क्रिस्टी यामागुची: मैं अपने परिवार को जीवाश्म मुक्त कैसे रखता हूं।

एक विश्व स्तरीय एथलीट के रूप में जिसने बर्फ पर और बाहर प्रतिस्पर्धा की है (पहले ओलंपिक आइस स्केटर के रूप में और बाद में सितारों के साथ नृत्य पर एक प्रतियोगी के रूप में ), क्रिस्टी यामागुची भी एक अन्य योग्य प्रतिद्वंद्वी का एक अनुभवी लड़ाकू है: फ्लू। इस तथ्य के आधार पर कि उसके पास अजीब वायरस होने के लगभग 30 साल हो चुके हैं, हम कहेंगे कि प्रयास का भुगतान किया गया है।

यामागुची, जो अमेरिकी फेफड़े एसोसिएशन की शैक्षणिक पहल के लिए प्रवक्ता रहे हैं, अतीत के लिए इन्फ्लुएंजा के चेहरे छः साल, ने अपनी मां, कैरोल के साथ मिलकर काम किया है, इस सीजन में अपने परिवार और दूसरों को फ्लू-फ्री होने में मदद करने के लिए।

"जब मैं एक आकृति स्केटर के रूप में प्रतिस्पर्धा कर रहा था, तो मैंने अपने फ्लू शॉट को शुरू करना शुरू कर दिया, और अब मैं इसे करता हूं एक माँ मेरे परिवार की रक्षा करने के तरीके के रूप में, "क्रिस्टी, बेटियों की मां, 8, और एम्मा, 6 की मां, बताती है।

पांच अमेरिकियों में से प्रत्येक को फ्लू मिल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लगभग 226,000 अस्पताल में भर्ती होते हैं। एक हानिरहित बग से बहुत दूर, फ्लू विशेष रूप से छोटे बच्चों, वृद्ध वयस्कों और कुछ पूर्व-मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों वाले निमोनिया, आवेग, या कान या साइनस संक्रमण सहित गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। फ्लू के साथ आने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका वार्षिक टीकाकरण प्राप्त करना है। सीडीसी ने 6 महीने की उम्र से अधिक उम्र के लोगों को फ्लू टीका प्राप्त करने की सिफारिश की है, लेकिन 42 प्रतिशत लोगों का कहना है कि वे इस वर्ष फ्लू शॉट प्राप्त करने की योजना नहीं बना रहे हैं, सीवीएस / फार्मेसी के एक सर्वेक्षण के मुताबिक।

फैलाने में मदद के लिए टीकाकरण के बारे में शब्द, क्रिस्टी और कैरोल ने ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान परिवारों को स्वस्थ और रोगाणु मुक्त रखने के लिए अपने स्वर्ण पदक-रहस्य साझा किए।

1। फ्लू शॉट प्राप्त करें, गंभीरता से

जब यामागुचिस की फ्लू सीजन के दौरान अपने परिवार को स्वस्थ रखने के लिए टिप-टिप की बात आती है, तो मां और बेटी पूरी तरह से गठबंधन होती हैं। कुछ अध्ययनों के मुताबिक फ्लू शॉट प्राप्त करने से फ्लू को 70 से 9 0 फीसदी तक पहुंचने का खतरा कम हो जाएगा।

"फ्लो शॉट प्राप्त करना इतना आसान है क्योंकि सभी किराने का सामान और फार्मेसियां ​​इसे पेश करते हैं।" "और मेडिकेयर ने मेरे फ्लू शॉट को कवर किया।"

उन लोगों के लिए जो टीकाकरण प्राप्त कर रहे हैं, उन्हें केवल फ्लू दें, आराम से आराम करें। क्रिस्टी बताते हैं, "यह सटीक विपरीत कर रहा है, जो आपकी प्रतिरक्षा का निर्माण कर रहा है ताकि यदि आप [वायरस] के संपर्क में आते हैं, तो आपके शरीर में एक लड़ने का मौका है।" 99

2। अपने साथ सिंक लाओ

अपने हाथ धोना अक्सर रोगाणुओं को खाड़ी में रखने में मदद करता है। लेकिन उन समय के लिए जब एक पिट स्टॉप शेड्यूल में नहीं है, तो शराब आधारित हाथ सेनेटिज़र को आपके साथ टॉइट करें। क्रिस्टी कहते हैं, "घर पर मैं नियमित साबुन का उपयोग करना पसंद करता हूं लेकिन मेरे पर्स में एंटीबैक्टीरियल वाइप्स हैं इसलिए मैं अपने बच्चों को या खुद की खुराक दे सकता हूं।" 99

3। स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ रहें

आप स्वस्थ आदतों को साल भर पालन करते हैं, फ्लू के मौसम के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं। कैरोल का कहना है, "विशेष रूप से पुराने वयस्कों के लिए, एक संतुलित आहार और व्यायाम करने के लिए महत्वपूर्ण है।" "मुझे लगता है कि हम उम्र के रूप में हैं क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक समझौता हो जाती है, हमारे शरीर का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।" फलों, सब्ज़ियों और अन्य अच्छे खाद्य पदार्थों पर काम करना और लोड करना, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और रोकने के महान तरीके हैं मौसम के नीचे आपको नीचे लाने से वायरस।

4। एक बीमार दिन लें

नहीं, हम सिर्फ हुक खेलने का मतलब नहीं है क्योंकि यह फ्लू का मौसम है। क्रिस्टी का कहना है, "अगर मेरे बच्चे अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं, तो मैं उन्हें स्कूल जाने नहीं देता हूं।" लेकिन बस उसके बच्चे किसी भी तेजी से खींच नहीं पाते हैं, उसके पास दूसरी राय है। "मेरे पति की तरह है, 'वे ठीक हैं,' 'वह कहती हैं। "लेकिन अगर उन्हें बुखार या संक्रामक लक्षण हैं, तो मैं उन्हें घर रखता हूं।"

5। स्पोइल अंडर-द-वेदर किड्स

जब एक परिवार का सदस्य मौसम के नीचे होता है, तो थोड़ा सा ध्यान देने में कुछ भी गलत नहीं होता है। क्रिस्टी कहते हैं, "मैं निश्चित रूप से चिकन नूडल सूप और बहुत सारे तरल पदार्थों की सेवा करता हूं।" "मेरी बड़ी बेटी चाय पसंद करती है इसलिए मैं उसके लिए शहद और नींबू के साथ एक हर्बल चाय तैयार करूंगा। अन्यथा, मैं सुनिश्चित करता हूं कि वह आराम करेगी, टीवी देखेगी या पढ़ेगी। "

अगर उसके बच्चे स्नीफल्स या खुजली के साथ नीचे आते हैं, तो वह सुनिश्चित करती है कि वे पूरे परिवार को बीमार होने से बचने के लिए सही तरीके से संभालें। क्रिस्टी कहते हैं, "मैं अपने बच्चों को अपनी आस्तीन में खांसी या छींकने के लिए सिखाने की कोशिश करता हूं।" "आपको अपने परिवार की रक्षा करने के लिए जो करना है वह करना है।"

फोटो क्रेडिट: निकी नेल्सन / WENN.com