संतुलन में पुरुषों के हार्मोन को बनाए रखना |

अधिक फिट और युवा लग रहा है, कुछ हार्मोन संतुलन में हो सकता है।

हालांकि कई हार्मोन आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, तीन सबसे महत्वपूर्ण पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन, विकास हार्मोन और कोर्टिसोल हैं, जॉन रोमैनेलो के अनुसार, मैन 2.0 इंजीनियरिंग अल्फा: ए रियल वर्ल्ड गाइड टू अवास्तविक जीवन ।

चलो टेस्टोस्टेरोन से शुरू करते हैं, Romaniello समझाया, "अच्छी तरह से, manliness के साथ अपने सहयोग के लिए जाना जाता है।

" टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के आत्मविश्वास, ड्राइव, और सेक्स के लिए इच्छा के लिए जिम्मेदार है, "Romaniello समझाया। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर 30 साल की उम्र के बाद हर साल लगभग 1 प्रतिशत कम हो जाता है।

टेस्टोस्टेरोन भी एक आदमी के विवाहित होने के बाद स्वाभाविक रूप से गिर जाता है (या एक साथी के साथ रहने लगता है) और बच्चों के बाद।

हालांकि, वह और उनके सह-लेखक एडम बोर्नस्टीन ने 320 से अधिक लोगों के साथ अपने शोध और साक्षात्कार में खोज की कि पुरुषों को उम्र बढ़ने की वजह से कम टी का अनुभव नहीं हो रहा है।

"कम टेस्टोस्टेरोन अब मध्यम आयु का प्रांत नहीं है" Romaniello। आज की अल्ट्राफास्ट गति और अस्वास्थ्यकर आदतों टेस्टोस्टेरोन की गिरावट को प्रभावित कर रही हैं।

उदाहरण के लिए, नींद की कमी आपके टेस्टोस्टेरोन स्तर को कम कर सकती है। उन्होंने कहा कि जिन पुरुषों को कम से कम 2 सप्ताह तक कम नींद आती है, वे टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 15 प्रतिशत की कमी देख सकते हैं।

आज का आधुनिक - और अक्सर अस्वास्थ्यकर - आहार आपके टेस्टोस्टेरोन को भी प्रभावित कर सकता है।

बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं रोमानियालो ने कहा कि इंसुलिन में स्पाइक्स का कारण बनता है, जिसके बाद टेस्टोस्टेरोन और विकास हार्मोन दोनों स्तरों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साथ ही, सही प्रकार की वसा नहीं खा रहे हैं या पर्याप्त स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल नहीं मिल रहे हैं, यह आपके टेस्टोस्टेरोन को भी कम रखेगा।

इन जीवनशैली कारकों के कारण, लेखकों को कॉलेज की आयु के रूप में युवाओं को युवा पाया जाता है कम टी का अनुभव करना।

जब आपके पास कम टेस्टोस्टेरोन होता है, तो आपके स्वास्थ्य पर डोमिनोज़ प्रभाव हो सकता है। आपका सेक्स ड्राइव फीका हो सकता है। यदि आप व्यायाम कर रहे हैं, तो भी आपको आकार में आने में कठिन समय हो सकता है। आप कम ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।

महिलाओं से भी एक दिलचस्प विकासवादी प्रतिक्रिया है, जो कम टी स्तर वाले अपने पुरुष भागीदारों से कम आकर्षित महसूस कर सकते हैं। उन्हें कम समय के साथ अपने साथी के रूप में कल्पना करने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि शुक्राणुओं की संख्या में गिरावट का अनुभव होता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के साथ समस्याएं अभ्यास के दौरान पुरुषों को भी प्रभावित करती हैं। Romaniello ने कहा, "आप दो लोग हो सकते हैं जो एक ही चीज़ खा रहे हैं और एक ही तरह का व्यायाम कर रहे हैं, और स्वाभाविक रूप से उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले लड़के को अधिक मांसपेशियों का फायदा होगा और अधिक वसा खो देंगे।" 99

लो टी भी जर्नल ऑफ़ सेक्स मेडिसिन में प्रकाशित 2013 की एक रिपोर्ट के मुताबिक मोटापे, दिल की परेशानी, ऑस्टियोपोरोसिस, अवरोधक नींद एपेना और अन्य पुरानी बीमारियों के लिए अधिक गंभीर स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है।

हार्मोन कैसे बढ़ता है पुरुषों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

जैसा कि आप इसके नाम से अनुमान लगा सकते हैं, विकास हार्मोन शारीरिक विकास के लिए ज़िम्मेदार है - जितना अधिक आप युवावस्था को पूरा करने से पहले इस हार्मोन के जितना अधिक होगा, उतना लंबा होगा। टेस्टोस्टेरोन की तरह, वृद्धि हार्मोन उम्र के साथ गिरती है और कई तरीकों से शरीर की संरचना को प्रभावित कर सकती है। Romaniello ने कहा, एथलीट वर्कआउट्स और प्रथाओं और खेल के दिन की कठोरता से ठीक होने में मदद करने के लिए विकास हार्मोन का उपयोग करते हैं।

ग्रोथ हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के लिए सुपरचार्जर के रूप में भी काम करता है, रोमानियालो ने कहा। जो लोग कम वृद्धि हार्मोन के स्तर के लिए इलाज से गुजरते हैं, वे पाएंगे कि उनका टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। हालांकि, बहुत अधिक विकास हार्मोन से जुड़े साइड इफेक्ट्स हैं, हालांकि रक्त शर्करा में रक्तचाप और स्पाइक्स भी बढ़े हैं।

कैसे कोर्टिसोल पुरुषों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

आपका विकास हार्मोन स्तर आपके कोर्टिसोल के स्तर से विपरीत रूप से संबंधित है तनाव हार्मोन के रूप में सोचा - यदि आप लंबे समय तक काम कर रहे हैं, व्यक्तिगत मुद्दों के बारे में चिंता करते हैं, और स्वस्थ आदतों का पालन नहीं करते हैं, तो आपके पास उच्च कोर्टिसोल स्तर हो सकते हैं।

Romaniello समझाया, "आपके कोर्टिसोल जितना अधिक होगा, आपके विकास हार्मोन के स्तर कम होंगे।" उच्च कोर्टिसोल के स्तर आपको गलत स्थानों में वजन कम कर सकते हैं। "आप लोग अपने जीवन को एक स्वस्थ तरीके से नहीं जी रहे होंगे, और उनके पास बहुत अधिक तनाव हार्मोन होगा, जिसके परिणामस्वरूप बहुत पेट वसा हो जाएगी।" पेट वसा शरीर में अस्वास्थ्यकर प्रकार की वसा है क्योंकि यह है हृदय रोग, मधुमेह, और कुछ कैंसर से जुड़ा हुआ है।

अन्य जीवन शैली की आदतों के अतिरिक्त, आप कितनी नींद लेते हैं, आपके कोर्टिसोल और वृद्धि हार्मोन के स्तर के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकते हैं। "आपको जितनी कम नींद आती है, उतनी ही अधिक आपकी कोर्टिसोल होगी; रोमानियालो ने कहा, "जितनी अधिक नींद आपको मिलती है, उतनी ही कम होगी।" 99

पुरुषों को संतुलन में हार्मोन रखने के लिए पर्याप्त नींद पाने के बारे में आक्रामक होना चाहिए और गुणवत्ता आरईएम नींद प्राप्त करें (तेजी से आंखों की आवाज़ नींद - नींद की तरह जब आप सपने देखते हैं), जिसके दौरान आपका शरीर अधिक वृद्धि हार्मोन से गुजरता है, रोमानियालो ने सलाह दी।