मार्टी हेलर, 66, शिकागो में नॉर्थशोर हेल्थ सिस्टम के लिए चलने वाली अवसाद सहायता समूह की बैठकों से 30 मील से भी कम समय तक रहता है। फिर भी वह शुरू होने के दो घंटे पहले शहर में अपने घर छोड़ देता है।
"जहां मैं रहता हूं, घंटों में, मेरे लिए वहां जाना आसान नहीं है," हेलर कहते हैं। हालांकि, वह बुरा नहीं मानता है। "अगर मुझे वहां जाने के लिए यातायात के माध्यम से 100 मील ड्राइव करना पड़ा, तो मैं एक बरौनी बल्लेबाजी नहीं करता था।"
एक समर्थन समूह में सक्रिय होने से हेलर को इतना मदद मिली कि वह वापस देने और दूसरों को अवसाद से बचाने में मदद करता है। वह कहता है, "मुझे जीवन में मेरी कॉलिंग मिल गई है - इन समूहों को सुविधाजनक बनाना।" 99
हेलर एक छोटी उम्र से अवसाद के साथ रहता है - लगभग 7 या 8 साल पुराना - लेकिन जब तक वह बीसवीं सदी में नहीं था तब तक उसका निदान नहीं हुआ । एक बच्चे के रूप में, वह सबसे अच्छा मुकाबला कर सकता था। "मैं इसके नीचे कुछ डिग्री के लिए काम करता हूं," वह कहता है।
अवसाद के लिए सहायता प्राप्त करना
एक बार निदान होने के बाद, हेलर ने एंटीड्रिप्रेसेंट दवा लेना शुरू कर दिया, लेकिन इससे मदद नहीं मिली। उनके पास अभी भी बहुत कम ऊर्जा थी और परिवार या अन्य गतिविधियों में भाग लेने में कोई दिलचस्पी नहीं थी। वह कहता है, "मैं बेचैन, थका हुआ, बहुत सो रहा था, और क्रैबी," वह कहता है।
आखिरकार, जब हेलर अपने चालीस वर्षों में था, बच्चों के साथ विवाहित था, और कभी-कभी निराश होता था, तो उसकी पत्नी ने जोर दिया कि वह पेशेवर मदद लेगा। डॉक्टर ने एक अलग दवा का सुझाव दिया, और इस बार हेलर ने तत्काल अंतर देखा। "यह लगभग सिरदर्द के लिए एस्पिरिन लेने की तरह था," वह कहते हैं। "मैं एंटीड्रिप्रेसेंट दवा ले रहा हूं और तब से मेडिकल चेक के लिए डॉक्टर को देखना जारी रखता हूं।"
डॉक्टर ने यह भी सुझाव दिया कि हेलर एक आउट पेशेंट प्रोग्राम में नामांकन करे जो नॉर्थशोर हेल्थ सिस्टम का हिस्सा था। "आप सुबह में जाते हैं और दोपहर में पांच सप्ताह तक जाते हैं," वे कहते हैं। हालांकि शुरुआत में वह अपनी पत्नी और बेटी को शांत करने के लिए चला गया, हेलर का कहना है कि कार्यक्रम एक जबरदस्त मदद साबित हुआ।
वहीं, उन्होंने संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) और डायलेक्टिकल व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी) की मूल बातें सीखीं। । सीबीटी लोगों को उनकी भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए अपने विचारों का उपयोग करने में मदद करता है। डीबीटी तनाव को सहन करने और किसी की भावनाओं को विनियमित करने के लिए दिमागीपन और कौशल पर जोर देता है।
अवसाद का प्रबंधन करने के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण
कार्यक्रम में रहते हुए, हेलर ने अवसाद और द्विध्रुवीय समर्थन गठबंधन (डीबीएसए) के बारे में भी सीखा। वे कहते हैं, "मैं एक डीबीएसए समर्थन समूह की बैठक में गया और इसे बहुत पसंद आया," उन्होंने कहा कि दूसरों के साथ अवसाद के बारे में बात करना जो भी इसके माध्यम से जा रहा है, काफी मददगार था। "मुझे चिंता थी कि मैं निराशा में वापस आ सकता हूं, और समर्थन समूह ने मुझे याद दिलाने में मदद की है कि अगर मैं ठीक नहीं हुआ हूं तो भी मैं वसूली में रह सकता हूं।"
2012 की शुरुआत में, डीबीएसए ग्रेटर शिकागो अध्याय के अध्यक्ष ने हेलर से पूछा अगर वह महीने में दो बार नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल अस्पताल में एक सहायक समूह का नेतृत्व करेंगे। वह कहता है कि उन्हें वापस देने का अवसर मिला और इस बात के बारे में बात करने में खुशी हुई कि सहायता समूहों ने उन्हें अपने अवसाद का प्रबंधन करने में कैसे मदद की।
समूह हेलर की अगुआई आज की है ज्यादातर लोग वयस्कों में से 18 से 26 प्रतिभागी हैं। प्रत्येक बैठक में लगभग 9 0 मिनट रहते हैं। "शिकागो क्षेत्र में उन अन्य समूहों से भी बड़ा है जो मैं परिचित हूं।" कुछ लोग नियमित रूप से आते हैं, लेकिन प्रत्येक नए चेहरे होते हैं वह कहता है।
हेलर भी एक समर्थन समूह के नेता के रूप में भरता है जब कोई और नेता इसे नहीं बना सकता है। "मुझे लगता है कि मैं इसमें अच्छा हूं," वह कहता है। "मुझे बहुत सकारात्मक सत्यापन और प्रतिक्रिया मिली है समूह के सदस्य। "वह सकारात्मक प्रतिक्रिया उसे जारी रखने में मदद करती है।
अवसाद सहायता ग्रौ पी लक्ष्यों
हेलर समूह में हर किसी को "गर्म और स्वागत" महसूस करने की कोशिश करता है, क्योंकि वह इसे रखता है। ज्यादातर नए लोग चिंता और आशंका के साथ देखते हैं और यकीन नहीं करते कि उन्हें क्या उम्मीद करनी है, "लेकिन पांच मिनट बाद, वे अपनी कहानी कह रहे हैं जब उन्हें पता चलता है कि वे एक सुरक्षित स्थान पर हैं जहां वे लोगों के साथ खुले तौर पर बात कर सकते हैं जो वास्तव में समझते हैं। "
हेलर का कहना है कि ज्यादातर लोग बैठकों की तुलना में बैठकों को खुश करते हैं। वह कहते हैं, "[पहले] आप उनके चेहरे पर पढ़ सकते हैं कि वे बहुत उदास हैं।" बैठक के अंत तक, वे मुस्कुरा रहे हैं और हँस रहे हैं। यह एक बड़ा सौदा है। "हेलर का कहना है कि वह इसे हल्का रखने के लिए चुटकुले बताना पसंद करता है, लेकिन कभी-कभी चीजें थोड़ा भारी होती हैं और हर कोई ऊतक पकड़ लेता है।
हेलर का मानना है कि अवसाद सहायता समूह का नेतृत्व करना वसूली में रहने के लिए आवश्यक है। "मैंने सीखा है कि मैंने कभी सोचा है कि मैंने कभी सोचा है कि मैं अपनी त्वचा में अधिक आरामदायक हूं, यह जानकर कि मैं दूसरों की कितनी मदद कर रहा हूं, और मैं ऐसा कुछ कर रहा हूं जो इस ग्रह के लिए फायदेमंद है, "हेलर कहते हैं।
कैसे प्रबंधन अवसाद प्रबंधन में मदद करता है
बेनाशेडा, एमडी में रिश्तेदार संवर्द्धन के राष्ट्रीय संस्थान के संस्थापक और संस्थापक बर्नार्ड ग्वेनी, पीएचडी, हेलर के लाभों के बारे में यह कहते हैं अनुभव: "एक नेता होने और सफल होने से आपकी स्वयं की छवि बढ़ जाती है, जो बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप अवसाद से ग्रस्त हैं।"
बेशक, अवसाद सहायता समूहों के सदस्यों को भी लाभ होता है, क्योंकि यह महसूस करना कि आप नहीं हैं अकेला "बहुत सुखदायक है और आपको अधिक से अधिक ओप बनाता है समयवादी, "डॉ ग्वेनी कहते हैं। "आप बस उससे कम उदास महसूस करते हैं।"
दूसरों को सुनना कि वे अपने अवसाद से कैसे निपटते हैं, अक्सर भी बहुत मददगार होते हैं। वह कहता है, "आप अन्य लोगों से सीख सकते हैं जो एक ही स्थिति में हैं।"
