आपके जीवन पर कैंसर का प्रभाव और आपके पसंदीदा लोगों के जीवन में भारी लग सकता है। यह याद रखने में मदद कर सकता है कि आप अकेले नहीं हैं: लाखों लोग जिन्होंने कैंसर के लिए इलाज किया है, आज जीवित और संपन्न हैं। उनके जैसे, आप उपचार के दौरान और उससे परे एक संतोषजनक जीवन जीने के लिए कदम उठा सकते हैं।
स्वयं की देखभाल करें
"आप स्वस्थ उत्तरजीवी हो सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने बीमार हैं या आपका निदान कितना बुरा है क्योंकि स्वस्थ जीवितता जीवविज्ञान या चिकित्सा परिणाम द्वारा निर्धारित नहीं है। स्वस्थ उत्तरजीविता आपके जीवन को सर्वोत्तम बनाने और स्वीकार करने के बारे में है। ";
- डॉ। वेंडी हार्फ़म, कैंसर उत्तरजीवी और लेखक। हेल्थटाक शो - कैंसर उपचार के बाद जीवन: भावनात्मक प्रभाव
कैंसर के उपचार के दौरान स्वस्थ आदतों को लेना एक ऑक्सीमोरोन जैसा प्रतीत हो सकता है - आपको कैंसर मिला है और अब आपको स्वस्थ होना चाहिए? लेकिन फेफड़ों के कैंसर से निदान होने के बाद आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी
- डॉ। से खुद का ख्याल रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। वेंडी हार्फ़म और अन्य।
- अक्सर अपनी मेडिकल टीम के साथ बात करें: उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। अगर कुछ आपको परेशान कर रहा है - यौन मुद्दों से भूलने के लिए - क्या यह चेक आउट हो गया है। आपको न केवल यह पता चल जाएगा कि समस्या का इलाज किया जा सकता है, आप आसानी से अपना मन डाल देंगे।
- अच्छी तरह से खाएं: फल, सब्जियां और अन्य पौधे आधारित खाद्य पदार्थों को प्राप्त करने का प्रयास करें। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों और अल्कोहल के साथ-साथ भोजन जो नमक से ठीक, धूम्रपान या मसालेदार है; और अपने डॉक्टरों को आपको दिए गए किसी भी अन्य विशिष्ट खाने के प्रतिबंधों का पालन करें। यदि आपको खाने में परेशानी हो रही है, तो यदि आप आहार विशेषज्ञ देख सकते हैं तो अपनी मेडिकल टीम से पूछें। (सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपका बीमा आहार विशेषज्ञों की सेवाओं को शामिल करता है।)
- नियमित रूप से व्यायाम करें: अपने व्यायाम कार्यक्रम को जारी रखने के बारे में अपनी चिकित्सा टीम से बात करें, या इसे व्यायाम शुरू करने का अवसर बनाएं। दिशानिर्देश के रूप में, अमेरिकन कैंसर सोसाइटी एक हफ्ते में पांच या अधिक दिनों तक चलने जैसी मध्यम गतिविधि के 30 मिनट या उससे अधिक तक काम करने का सुझाव देती है - यदि आपका शारीरिक स्वास्थ्य परमिट होता है और आपका डॉक्टर सहमत होता है।
- पर्याप्त नींद लें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त नींद लें, अपने डॉक्टरों के साथ काम करें। यदि आप रात में जितना चाहें उतना सो नहीं सकते हैं, तो दिन के अंतराल को शेड्यूल करने का प्रयास करें।
- सकारात्मक रहने की कोशिश करें: नकारात्मक विचारों को लेकर आपकी चिंता कम हो सकती है। कुछ लोगों को उनके इलाज के बारे में सब कुछ सीखने में मदद मिलती है। कुछ अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के बाद बेहतर महसूस करते हैं। कुछ व्याकुलता का उपयोग करते हैं - उदाहरण के लिए - एक नए और चुनौतीपूर्ण शौक की कोशिश करना - उनके मनोदशा को उठाने का एक तरीका।
- सहायता स्वीकार करें: आप अपने निदान से पहले की गति को बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और उपचार स्वयं आपके दिन से समय लगता है। जब आपको मदद की ज़रूरत होती है - एक नियुक्ति के लिए एक सवारी, एक भोजन दिया गया, घर के कुछ घंटे या शिशु देखभाल - इसके लिए पूछें।
तनाव से राहत, अपना रास्ता
"मेरे लिए, यह [बस] है … विश्वास है … और दूसरों के बारे में भी सोचते हैं। अगर आप अपने और अपने परिस्थिति के बारे में बहुत लंबे समय तक सोचते हैं, तो यह आपको वास्तव में नाखुश बनाता है। इसलिए यदि आप सोच सकते हैं कि कहीं और क्या हो रहा है और दूसरों की मदद करता है, तो यह आपके बीमारी से बोझ उठाएगा। "
- कारा हेर्नक, कैंसर उत्तरजीवी और दो की मां। हेल्थटाक शो - बीमारी और स्वास्थ्य में: कैंसर के साथ एक जोड़े के रूप में मुकाबला
जब तनाव से मुक्त होने और उपचार के दौरान अपनी भावनाओं का सामना करने की बात आती है, तो आवश्यक सलाह का केवल एक टुकड़ा होता है: जो आपके लिए काम करता है। कोशिश करने के लिए कुछ चीजें यहां दी गई हैं:
- अपने धार्मिक और आध्यात्मिक मान्यताओं का अभ्यास करें।
- ध्यान या विश्राम तकनीकों को उठाएं।
- व्यायाम करने का प्रयास करें: चलना, नृत्य करना, योग का अभ्यास करना - जो कुछ भी आप आनंद लेते हैं (जब तक आपका डॉक्टर स्वीकृति देता है )।
- संगीत लिखें, पढ़ें, ड्रा करें या चलाएं।
- अपने आप को कुछ मज़ा लेने की ज़रूरत है - भले ही इसका अर्थ मूर्ख चुटकुले पर क्रैकिंग हो।
"हालांकि कैंसर के बारे में कुछ भी मजाकिया नहीं है, बीमारी ही, कैंसर के उपचार और बीमारी के अन्य पहलुओं के बारे में कुछ मजाकिया पहलू हो सकते हैं। वास्तव में, आपके जीवन में थोड़ा विनोद और मज़ा होने के कारण, अंधेरे में भी, उपचार प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। एक रेक्टल के रूप में कैंसर से बचने वाला, मैं निश्चित रूप से इस से संबंधित हो सकता हूं। दोस्तों और रिश्तेदार पूरे समय जब मैं इलाज में था, तो बट चुटकुले की एक सतत श्रृंखला के साथ आते थे, और मैं वास्तव में इसे प्यार करता था। "
- केली गेंटर, हेल्थटाक मेजबान और कैंसर उत्तरजीवी। हेल्थटाक शो - हास्य के माध्यम से उपचार
दूसरों में सहायता पाएं
"आपको अन्य लोगों को ढूंढना है जो आपकी स्थिति में हैं और पूछते हैं, 'आपकी क्या मदद मिली है? आप इस माध्यम से कैसे पहुंचे?' आपको व्यावहारिक ज्ञान प्राप्त करने जा रहे हैं कि आप डॉक्टरों और नर्सों से नहीं जा रहे हैं। यही कारण है कि हमने युवा कैंसर पति / पत्नी वेब साइट विकसित की। "99
- मैट हर्नक, पीएच.डी. कैंसर जीवविज्ञान और कैंसर उत्तरजीवी के पति में। हेल्थटाक शो - बीमारी और स्वास्थ्य में: कैंसर के साथ एक जोड़े के रूप में मुकाबला
कैंसर वाले कई लोग - और उनके प्रियजन - समान परिस्थितियों में रहने वाले अन्य लोगों के साथ संवाद करने में सहायता और आराम पाते हैं। अन्य कैंसर से बचने वाले कई तरीकों से आप समर्थन प्राप्त कर सकते हैं:
- अपने समुदाय में एक सहायता समूह के साथ व्यक्तिगत रूप से मिलें। स्थानीय सहायता समूहों के लिए रेफ़रल के लिए अपनी मेडिकल टीम या अपने अस्पताल के सामाजिक कार्य विभाग से पूछें।
- सहायता समूहों, ब्लॉग या चर्चा समूहों के लिए ऑनलाइन जांचें। फेफड़ों के कैंसर सहायता समूहों, ब्लॉग या रोगी कहानियों वाली साइटों के सुझावों के लिए नीचे "अधिक संसाधन" देखें।
- टेलीफोन से संपर्क में रहें। फेफड़ों का कैंसर गठबंधन एक फोन बडी प्रोग्राम प्रदान करता है जो फेफड़ों के कैंसर से बचने वाले या परिवार के सदस्यों से मेल खाता है जो अन्य स्थितियों के साथ हैं।
अधिक संसाधन
वेब साइट्स
हेल्थटाक फेफड़ों का कैंसर संसाधन
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी
अमेरिकन फेफड़े एसोसिएशन
फेफड़ों का कैंसर गठबंधन
फेफड़ों का कैंसर ऑनलाइन
फेफड़ों का कैंसर समर्थन समुदाय
राष्ट्रीय कैंसर संस्थान
पुस्तकें
"निदान: कैंसर। स्वस्थ के पहले महीने के लिए आपकी मार्गदर्शिका बचपन "वेंडी श्लेसेल हार्फ़म (डब्ल्यूडब्ल्यू नॉर्टन एंड कंपनी, 2003) द्वारा
" नृत्य में लिम्बो: कैंसर के बाद जीवन की भावना बनाना "ग्लेना हेलवर्सन-बॉयड और लिसा के। हंटर (जोसे बास / आह प्रेस, 1 99 5)
"तूफान में खुशी: एक स्वस्थ उत्तरजीवी के रूप में जीवन को गले लगाने और जीवन को गले लगाने" वेंडी श्लेसेल हार्फ़म (डब्ल्यूडब्ल्यू नॉर्टन एंड कंपनी, 2006) द्वारा
"फेफड़ों का कैंसर: मिथक, तथ्य, विकल्प और आशा" क्लाउडिया आई। हेस्के, पेगी मैककार्थी और सारा वर्निक (डब्ल्यूडब्ल्यू नॉर्टन एंड कंपनी, 2003)
"फेफड़ों का कैंसर: निदान के लिए एक गाइड और उपचार "वाल्टर स्कॉट द्वारा (एडिकस बुक्स, 2001)
