Rosacea के साथ कोई भी व्यक्ति जानता है कि वहाँ ट्रिगर्स हैं जो इस बढ़ती त्वचा की स्थिति के flare-ups का कारण बन सकता है - और सबसे आम Rosacea ट्रिगर्स में से एक गर्मी है टोरंटो में त्वचाविज्ञान केंद्र के प्रबंध निदेशक त्वचाविज्ञानी बेंजामिन बरंकिन कहते हैं, "गर्मी कोर बॉडी तापमान बढ़ जाती है, जिससे आप आसानी से फ्लश कर सकते हैं और रोसेशिया खराब कर सकते हैं।"
आपके रोसैसिया पर गर्मी के प्रभाव को नियंत्रित करने में पहला कदम रखना है आपका शरीर कपड़ों की अपनी पसंद और अपने पर्यावरण की निगरानी करके शांत हो जाता है। डॉ। बरंकिन अपने मरीजों को गर्म पेय पदार्थ पीने और गर्म शावर लेने से बचने के लिए सलाह देते हैं, और प्रशंसक का उपयोग करके व्यायाम करते समय शांत रहते हैं।
यहां गर्मी के प्रभावों को फैलाने के लिए विशिष्टताएं हैं:
- परतों में पोशाक। परतों को पहनने का मतलब है कि यदि आप बहुत गर्म महसूस करना शुरू करते हैं तो आप बाहरी परतों को हटा सकते हैं। याद रखें कि हल्के, ढीले फिटिंग कपड़े आपको सबसे प्रभावी ढंग से ठंडा रखेंगे।
- आवश्यकतानुसार प्रशंसकों का उपयोग करें। भरे कमरे या खराब वेंटिलेशन वाले लोगों में, सभ्य प्रशंसकों को ठंडा रहने का एक अच्छा तरीका है।
- जलवायु को नियंत्रित करें एक बार जब आप यह पता लगाएंगे कि कौन सा तापमान स्तर आपके रोसैसा को ट्रिगर करता है, तो अपने इनडोर पर्यावरण को उसके नीचे थोड़ा तापमान पर रखें।
- भाप से बचें। सौना, गर्म टब, गर्म शावर, और गर्म रसोई सभी आपको बेनकाब करते हैं भाप, जो आपकी त्वचा को गर्म कर सकती है।
- इसे ठंडा रखें। अपनी त्वचा के संपर्क में आने वाली चीजों को ठंडा करने के लिए समय लें, जैसे आपका मॉइस्चराइजर और आपका तकिया। आप रेफ्रिजरेटर में त्वचा के उत्पादों को स्टोर कर सकते हैं, और निजी सामान जैसे कि तकिया को बिस्तर से पहले ठंडा करने के लिए थोड़े समय के लिए फ्रीजर में एक साफ बैग में रखा जा सकता है।
सूर्य संरक्षण रणनीतियां
सूर्य के संपर्क में आपकी त्वचा की रक्षा करना गर्म परिस्थितियों से बचने के साथ हाथ में हाथ चला जाता है। बैरनकिन कहते हैं, "सूर्य के संपर्क में कमी से रोसेशिया की बदतर या फ्लेरेस को रोकने में मदद मिलती है।" "कपड़ों और सूर्य से बचने से सनस्क्रीन की तुलना में बेहतर होता है।"
आपकी त्वचा पर सूर्य के प्रभाव को कम करने के तरीके यहां दिए गए हैं:
- जब संभव हो तो सूर्य से बचें। रहने से सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कटौती करें घर के अंदर, विशेष रूप से चोटी के दौरान 10 बजे से शाम 4 बजे तक; जब आप बाहर हों, तो छाया में बैठें।
- सनब्लॉक का प्रयोग करें। "बैंकाइनिन कहते हैं," टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जिंक ऑक्साइड के साथ सनब्लॉक सनस्क्रीन की बजाय सबसे अच्छे हैं। " उन उत्पादों की तलाश करें जो एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक की पेशकश करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सड़क पर जाने से 30 मिनट पहले सूरजमुखी लागू करते हैं और यदि आप पसीना या तैर रहे हैं तो अक्सर पुनः आवेदन करें। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको किसी विशिष्ट उत्पाद के लिए अनुशंसाओं की आवश्यकता है जो आपकी त्वचा को बढ़ाएगी।
- उचित पोशाक। जब आप बाहर हों तो एक व्यापक-छिद्रित टोपी और सुरक्षात्मक, लंबी आस्तीन वाली शर्ट और पैंट पहनें।
- अपनी आंखों की रक्षा करें। यूवीए और यूवीबी किरणों को फ़िल्टर करने वाले धूप का चश्मा पहनें।
रोज़ेसा कूल-डाउन रणनीतियां
यदि आप अधिक गरम हो जाते हैं या खुद को थोड़ा सा फ्लश करना शुरू करते हैं, तो आपको तत्काल कदम उठाने चाहिए शांत हो जाओ। यदि आप जानते हैं कि आप ऐसी परिस्थिति में होंगे जहां आप अधिक गरम कर सकते हैं, तो आगे की योजना बनाएं ताकि आप गर्मी को जल्दी से नीचे ला सकें।
यहां रोसेशिया कूल-डाउन रणनीतियों को आजमाएं:
- कूल कपड़े। कट जैसे ही यह आपके चेहरे और गर्दन को ठंडा, नम कपड़े से डब करके शुरू होता है। आपके गर्दन के चारों ओर एक ठंडा कपड़ा पहनना भी बहुत ही आरामदायक हो सकता है।
- पोर्टेबल प्रशंसकों। अपनी पर्स या ब्रीफ़केस में अपनी छोटी सी हवा बनाने के लिए एक छोटा, बैटरी संचालित पोर्टेबल प्रशंसक ले जाएं।
- कूल वॉटर। तुरंत पानी के लिए एक स्प्रे बोतल से पानी पीएं और हल्के ढंग से स्पिट करें।
- बर्फ। बर्फ पर चूसने या बर्फ के पानी में भिगोए पसीना पहनने से आपको ठंडा करने में मदद मिलेगी।
- कूल शावर। के लिए कुल शरीर ठंडा हो जाता है, ठंडा स्नान में कूदता है - लेकिन बर्फीले ठंड नहीं, जो shivering ट्रिगर कर सकते हैं।
यदि आपके पास Rosacea है, तो आप अति ताप करने से रोकने की जरूरत है। चाल के ठंडा बैग के साथ तैयार होने से आपको इस रोसैस ट्रिगर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
