एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) अक्सर आपकी दैनिक चुनौती को देखकर महसूस करते हैं। लेकिन जब आप स्वयं की अच्छी देखभाल करते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं, और जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप एमएस को अपने आत्म-सम्मान को प्रभावित करने में मदद कर सकते हैं।
एमएस वाले लोगों को रोजमर्रा की जिंदगी में कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसायटी के मुताबिक, अत्यधिक थकान एमएस के प्राथमिक लक्षणों में से एक है, और जब आप हर समय थक जाते हैं, तो सबसे मामूली कार्यों को भी करना मुश्किल हो सकता है। सीमित गतिशीलता, एक और आम एमएस लक्षण, व्यक्तिगत सौंदर्य कार्यों को प्रबंधित करना भी मुश्किल बना सकता है।
"जब तक आप सुबह में बिस्तर से बाहर निकलते हैं और अपने कपड़े निकालते हैं, तो आप इतने थक जाते हैं कि ऐसा करने का विचार न्यू यॉर्क शहर में नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी में प्रोफेशनल रिसोर्स सेंटर के प्रोफेसर रोसलिंद कालब, पीएचडी रोसलिंद कालब कहते हैं, और कुछ और भी भारी हो सकता है।
फिर भी, अपना सर्वश्रेष्ठ देखने के लिए समय लेना आपके सुधार को बेहतर बना सकता है आत्म-सम्मान, डॉ। कलाब कहते हैं। एमएस के साथ बेहतर दिखने और महसूस करने में आपकी सहायता के लिए इन युक्तियों को आज़माएं:
1। अपने आराम क्षेत्र को ढूंढें। आरामदायक वस्त्र चुनें, 46 वर्षीय मिशेल क्लॉस, डलास में एक जीवन कोच, जिसका तीसरा दशक में एमएस के साथ निदान किया गया था। "यदि आप आरामदायक नहीं हैं, तो आप अच्छी तरह से आगे नहीं बढ़ेंगे," वह कहती हैं। "जो कपड़े आप पसंद करते हैं और जो आपके लिए उपयुक्त हैं वे आपके लिए बेहतर हैं।"
2। फैशन छोड़ो मत। आरामदायक कपड़े फैशनेबल हो सकते हैं, क्लॉस कहते हैं। फ्लीस-रेखांकित लेगिंग्स एक अच्छा उदाहरण हैं। "वे शैली में हैं और आरामदायक और गर्म हैं, और आपको बस इतना करना है कि उन्हें खींचें," वह कहती हैं। क्लोज़ ने अपने लेगिंग को कैमिसोल और ओपन कार्डिगन के साथ जोड़ दिया है, इसलिए उसे बटन के साथ गड़बड़ नहीं करना पड़ेगा। लाइक्रा और स्पैन्डेक्स अच्छे कपड़े हैं क्योंकि वे आसानी से जाते हैं, आपके साथ जाते हैं, और शैली में होते हैं।
3। आपकी जरूरतों के लिए दर्जी। अपने कपड़े अनुकूलित करें ताकि वे आपके लिए आसान हो जाएं। यदि आप बटन के साथ संघर्ष करते हैं, तो अपने शर्ट, स्वेटर और शो के लिए कपड़े के बाहर उन्हें सीवन करने के लिए एक सीमस्ट्रेस या दर्जी से पूछें, और कपड़ों को बंद रखने के लिए अंदर के किनारों पर वेल्क्रो स्ट्रिप्स जोड़ें। यदि आवश्यक हो तो अपने पैंट की कमी कम हो गई है ताकि आप उन पर यात्रा नहीं करेंगे। एमएस के साथ पुरुषों को अपने व्यापार सूट ठीक से फिट करने के लिए बदल सकते हैं और व्हीलचेयर में बाध्य नहीं हो सकते हैं।
4। सही जूता चुनें। आप ऊँची एड़ी के जूते से प्यार कर सकते हैं, लेकिन यहां तक कि एक ¼-इंच की एड़ी भी एमएस होने पर घूमने में मुश्किल हो सकती है। सौभाग्य से, फ्लैट शैली में भी हैं। क्लॉज काउबॉय जूते से प्यार करता है और उसे जोड़े को ढूंढने में सक्षम होता है, जो उसे लेना, बंद करना और चलना आसान होता है। अगर आप सैंडल की पसंदीदा जोड़ी नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो जूता मरम्मत की दुकान ढूंढें जो जोड़ सकती है एड़ी पट्टियाँ तो जब आप चलते हैं तो आपके पैर फिसल नहीं जाएंगे।
5। क्लॉस कहते हैं, "मैंने सैलून में मैनीक्योर और पेडीक्योर करना शुरू कर दिया क्योंकि मैं उन्हें खुद नहीं कर सका।" "यह एक उच्च रखरखाव होने के बारे में नहीं था; यह मेरे बारे में बेहतर महसूस करने का एक तरीका था। मैं निराश नहीं होना चाहता था क्योंकि मैं अपने नाखूनों को अपने आप नहीं पेंट कर सकता था। "अपने बालों को रंगाने से आपका आत्म-सम्मान भी लिफ्ट हो सकता है। यदि पेशेवर सेवाएं बहुत महंगे हैं, तो एक सौंदर्य विद्यालय की तलाश करें जहां कीमतें कम हो सकती हैं। 6। मेकअप के साथ दोस्त बनाएं।
यदि मेकअप आपको अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करता है, तो आप अपने सौंदर्य दिनचर्या को सरल बनाने और अपना सर्वश्रेष्ठ देखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेकअप आवेदकों और ब्रश की तलाश करें जो आपके लिए उपयोग में आसान हैं। क्लॉस ने स्थायी मेकअप का चयन किया ताकि उसे हर दिन मस्करा लागू नहीं करना पड़ेगा। वह आपकी त्वचा को गर्म रंग देने के लिए स्वयं-टैनर का उपयोग करने की भी सिफारिश करती है। 7। अनुकूली उपकरणों का प्रयोग करें।
हेयर ड्रायर रखने में कठिनाई हो रही है? आप एक क्लिप के साथ एक प्राप्त कर सकते हैं जो दीवार से या स्टैंड के साथ संलग्न हो ताकि आपको इसे पकड़ना न पड़े। क्लॉस एक फ्लैट लौह के साथ संघर्ष के बजाय अपने बाल घुंघराले पहनने का विकल्प चुनता है। इसके अलावा, आप अपने हेयरड्रेसर से आसानी से बनाए रखने वाले कट प्राप्त करने के बारे में बात कर सकते हैं जो अभी भी चापलूसी कर रहा है। यदि आपके पास दृष्टि की समस्या है, तो अपने बाथरूम या ड्रेसिंग क्षेत्र में एक आवर्धक दर्पण स्थापित करें। और एक लंबे समय से चलने वाले शॉहोर्न आपके पसंदीदा जूते पहनने में मदद कर सकते हैं। 8. समय और ऊर्जा का प्रबंधन करें।
क्या आपके पास सुबह में सबसे ज्यादा ऊर्जा है या आप रात में अधिक ऊर्जावान हैं? क्लॉस कहते हैं, जब आपके पास सबसे ज्यादा ऊर्जा होती है तो शेविंग या स्नान करने जैसे सौंदर्य कार्यों का ख्याल रखना। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास रात में अधिक ऊर्जा है, तो बिस्तर पर जाने से पहले अपने अगले दिन के कपड़े सेट करने का प्रयास करें। कलाब संगठनों द्वारा अपने कोठरी को व्यवस्थित करने का भी सुझाव देता है ताकि आपको एक साथ जाने वाले टुकड़ों की खोज करने में अधिक समय या प्रयास नहीं करना पड़े। 9। अपने आप को व्यक्त करें।
अपने गतिशीलता उपकरणों को सजाने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं, कलाब कहते हैं। उदाहरण के लिए, अपने गन्ना या व्हीलचेयर स्टाइलिंग आपके और आपकी व्यक्तिगत शैली और रवैये के बारे में बहुत कुछ कह सकते हैं। इसके अलावा, कई डिब्बे अब विभिन्न रंगों और पैटर्न में उपलब्ध हैं। 10। अपने आप की अच्छी देखभाल करें।
व्यायाम करने और स्वस्थ आहार खाने के लिए समय ढूंढना सुनिश्चित करें। "कई साल पहले, एमएस वाले लोगों को बताया गया था, 'व्यायाम न करें - आपको बस आराम करने की ज़रूरत है।' यह अब और सच नहीं है, "कलाब कहते हैं।" आज का सबसे महत्वपूर्ण संदेश यह है कि व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने, थकान को कम करने में मदद करता है, और आपके मूड को उठाने में मदद करता है। व्यायाम संज्ञान के साथ मदद कर सकता है और बीमारी की प्रगति को भी धीमा कर सकता है। "वह शारीरिक चिकित्सक या अनुभवी व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करने का सुझाव देती है जो आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और सीमाओं के अनुरूप अभ्यास ढूंढती है। 11। नींद सो जाओ।
एमएस के साथ कई लोगों को अनिद्रा, पैर स्पैम, बेचैन पैर सिंड्रोम, नार्कोलेप्सी, और नींद-विकृत सांस लेने सहित नींद विकारों का अनुभव होता है। एमएस के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं नींद के मुद्दों को भी बढ़ा सकती हैं। आपके डॉक्टर को नींद विकारों के लिए स्क्रीन करना चाहिए और उनसे इलाज के लिए विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए। एक अच्छी रात की नींद आपको एमएस के कई लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, जो आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद कर सकती है। कैथलीन कॉस्टेलो, आरएन, एमएस, बाल्टिमोर में जॉन्स हॉपकिन्स मल्टीपल स्क्लेरोसिस सेंटर में एक नर्स प्रैक्टिशनर और रिसर्च एसोसिएट, एमएस सूची के साथ-साथ अच्छी तरह से महसूस करने के लिए पर्याप्त नींद लेती है। कॉस्टेलो कहते हैं, "यह वही सलाह है जो मैं किसी के लिए अपनी सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने में मदद करने के लिए सिफारिश करता हूं, लेकिन एमएस के साथ लोगों की गतिशीलता के मुद्दों पर थोड़ा अधिक ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।" 99
