रजोनिवृत्ति परिवर्तन के पर्याय का है। बेशक, सबसे अधिक ध्यान देने योग्य शारीरिक परिवर्तन आपके मासिक धर्म काल का अंत है। लेकिन पूरी तरह से बंद होने से पहले, आप विभिन्न प्रकार के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। सबसे अच्छा ज्ञात गर्म चमक, रात का पसीना, और मूड स्विंग्स हैं। ये लक्षण आपके शरीर में हार्मोन के स्तर को बदलने के लिए हैं, इस प्राकृतिक प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है, और वे महिलाओं को बहुत अलग तरीके से प्रभावित करते हैं - परेशान करने के लिए परेशान करने से, या कुछ महिलाओं के लिए, शायद ही कभी ध्यान देने योग्य।
लेकिन हार्मोनल परिवर्तन पूरी कहानी नहीं हैं। रजोनिवृत्ति पर भावनात्मक प्रभाव उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपके ऊपर हो सकता है। जबकि कई महिलाएं मासिक धर्म की अवधि और जन्म नियंत्रण के बारे में चिंतित होने की सराहना करते हैं, अन्य लोग खुद को अपनी पहचान और उनकी महिलापन पर सवाल उठा सकते हैं।
रजोनिवृत्ति, परिवर्तन, और आप
इनमें से कुछ भावनात्मक प्रभाव शारीरिक परिवर्तनों में निहित हैं शरीर, जबकि अन्य नहीं हैं। नीचे कुछ कारक हैं जो रजोनिवृत्ति के दौरान आप और दूसरों से संबंधित कैसे प्रभावित कर सकते हैं:
- अवसाद और चिंता। अतीत में, हार्मोन के स्तर को बदलना महिलाओं में रजोनिवृत्ति के माध्यम से मूड परिवर्तनों का एकमात्र कारण माना जाता था । अब, जीवन के अनुभव, धारणाएं, और दृष्टिकोण को प्रमुख कारक माना जाता है जो रजोनिवृत्ति के दौरान आपके मूड को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रजोनिवृत्ति को खराब अनुभव होने की उम्मीद करते हैं, तो अतीत में अवसाद से पीड़ित हैं, या केवल बदलाव के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अवसाद और चिंता का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है। आपका दृष्टिकोण आपके भावनात्मक कल्याण को बेहतर या बदतर के लिए प्रभावित कर सकता है किसी मित्र या परामर्शदाता से बात करें या रजोनिवृत्ति के बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए महिलाओं के समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें।
- स्वयं पहचान और बदलती भूमिकाएं। जैसा एक औरत, आपने अपने जीवन में कई भूमिकाएं निभाई हैं - पत्नी, पेशेवर, मां, बेटी, बहन। आप कौन हैं, आपकी पहचान का एक हिस्सा इन भूमिकाओं में से प्रत्येक में लपेटा गया है। अपने जीवन में आपके द्वारा खेले जाने वाले कई अलग-अलग हिस्सों में अपने बारे में अच्छा महसूस करने से वास्तव में कम रजोनिवृत्ति के लक्षण हो सकते हैं। हालांकि, कुछ रजोनिवृत्ति महिलाओं के लिए एक ही समय में कई समायोजनों से निपटने के लिए यह भारी हो सकता है। आपके शरीर में बदलाव के अलावा, आपके बच्चे बड़े हो रहे हैं और आगे बढ़ रहे हैं, और काम पर आपका जीवन भी बदल सकता है। सौभाग्य से, आपको इसे अकेले नहीं जाना है - इस संक्रमणकालीन अवधि के दौरान महिलाओं के लिए सहायता का भरपूर धन उपलब्ध है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए सबसे उपयोगी क्या हो सकता है।
- बच्चे के पालन के बारे में भावनाएं। कुछ महिलाएं परेशान हो जाती हैं क्योंकि रजोनिवृत्ति अपने बचपन के वर्षों का अंत करती है, जबकि अन्य राहत महसूस करते हैं कि उनकी अवधि खत्म हो गई है। जो पुरुष या रिश्तेदार पहले से ही रजोनिवृत्ति का अनुभव कर चुके हैं वे रजोनिवृत्ति में प्रजनन क्षमता के नुकसान से संबंधित आपकी भावनाओं का सामना करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- यौन संबंध और इच्छा। जबकि कुछ महिलाओं को सेक्स ड्राइव में वृद्धि का अनुभव होता है, कमी के कारण गर्भावस्था के डर से जुड़ी चिंता, दूसरों को सेक्स ड्राइव का नुकसान अनुभव होता है। रजोनिवृत्ति महिलाओं के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने बताया कि असुविधाजनक योनि सूखापन के परिणामस्वरूप उनके सेक्स ड्राइव में काफी कमी आई थी। लेकिन अनावश्यक रूप से पीड़ित होने की कोई आवश्यकता नहीं है। कई योनि स्नेहक, मॉइस्चराइज़र, और अन्य उपचार काउंटर पर या रजोनिवृत्ति के इस लक्षण से निपटने में मदद के लिए पर्चे पर उपलब्ध हैं। और अपनी भावनाओं और जरूरतों के बारे में बात करके अपने पति या साथी के साथ संचार की लाइनों को ध्यान में रखते हुए आपको किसी भी चिंताओं को दूर करने और गलतफहमी से बचने में मदद मिलेगी।
- शारीरिक उपस्थिति। यह आपके शरीर के लिए असामान्य नहीं है, और रजोनिवृत्ति के दौरान बदलने के लिए, आपके शरीर की छवि; हार्मोनल उतार चढ़ाव शरीर के वजन और मांसपेशी टोन में बदलाव के पुनर्वितरण का कारण बन सकता है, और उम्र के साथ-साथ अन्य शारीरिक परिवर्तन भी आते हैं। यह पहले से ही तनावपूर्ण समय में तनाव जोड़ सकता है। ध्यान रखें, हालांकि, यह परिवर्तन हमेशा एक बुरी चीज नहीं है। रजोनिवृत्ति लाने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करने से आप अपने शरीर के साथ अधिक आरामदायक हो सकते हैं और आपको उच्च स्तर का आत्म-सम्मान बनाए रखने की अनुमति मिल सकती है। पर्याप्त नींद और व्यायाम के बहुत सारे होने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखने से आप इस संक्रमण में आसानी से आराम कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति जीवन का एक अनिवार्य, प्राकृतिक और सामान्य हिस्सा है, और कुछ महिलाएं वास्तव में परिवर्तन का स्वागत करती हैं। कई लोगों के लिए, रजोनिवृत्ति आत्म-जागरूकता और व्यक्तिगत पहचान की एक मजबूत भावना प्रदान करता है। लेकिन यदि आप रजोनिवृत्ति के भावनात्मक, शारीरिक, या सामाजिक प्रभाव से अभिभूत हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें या अपने समुदाय या ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल हों। दूसरों तक पहुंचने, रजोनिवृत्ति के बारे में आपकी भावनाओं और चिंताओं को साझा करने के लिए कभी भी बेहतर समय नहीं रहा है, और उन महिलाओं की प्रतिक्रिया से लाभ प्राप्त है जो पहले से ही अनुभव कर चुके हैं कि आप आज क्या कर रहे हैं।
