यों जाते हैं और जब वे छोटे होते थे तब से उठते हैं।

मेलाटोनिन के अन्य कार्य

नींद में भूमिका निभाने के अलावा, मेलाटोनिन पाया गया है:

महिला प्रजनन चक्र को नियंत्रित करने में मदद करें, जैसे मासिक धर्म की अवधि का समय और रजोनिवृत्ति की शुरुआत
मजबूत एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव रखें , कुछ सबूत बताते हुए यह मदद कर सकता है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

मेलाटोनिन की खुराक

सिंथेटिक मेलाटोनिन की खुराक संयुक्त राज्य अमेरिका में एक नुस्खे के बिना उपलब्ध एकमात्र हार्मोन है।

अन्य आहार की खुराक की तरह, मेलाटोनिन को खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित नहीं किया जाता है। सुरक्षा या प्रभावशीलता के लिए।

यदि आप मेलाटोनिन लेने पर विचार कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।

जबकि मेलाटोनिन की खुराक के प्रभाव को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मेलाटोनिन लेने से निम्नलिखित स्थितियों में मदद मिल सकती है: