टाइप 2 मधुमेह के साथ स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए रक्त शर्करा स्पाइक्स और डुबकी को नियंत्रित करना आवश्यक है। रक्त शर्करा के स्तर जो बहुत अधिक दौड़ते हैं, पुरानी जटिलताओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। बहुत कम डुबकी वाले रक्त शर्करा के स्तर में तत्काल परिणाम हो सकते हैं - अगर तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो इस स्थिति के परिणामस्वरूप चेतना का नुकसान हो सकता है, और चरम मामलों में भी मौत हो सकती है।
दुर्भाग्य से, सभी रक्त शर्करा स्पाइक्स और डुबकी को रोकना असंभव है अमेरिकी डायबिटीज एसोसिएशन के मुख्य वैज्ञानिक और चिकित्सा अधिकारी एमडी रॉबर्ट रत्नेर कहते हैं। "हम सभी ऊंचे और निम्न स्तर को खत्म नहीं कर सकते हैं," वे कहते हैं। लेकिन आपके रक्त शर्करा के स्तर को यथासंभव स्थिर रखने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।
रक्त शर्करा: उच्च बनाम कम
रक्त शर्करा की चोटी और डुबकी पर अच्छा नियंत्रण उच्च रक्त शर्करा (हाइपरग्लेसेमिया) और कम रक्त दोनों को रोक सकता है चीनी (हाइपोग्लाइसेमिया)। यहां बताया गया है कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है:
हाइपरग्लेसेमिया तब होता है जब आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है। इलाज न किए गए, हाइपरग्लिसिमिया शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकता है। दिल और रक्त वाहिकाओं के नुकसान से दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए आपका खतरा बढ़ जाता है। यदि आपकी आंखें प्रभावित होती हैं, तो आप दृष्टि की समस्याओं को विकसित कर सकते हैं और अंततः अपनी दृष्टि खो सकते हैं। गुर्दे की क्षति से आपके गुर्दे बंद हो सकते हैं। हाइपरग्लेसेमिया के चरम मामलों में, आप मधुमेह कोमा में पड़ सकते हैं क्योंकि विषाक्त पदार्थ आपके शरीर में बनते हैं।
हाइपोग्लाइसेमिया , जो रक्त शर्करा में अचानक गिरावट है, में बहुत अधिक तत्काल और जीवन-धमकी देने वाला प्रभाव हो सकता है। यह तब हो सकता है जब आप बहुत अधिक इंसुलिन लेते हैं या यदि आपकी मधुमेह की दवा आपके रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से गिरने का कारण बनती है।
हाइपोग्लाइसेमिया के साथ, आप चक्कर आना और विचलित हो सकते हैं और तुरंत जब्त हो सकता है या चेतना खो सकती है अगर तुरंत इलाज नहीं किया जाता है। ये एपिसोड बेहद खतरनाक हो सकते हैं, न सिर्फ इसलिए कि गंभीर हाइपोग्लाइसेमिया कोमा और मौत का कारण बन सकता है। ब्लूमफील्ड हिल्स, मिच में ग्रनबर्गर डायबिटीज इंस्टीट्यूट के चेयरमैन जॉर्ज ग्रुनबर्गर, एमडी, आंतरिक चिकित्सा और आणविक के क्लीनिकल प्रोफेसर जॉर्ज ग्रुनबर्गर कहते हैं, "यदि आप गाड़ी चला रहे हैं और एक हाइपोग्लाइमिक प्रतिक्रिया है, तो यह आपके लिए और दूसरों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।" डेट्रोइट में वेन स्टेट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा और जेनेटिक्स, और अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्लीनिकल एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के उपाध्यक्ष।
यदि आपको संदेह है कि आप ड्राइविंग करते समय हाइपोग्लाइसेमिया पीड़ित हैं, तुरंत खींचें और तेजी से अभिनय कार्बोहाइड्रेट खाएं ( उदाहरण के लिए फल या फलों का रस, शर्करा कैंडी, या ग्लूकोज टैबलेट)। फिर लगभग 15 मिनट में अपने रक्त ग्लूकोज के स्तर की जांच करें। अपने रक्त को ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने के लिए अपने ड्राइव को फिर से शुरू करने से पहले 30 से 45 मिनट का इंतजार करना सबसे अच्छा है।
रक्त शर्करा स्पाइक्स और डुबकी को नियंत्रित करना
जब आप इंसुलिन लेते हैं, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करते हैं - जैसा कि आपके द्वारा निर्देशित किया गया है डॉक्टर - रक्त शर्करा स्पाइक्स और डुबकी पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। प्रत्येक आत्म परीक्षण के परिणाम लिखना सुनिश्चित करें। फिर अपने रक्त के साथ इस रक्त शर्करा का लॉग साझा करें और अपने स्तर को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने के तरीकों को खोजने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
कई जीवनशैली रणनीतियों से आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में भी मदद मिल सकती है:
- सही खाएं। सरल कार्बोहाइड्रेट से बचें चीनी और सफेद आटा की तरह। इसके बजाय, पूरे अनाज, फल और सब्जियां खाएं। मछली, मुर्गी, और दुबला मांस से प्रोटीन शामिल करें, और फैटी खाद्य पदार्थों से बचें।
- अपने हिस्से देखें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी कैलोरी का ट्रैक रखें, भले ही आप स्वस्थ भोजन खा रहे हों। फलों और सब्ज़ियों के साथ अपनी आधा भरें, दुबला प्रोटीन के साथ एक चौथाई, और पूरे अनाज के साथ एक चौथाई भरें। डॉ रत्नर कहते हैं, "मधुमेह के लिए दवा सीमित मूल्य का है, अगर खाद्य सेवन की निगरानी नहीं की जाती है और सावधानीपूर्वक नियंत्रित भी किया जाता है।"
- व्यायाम। दैनिक कसरत कैलोरी जलती है और आपके शरीर को स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है । डॉ। ग्रुनबर्गर कहते हैं, "जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर की इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार होता है।" "आप अपने इंसुलिन से अधिक लाभ प्राप्त करते हैं।" व्यायाम आपके दिल के स्वास्थ्य और रक्तचाप में भी सुधार कर सकता है।
- निर्धारित अनुसार मधुमेह की दवाएं लें। यदि आप खुराक छोड़ते हैं या अपनी दवा नहीं लेते हैं, तो आपके रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव की संभावना अधिक होती है। समय पर दवा और बिल्कुल निर्देशित करें। यदि आप जो पर्चे दिए गए हैं, उन्हें आप बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से आपको कम महंगी दवा पर स्विच करने के लिए कहें।
