कुल समय: 10 मिनट
सर्विंग्स: 3
सामग्री
- 1 1/2 कप नारंगी का रस
- 1/2 पैकेज टोफू, रेशम-शैली फर्म, हल्का
- 1 आम (एसएस), पिट, छीलकर कटौती
- 1 कप (स्ट्रॉबेरी), बिना किसी ट्वीट किए गए
- नारंगी , खंड
- आम (एस), भाग
तैयारी
एक ब्लेंडर में, नारंगी का रस, टोफू, कट-अप आम, और 1 कप स्ट्रॉबेरी को मिलाएं। चिकनी होने तक कवर और मिश्रण। अगर वांछित, गार्निश के लिए, 3 छोटे skewers पर अतिरिक्त आम भागों, स्ट्रॉबेरी, और नारंगी अनुभाग धागा। प्रत्येक सेवा के लिए एक skewer जोड़ें। तुरंत सेवा करें।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सेवारत):
कैलोरी: 142, संतृप्त वसा: 0 जी, सोडियम: 52 मिलीग्राम, आहार फाइबर: 2 जी, कुल वसा: 1 जी, कार्बोस: 30 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम, प्रोटीन: 5 जी
मधुमेह एक्सचेंज:
फल: 2, दुबला मांस: 0.5, कार्ब विकल्प: 2
पकाने की विधि स्रोत: मधुमेह लिविंग
