यदि आपने गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के मधुमेह मेलिटस (गर्भावस्था से संबंधित मधुमेह) विकसित किया है, तो आप पहले ही जानते हैं कि टाइप 2 मधुमेह को रोकने के लिए आपको क्या करना है: देखें कि आप क्या करते हैं खाएं, अपने रक्त शर्करा के स्तर पर बने रहें, और उचित व्यायाम करें।
"गर्भावस्था के मधुमेह के परिणामों में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं बहुत प्रेरित होती हैं। हम चाहते हैं कि वे जन्म के बाद इस तरह बने रहें, "न्यू ऑरलियन्स में तुलाने यूनिवर्सिटी हेल्थ साइंसेज सेंटर में एंडोक्राइनोलॉजी के प्रोफेसर मेडिकल और फार्माकोलॉजी के प्रोफेसर विवियन फोन्सेका कहते हैं।
गर्भावस्था के मधुमेह: यह क्या है गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के मधुमेह - गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्त शर्करा - गर्भवती महिलाओं में होती है जिनके गर्भावस्था से पहले मधुमेह नहीं होता है। डॉक्टरों को पता नहीं है कि गर्भावस्था के मधुमेह का कारण क्या है, लेकिन उनके पास कुछ सिद्धांत हैं। पैनक्रिया द्वारा बनाए गए इंसुलिन, शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब एक औरत गर्भवती होती है, तो प्लेसेंटा, जो बच्चे को पोषण देती है, वह हार्मोन भी बनाती है जो मां के इंसुलिन को अवरुद्ध करती है। यह इंसुलिन के लिए रक्त शर्करा को ऊर्जा में परिवर्तित करना मुश्किल बनाता है। अगर चीनी को ऊर्जा में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है, तो वह खून रक्त में जमा हो जाती है। और यह गर्भावस्था के मधुमेह की शुरुआत है।
ये उच्च रक्त शर्करा के स्तर गर्भावस्था के साथ जटिलताओं का कारण बन सकते हैं और बच्चे को जोखिम में डाल सकते हैं। जब एक महिला का निदान किया जाता है, तो वह और उसके डॉक्टर सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, आहार, व्यायाम और वजन प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करते हुए कड़ी मेहनत करेंगे।
गर्भावस्था के मधुमेह: जोखिम में कौन है?
"वजन निश्चित रूप से एक भूमिका निभाता है , और यह आनुवंशिक रूप से निर्धारित भी है, "डॉ फोन्सेका बताते हैं। यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो आपके पास घनिष्ठ रिश्तेदार हैं, जिनके पास गर्भावस्था के मधुमेह थे, या गर्भावस्था के मधुमेह के साथ गर्भावस्था में मधुमेह था, आपको गर्भावस्था के मधुमेह के विकास के लिए जोखिम है।
गर्भावस्था में मधुमेह सभी गर्भावस्था के लगभग 7 प्रतिशत में होती है, महिलाएं हिस्पैनिक, अफ्रीकी-अमेरिकी, मूल अमेरिकी, या अलास्का मूल विरासत को अपने साथियों की तुलना में अधिक होने की संभावना है।
टाइप 2 मधुमेह: रोकथाम के तरीके
बच्चे के जन्म के बाद, 5 प्रतिशत से 10 प्रतिशत माताओं गर्भावस्था के मधुमेह में टाइप 2 मधुमेह होगा - और जो लोग इससे बचते हैं, उनके पास अगले 10 वर्षों में टाइप 2 मधुमेह के विकास का 20 प्रतिशत से 50 प्रतिशत मौका होता है।
हालांकि गर्भावस्था के मधुमेह अक्सर आपके बच्चे के जन्म से दूर हो जाते हैं , आपको अभी भी टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम से अवगत होना चाहिए और इसे रोकने के लिए कदम उठाएं। यहां कुछ जोखिम दिए गए हैं जिन्हें आप अपने जोखिम को नियंत्रित करने के लिए ले सकते हैं:
स्क्रीन प्राप्त करें।
डिलीवरी के बाद आपको छह सप्ताह से तीन महीने तक मधुमेह के लिए परीक्षण करना चाहिए और फिर हर एक या दो साल की जांच करना जारी रखें। नियमित रूप से परीक्षण करके, आपको पता चलेगा कि आपके रक्त शर्करा का स्तर सामान्य (पूर्वोत्तर) से ऊपर उठता है और टाइप 2 मधुमेह के विकास से पहले कार्रवाई कर सकता है। स्वस्थ वजन बनाए रखें।
मोटापे या अधिक वजन होने से प्रमुख जोखिम में से एक है टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए कारक। आपके शरीर के वजन का 5 से 10 प्रतिशत भी खोने से नाटकीय रूप से टाइप 2 मधुमेह के विकास का खतरा कम हो सकता है। आपका पहला लक्ष्य बच्चा तीन महीने पुराना होने तक आपके पूर्व-गर्भावस्था के वजन पर वापस आना चाहिए। अपने बच्चे को स्तनपान करें।
इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी; यह आपके बच्चे में मधुमेह और मोटापे के खतरे को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। स्वस्थ आहार खाएं।
फल और सब्जियों में समृद्ध एक कम वसा, कैलोरी नियंत्रित आहार आपके 2 प्रकार के जोखिम को कम करने के लिए आदर्श है। मधुमेह। वास्तव में, अध्ययन बताते हैं कि आपके टाइप 2 मधुमेह का खतरा आपके द्वारा खाए जाने वाले फलों या सब्ज़ियों की हर सेवा के साथ चला जाता है। दिन में 30 मिनट तक ले जाएं।
चाहे आप लंबी सैर करें, बच्चों के साथ बास्केटबॉल खेलें, या लैटिन नृत्य कक्षा में अपना मेरेंगु ग्रूव प्राप्त करें, अपने मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि प्राप्त करें। यदि आपको गर्भकालीन मधुमेह था, तो आपके बच्चों को टाइप 2 मधुमेह के लिए भी जोखिम में वृद्धि हुई है - इसलिए आपके जोखिम को कम करने के लिए किए गए परिवर्तन उन्हें स्वस्थ जीवनशैली के लिए ट्रैक कर सकते हैं।
