अपने हाथों में गठिया के लक्षणों का प्रबंधन करना |

आप इस बारे में नहीं सोच सकते कि आप अपने हाथों का कितना उपयोग करते हैं जब तक गठिया के लक्षण उन्हें प्रभावित नहीं करते हैं, जिससे आप एक बार चुनौतीपूर्ण चुनते हैं या यहां तक ​​कि असंभव भी। हाथ गठिया में उन लोगों के लिए काफी सीमाएं हैं जिनके पास गठिया के साथ लगभग 50 मिलियन अमरीकी डालर हैं, लगभग 2 मिलियन कहते हैं कि स्थिति छोटी वस्तुओं को समझने की उनकी क्षमता को सीमित करती है, और लगभग 3 मिलियन रिपोर्ट में 10 पाउंड या उससे अधिक वजन वाले किसी भी भार को उठाने या ले जाने में कठिनाई होती है

हाथों में गठिया के लक्षणों को पहचानना

महिलाओं के हाथों में गठिया होने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक संभावना होती है, और अक्सर गठिया के अन्य लक्षणों के सामने लोगों को गठिया के लक्षणों का अनुभव होता है। गठिया के विभिन्न रूप हाथों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, त्वचा की स्थिति सोरियासिस से संबंधित गठिया का एक प्रकार, सोराटिक गठिया, सबसे अधिक नरों के निकट जोड़ों में दर्द का कारण बनता है (जिसे दूरस्थ जोड़ कहा जाता है), जबकि ऑस्टियोआर्थराइटिस में, गठिया का सबसे आम रूप, उपास्थि कर सकते हैं उंगलियों और अंगूठे में सभी जोड़ों में नीचे पहनें। हाथों में गठिया के लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• उंगलियों, कलाई और अंगूठे के जोड़ों सहित कुछ या सभी जोड़ों में दर्द
• उंगली जोड़ों पर हड्डी के knobs की वृद्धि
• उंगलियों में नींबू
• सूजन, लाल, या गर्म जोड़
• उंगलियों में कठोरता, विशेष रूप से सुबह में रोगियों में रूमेटोइड गठिया है
• रूमेटोइड गठिया वाले मरीजों में हाथों की त्वचा के नीचे गांठों, या नोड्यूल का विकास
• फिंगर्स जो सोराटिक गठिया के रोगियों में "सूजन सॉसेज" की तरह दिखते हैं
• गतियों के साथ कठिनाई जिसके लिए पकड़ने और घुमाव की आवश्यकता होती है, जैसे कि जार खोलना

हाथों में गठिया की प्रगति वास्तव में मापा जा सकता है। रूमेटोइड गठिया (आरए) और सोओरेटिक गठिया वाले लोग हड्डी घनत्व खो देते हैं, जिसे हड्डी-घनत्व स्कैनिंग के साथ मापा जा सकता है, जबकि ऑस्टियोआर्थराइटिस का संयुक्त नुकसान आमतौर पर एक्स-रे पर देखा जा सकता है।

व्यायाम जो फिंगर्स में गठिया से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और हाथ

"अगर कोई दर्द मुक्त है, तो जोड़ों की गति में अच्छी तरह से रखना महत्वपूर्ण है। मैरीविले यूनिवर्सिटी ऑफ सेंट लुइस में स्कूल ऑफ हेल्थ प्रोफेशनल के डीएन, भौतिक चिकित्सक चार्ल्स जे। गुलास, पीएच, पीएचडी, पीएचडी, पीएसडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएचडी, पीएस, पीएचडी, पीएचडी कहते हैं। दर्द मुक्त होने की कुंजी महत्वपूर्ण है, गुलास तनाव, खासकर जब ताकत बनाने के इरादे से अभ्यास करते हैं। जब दर्द बढ़ता है, आराम और दर्द प्रबंधन बेहतर शर्त हो सकता है।

अपने हाथों, उंगलियों और अंगूठे को रखने के लिए इन रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यासों को आजमाएं (जो लगभग 60 प्रतिशत पकड़ शक्ति को प्रभावित करते हैं) लचीला और लक्षणों को कम करने के लिए उंगलियों में गठिया और हाथों में समग्र रूप से:

• अपनी मुट्ठी बंद करें और फिर धीरे-धीरे अपना हाथ खोलें, अपनी उंगलियों को खींचें, फिर धीरे-धीरे मुट्ठी में बंद करें।
• अपने अंगूठे के साथ सर्कल गति बनाएं, इसे सीधे रखें
• अपने अंगूठे को अपने हाथ की हथेली से दूर खींचें, फिर प्रत्येक उंगलियों को छूने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

इन अभ्यासों को प्रतिदिन 3 से 10 बार दोहराएं। अगर आप संयुक्त में दर्द महसूस करते हैं या यदि आप एक बार पूरा दर्द महसूस कर रहे हैं (दो घंटे से अधिक समय तक चल रहा है) तो रोकें। कुछ लोगों को लगता है कि गर्म पानी के नीचे इन हाथ अभ्यास करना सहायक है। यदि आपके पास ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो आपको एक स्प्लिंट पहनने, संपीड़न दस्ताने पहनने, या पहनने को कम करने और अपनी दैनिक गतिविधियों के दौरान अपने जोड़ों पर फाड़ने में मदद करने के लिए किसी अन्य प्रकार का समर्थन करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से पूछें कि आपकी मदद करने वाले डिवाइस के प्रकार की सिफारिश करने के लिए कहें।

आप पकड़ की ताकत बनाने के लिए मुलायम गेंद को निचोड़ने और अपने हाथों में गठिया के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, हालांकि यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि यदि आप की सिफारिश नहीं की जाती है रूमेटोइड गठिया है।

हाथ गठिया के बावजूद शारीरिक रूप से सक्रिय रहना

आपका डॉक्टर आपको बताएगा - और शायद पहले से ही है - शारीरिक रूप से सक्रिय रहना गठिया के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वास्तव में, 65 वर्ष से अधिक उम्र के गठिया के साथ 5,715 वयस्कों के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित, जोरदार शारीरिक गतिविधि की कमी ने कार्यात्मक गिरावट के जोखिम को दोगुना कर दिया। दूसरे शब्दों में, प्रतिभागियों को कम शारीरिक रूप से सक्रिय, अधिक संभावना थी कि वे अक्षम हो जाएं।

बेशक, डेटा दिखाए जाने के बावजूद कि शारीरिक गतिविधि गठिया वाले लोगों को मजबूत और अधिक लचीला बनने में मदद करती है, गठिया के साथ कोई भी आपको बताएगा कि कभी-कभी दर्द या कठोरता से जाना मुश्किल हो जाता है, जिम में वजन उठाने दें। गठिया वाले लोग प्रायः उन गतिविधियों को छोड़ देते हैं जिन्हें वे वैकल्पिक रूप से सोचते हैं, जैसे व्यायाम या बागवानी, उन गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा रखने के लिए जो घर को साफ करने के लिए बाध्य हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि केवल 13 प्रतिशत पुरुष और गठिया के साथ 8 प्रतिशत महिला प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता गतिविधि के संघीय दिशानिर्देशों से मुलाकात की।

यदि आपके हाथों में या अन्यत्र गठिया के लक्षण आपको भाग लेने से रोक रहे हैं आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली भौतिक गतिविधियों का आनंद लेने के लिए उपयोग किया जाता है - और यह आपके लिए अच्छा है - यह सक्रिय होने के नए तरीकों को खोजने का समय हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप पानी की गतिविधियों (जो जोड़ों पर आसान होते हैं) जैसे तैराकी, या ताई ची, नृत्य, या चलने की कोशिश कर सकते हैं (जिसमें कम लागत होने का अतिरिक्त लाभ है)।

अगर लक्षण आपके हाथों में गठिया की समस्या आपको परेशान कर रही है, अपने हाथों और शरीर को सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है। अगर आपको सुरक्षित तरीके से ऐसा करने के बारे में संदेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। व्यायाम आपके दीर्घकालिक आराम और स्वास्थ्य में एक बुद्धिमान निवेश है।

अमेरिका को बताएं: क्या आपके हाथ गठिया दर्द को कम करने में मदद करता है? टिप्पणियों में हमें बताएं।