एक आतंक हमला वास्तव में डरावना अनुभव है: आपकी छाती कसती है, आपका दिल दौड़ना शुरू कर देता है, और आप अपनी रीढ़ की हड्डी को शांत कर सकते हैं। लेकिन यदि आप क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) के साथ रह रहे हैं, तो एक आतंक हमला भी और भी बुरा महसूस कर सकता है क्योंकि आपके पास पहले से ही सांस लेने में मुश्किल होती है, और आपकी सांस की तीव्रता की सनसनी डर में जोड़ सकती है।
सीओपीडी वाले लोग सामान्य जनता की तुलना में नियमित आतंक हमलों का अनुभव करने की अधिक संभावना है। डॉक्टरों का अनुमान है कि कुल जनसंख्या की तुलना में पूर्ण आतंक विकार का प्रसार सीओपीडी रोगियों में 10 गुना अधिक है।
ये आतंक हमलों हानिरहित नहीं हैं। भय और दुःख से परे यह रोगियों में उत्तेजित होता है, आतंक विकार किसी व्यक्ति के सीओपीडी उपचार और प्रबंधन में काफी हस्तक्षेप कर सकता है। सीओपीडी रोगी जो लगातार आतंक हमलों का अनुभव करते हैं, अधिक फुफ्फुसीय बीमारी के लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, जीवन की एक खराब गुणवत्ता है, अधिक चिकित्सा उपचार का उपयोग करते हैं, और अधिक बार अस्पताल में भर्ती होते हैं, अनुसंधान मिल गया है।
आतंक हमलों और सीओपीडी प्रबंधन
एक आतंक हमले में शामिल है डर का एक तीव्र और अचानक उछाल जो किसी व्यक्ति को कहीं से बाहर नहीं, और चेतावनी के बिना पकड़ता है। डर जो व्यक्ति को पकड़ता है वह जो कुछ भी प्रेरित करता है उससे अनुपात से बहुत दूर है, और किसी भी विशेष घटना से संबंधित नहीं हो सकता है। आतंक हमलों मिनटों के भीतर गुजरते हैं, क्योंकि मानव शरीर लंबे समय तक इस तरह के एक अतिसंवेदनशील "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को बनाए रख सकता है, लेकिन आवर्ती हमलों घंटों तक जारी रह सकते हैं।
सीओपीडी रोगियों में घबराहट विकार विकसित हो सकता है क्योंकि कम से कम -फ-सांस एपिसोड बहुत डरावने हैं। उनके दिमाग इन एपिसोड के संभावित संकेतों को वास्तविक संकेतों के रूप में गलत तरीके से समझना सीखते हैं, जो एक प्रतिक्रियात्मक लूप बनाते हैं जो आतंक में पड़ता है।
आतंक हमले के लक्षणों में शामिल हैं:
- पाउंडिंग, स्किपिंग या रेसिंग दिल की धड़कन
- सांस लेने में कठिनाई
- छाती की कठोरता और दर्द
- लाइटहेडनेस या चक्कर आना
- मतली या पेट की ऐंठन
- शीत पसीना
- कांपना और हिलना
- अचानक ठंड या गर्म चमक
- अपने चरम सीमाओं में झुकाव
- आसन्न का डर मौत या अन्य विनाशकारी परिणाम
एक आतंक हमले के साथ अक्सर हाइपरवेन्टिलेशन तेजी से और उथले साँस लेने का कारण बनता है, जो फेफड़ों की ऑक्सीजन को लेने और संसाधित करने की क्षमता को कम करता है, और इस प्रकार किसी रोगी का अनुभव होने वाले किसी भी सीओपीडी लक्षणों को खराब कर देता है।
आतंक हमलों के साथ कैसे निपटें
सीओपीडी प्रबंधन में आतंक हमलों और आतंक विकार से निपटने के लिए एक योजना शामिल होनी चाहिए। शोधकर्ताओं ने पाया है कि सबसे अच्छे उपचार में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा शामिल है, जिसमें एक चिकित्सक सीओपीडी रोगी को सूक्ष्म शरीर के सिग्नल सीखने में मदद करता है जो या तो आतंक हमले को बना या भविष्यवाणी कर सकता है। चिकित्सक रोगी को रणनीतियों का मुकाबला सिखाता है, इसलिए वह एक आसन्न आतंक हमले का सामना कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा उपचार को रोक सकती है या सीओपीडी रोगियों में आतंक विकारों की प्रगति को धीमा कर सकती है।
यदि आपके पास सीओपीडी है और अपने आप को आतंक हमले की पकड़ में ढूंढें, तो आपको यह करना चाहिए:
- आराम करें। एक कदम वापस लेने की कोशिश करें और महसूस करें कि भयभीत होने पर आपके लक्षण खतरनाक नहीं होने वाली स्थिति के लिए एक अतिव्यापी हैं।
- यथार्थवादी बनें। वर्तमान में रहें, वास्तव में क्या हो रहा है पर ध्यान देना क्या हो सकता है इस पर अटकलें करने के बजाए।
- एक व्याकुलता पाएं। किसी कविता या सूची को पढ़ने, पिछड़े गिनने, या अपने हाथों को निचोड़ने जैसे कुछ सरल कार्य से खुद को विचलित करें।
- चिंता स्वीकार करें। डर का सामना करें और इसे लड़ने के बजाए इसे स्वीकार करें, जिससे समय बीत जाए। 1 से 10 के पैमाने पर डर का न्याय करते हुए, ध्यान दें कि सेकंड के मामले में डर के उच्चतम स्तर भी पीछे हट जाते हैं।
आतंक हमलों के लिए अन्य उपयोगी मुकाबला तंत्रों में इसका उपयोग शामिल है:
- आराम विधियां। कई विश्राम तकनीकों को जानें, जो आतंक चक्र पकड़ने से पहले शांत होने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- दवाएं। इसमें एंटी-चिंता दवाएं या एंटीड्रिप्रेसेंट शामिल हो सकते हैं।
- कुछ समर्थन ढूंढें। सहायता समूह खोजें , जहां आप लगातार आतंकवादी हमलों का अनुभव करने वाले अन्य लोगों से सफल प्रतिद्वंद्विता कौशल सीख सकते हैं।
सीओपीडी उपचार प्राप्त करने वाले मरीजों को आतंक हमलों को संभालने के तरीके सीखने की आवश्यकता है। एक बार ऐसा करने के बाद, वे अपनी स्थिति से निपटने के लिए बहुत बेहतर सुसज्जित होंगे।
