जिलियन माइकल्स की सलाह लेना और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना। इन युक्तियों को आज़माएं:
अपनी कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनी ताकत और क्षमताओं की पुष्टि करें। अपनी उपलब्धियों को लिखें, चाहे कितना छोटा हो, और उन्हें गूंजने के लिए उन्हें ज़ोर से भी कहें। इस तरह, आप अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।
वास्तव में तारीफ स्वीकार करने के लिए जानें। इसे अचयनित न करें, भले ही यह असहज महसूस हो। बस आपको धन्यवाद देने का प्रयास करें और फिर यदि आप इतने इच्छुक हैं, तो तारीफ वापस करें।
दूसरों से तुलना न करें। इस प्रकार का व्यवहार केवल आपको बकवास की तरह महसूस करने के लिए सेट करता है। हम अपने स्वयं के कार्यक्रम पर सभी अलग-अलग हैं और काम करते हैं।
नकारात्मक आत्म-चर्चा को खत्म कर दें। यह हम में से कई में एक अंतर्निहित, जीवनभर की बुरी आदत है, और जो स्रोत हमें वापस रखता है उसका स्रोत है। हम किसी और से बात नहीं करेंगे जिस तरह से हम खुद से बात करते हैं। हर बार जब आप अपने सिर में उस गंदे टेप को खेलना शुरू करते हैं, तो खुद को पकड़ें और स्टॉप बटन दबाएं। इसके बजाए अपनी सबसे हाल की उपलब्धि के बारे में याद दिलाएं। इससे पहले कि आप वास्तव में अपने आप में विश्वास न करें, यह बहुत लंबा नहीं होगा।
