शुक्रवार 1 अप्रैल, 2011 - क्रिस जेनर के साथ रहना आसान नहीं है। तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चार शो बनाने के बीच - प्रशंसक पसंदीदा कार्डाशियनों के साथ रहना और नया खोलो और लैमर - अपने ग्राहकों का प्रबंधन करना, और छह लोगों को एक माँ होना बच्चों, जेनर कभी कभी मूत्राशय की समस्या नहीं देते हैं, कभी-कभी मूत्राशय रिसाव सहित, उसे धीमा कर देते हैं।
जेननर महिलाओं की स्वास्थ्य फाउंडेशन के अनुसार, मूत्र तनाव असंतोष का अनुभव करने वाली तीन महिलाओं में से एक है। समस्या 13 मिलियन अमेरिकियों पर हमला करती है, और पुरुषों में पुरुषों के रूप में दोगुना आम है। असल में नेशनल एसोसिएशन फॉर कॉन्टिनेंस के मुताबिक महिलाओं को हर साल विशेष रूप से असंतोष के लिए लगभग 1.2 मिलियन यात्राएं होती हैं, और कई लोग बिना मदद के पीड़ित होते हैं, इलाज के लिए शर्मिंदा हैं।
जेनर इस बारे में बात कर रहे हैं जेननर कहते हैं, "इस समस्या के बारे में महिलाओं को कम बीमार महसूस करने में महिलाओं की मदद करने के लिए, पॉज़ के लिए एक प्रवक्ता, हल्के मूत्राशय रिसाव के लिए पैड की एक निर्माता के रूप में)।
" लोग सोचते हैं कि वे इस से निपटने वाले अकेले हैं। " "जब आप महसूस करते हैं कि आपके बगल में बैठे महिला शायद एक ही चीज़ से गुज़र रही हैं, तो आप कम अकेला महसूस करते हैं।"
मूत्र असंतुलन का क्या कारण बनता है?
तनाव असंतुलन तब होता है जब मूत्राशय का समर्थन करने वाले श्रोणि की मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है, जो कर सकते हैं पेशाब अप्रत्याशित रूप से बाहर निकलने का कारण बनता है, खासकर व्यायाम के दौरान या जब आप एक हार्दिक हंसी या छींकने या खांसी कर रहे हैं। यह गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद महिलाओं के बीच विशेष रूप से आम है (यहां तक कि दशकों बाद भी)। आपके जितने अधिक बच्चे हैं - जेनर के लिए एक प्रमुख कारक - आपका जोखिम जितना अधिक होगा।
रजोनिवृत्ति वृद्ध महिलाओं में तनाव असंतोष को भी ट्रिगर कर सकती है; क्योंकि हार्मोन एस्ट्रोजेन के घटते स्तर नकारात्मक रूप से मूत्राशय नियंत्रण को प्रभावित करते हैं।
जेनर कहते हैं कि उसे सौभाग्य से गर्भावस्था के दौरान मूत्राशय रिसाव से निपटने की ज़रूरत नहीं थी, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में इस समस्या को और अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया।
लगभग एक साल पहले, जेनर ने अपने सबसे शर्मनाक मूत्राशय बाउट्स में से एक अनुभव किया था। अपने बच्चों के वसंत तोड़ने के दौरान, वह अपनी बेटियों के साथ एक ट्रामपोलिन पर कूद रही थी जब कुछ मूत्र बाहर निकलते थे - और सभी ने देखा। जेनर कहते हैं, "मैं इसे कभी नहीं भूलूंगा।" "मुझे इसके बारे में बहुत बुरा लगा।"
जबकि जेनर अब अपने परिवार के साथ इस घटना के बारे में हंस सकते हैं, मूत्राशय की समस्याएं कई महिलाओं को शर्मिंदा महसूस करती हैं और खुद को मित्रों और सामाजिक परिस्थितियों से अलग करती हैं। यह काम पर एक टोल भी ले सकता है: एक अध्ययन में पाया गया कि असंतोष के साथ 40 प्रतिशत महिलाएं काम पर लक्षण अनुभव करती हैं, जिससे एकाग्रता और आत्मविश्वास में डुबकी आती है।
कैसे क्रिस जेनर असंतोष के साथ चिपक जाती है
जेनर कहते हैं कि उसने सौदा करना सीखा है और असंतुलन को सर्वश्रेष्ठ नहीं होने दें। "लाइट मूत्राशय रिसाव एक बड़ा, बुरा राक्षस नहीं है, और यह शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है। एक बार जब आप खुद को तैयार कर लेंगे, तो आप हँस सकते हैं और कूद सकते हैं और छींक सकते हैं, और आत्मविश्वास से कर सकते हैं। "
अब, जेनर यह सुनिश्चित करता है कि वह तब तक नहीं चलती जब तक वह तैयार न हो जाए। वह पोइज़ पैड पहनती है (नाच) और हमेशा अपने पर्स में एक छिद्र रखती है, जो वह कहती है कि उसकी चिंता कम करें। (वहां अन्य ब्रांड्स भी हैं - बस अपनी स्थानीय दवा की दुकान पर जांच करें।) "जब आप स्वयं की रक्षा करते हैं, तो आप केवल समस्या का ख्याल रख सकते हैं और अपने जीवन में वापस आ सकते हैं।" 99
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मूत्राशय लीक को रोकने या उससे निपटने के लिए यहां और युक्तियां दी गई हैं:
- क्या केगेल आपके श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करता है। वन रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अध्ययन में पाया गया कि 83 प्रतिशत महिलाएं जो छः- हफ्ते श्रोणि मांसपेशी-मजबूती कार्यक्रम और मूत्राशय और श्रोणि स्वास्थ्य पर शैक्षिक वर्गों ने लक्षणों में सुधार की सूचना दी; जिन महिलाओं ने केवल कक्षाएं लीं, उनमें कोई सुधार नहीं था। केगेल व्यायाम आहार शुरू करने का तरीका यहां बताया गया है।
- यदि आपको आवश्यकता हो तो वजन कम करें। अधिक वजन होने से मूत्राशय की समस्याओं के लिए जोखिम कारक होता है, और नीचे गिरने से लक्षणों में मदद मिल सकती है। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के एक विश्वविद्यालय में, सैन फ्रांसिस्को के अध्ययन में, वजन घटाने वाले कार्यक्रम के बाद छह महीने के लिए वजन घटाने वाले कार्यक्रम का औसत वजन 17 पाउंड से कम हो गया और 47 प्रतिशत तक असंतुलन एपिसोड की संख्या में कटौती हुई। इसके विपरीत, वजन घटाने की जानकारी प्राप्त करने वाले एक नियंत्रण समूह ने वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन नहीं किया, औसतन तीन पाउंड खो गए और मूत्राशय नियंत्रण के लक्षणों में 28 प्रतिशत की कमी आई।
- खाद्य पदार्थों को ट्रिगर करने से बचें , कैफीन सहित, मसालेदार भोजन, और अल्कोहल, और इन अन्य बुरे-के-आपके मूत्राशय के खाद्य पदार्थ
- लगातार बाथरूम ब्रेक लें। अधिक बार जाने से यह संभावना कम हो जाती है कि आप खुद को किसी समस्या की स्थिति में पाएंगे।
- अपने से पूछें उपचार के बारे में डॉक्टर यदि आपके मूत्राशय के मुद्दे आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों के साथ बदतर हो रहे हैं या हस्तक्षेप कर रहे हैं। वह मूत्राशय की मांसपेशियों, दवाओं, या बहुत गंभीर मामलों, शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं को मजबूत करने के लिए उपकरणों की सिफारिश कर सकती है।
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