स्वस्थ विवाह कैसे करें |

विशेषज्ञ सहमत हैं: एक स्वस्थ विवाह लंबी उम्र बढ़ता है और शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देता है। और विवाह के स्वास्थ्य लाभ भेदभाव नहीं करते हैं - यह लंबे विवाह, नए विवाह और समलैंगिक विवाह के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सच साबित होता है।

"अध्ययनों की एक संपत्ति हुई है जो मानसिक और शारीरिक लाभ दिखाती है विलीमांटिक में पूर्वी कनेक्टिकट स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर डीर्डर ली फिट्जरग्राल्ड, पीएचडी कहते हैं, "स्वस्थ विवाह की कोई फर्क नहीं पड़ता।" इन लाभों में दीर्घायु, कल्याण और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस शामिल है। "

शोध के दशकों से पता चलता है कि एक स्थिर, स्वस्थ विवाह में लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं और तलाकशुदा, विधवा, अलग, या शादीशुदा लोगों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं। विशिष्ट लाभों में शामिल हैं:

• समयपूर्व मौत की दर में कमी
• कम घरेलू हिंसा
• कम अवसाद
• कम पदार्थों का दुरुपयोग
• बेहतर हृदय स्वास्थ्य
• घावों को ठीक करने की बेहतर क्षमता

कौन एक स्वस्थ विवाह से सबसे अधिक लाभ?

"हालांकि लाभ बोर्ड भर में हैं, वे सभी के लिए समान नहीं हैं। कुछ लोगों को दूसरों से अधिक लाभ होता है," फिट्जरग्राल्ड बताते हैं। यहां बताया गया है कि शोध से पता चलता है:

• पुरुषों को महिलाओं से अधिक लाभ होता है। "हालांकि पुरुष और महिला दोनों विवाह से लाभ लेते हैं, लेकिन पुरुषों के लिए प्रभाव अधिक होता है," फिट्जरग्राल्ड कहते हैं। "पुरुष तब भी लाभान्वित होते हैं जब वे अपनी शादी को गुणवत्ता में बहुत ज्यादा नहीं मानते हैं। महिलाओं के लिए, गुणवत्ता अधिक महत्वपूर्ण होती है और गुणवत्ता कम होने के कारण लाभ कम हो जाता है।" विवाह के स्वास्थ्य लाभ पुरुषों के लिए तुरंत शुरू होते हैं, लेकिन महिलाओं में विकसित होने और विवाह की अवधि में वृद्धि करने में अधिक समय लगता है।
• विवाह लाभ सभी जातीय समूहों के लिए अर्जित होते हैं। स्वस्थ विवाह का लाभ प्रतिबंधित नहीं है कोई नस्लीय समूह। अफ्रीकी अमेरिकियों और अन्य जातीय समूहों ने सफेद जोड़ों के समान स्वास्थ्य लाभ दिखाए हैं। फिट्जरग्राल्ड कहते हैं, "पुरुषों को अभी भी एक फायदा है।" वास्तव में, "सफेद पुरुषों को अन्य जातीय समूहों के पुरुषों की तुलना में अधिक लाभ होता है। अध्ययन यह भी दिखाते हैं कि अल्पसंख्यक विवाहित जोड़े संसाधनों को साझा करने से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हैं।"
• युवा विवाहित जोड़े कम स्वास्थ्य जोखिम लेते हैं। "स्वस्थ में लोग 20 से 45 वर्ष की उम्र के बीच विवाह में पदार्थों के दुरुपयोग और लापरवाही ड्राइविंग जैसे खतरनाक व्यवहारों से शुरुआती मौत का खतरा कम हो जाता है। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, लेकिन महिलाओं के लिए भी, "फिट्जरग्राल्ड कहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि युवा विवाहित जोड़ों को असुरक्षित यौन संबंध और गरीब पोषण की आदतों में भाग लेने की संभावना कम होती है, और उन्हें कम अवसाद का अनुभव होता है।
• पुराने विवाहित जोड़े स्वस्थ रहते हैं। अध्ययन बताते हैं कि स्वस्थ विवाह में वृद्ध जोड़े आमतौर पर स्वस्थ होते हैं सहकर्मी जो विधवा, तलाकशुदा, या शादी नहीं कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, 65 साल से अधिक उम्र के विधवा वयस्कों को अपने विवाहित साथी से अक्षम होने की रिपोर्ट करने की तीन गुना अधिक संभावना है। फिट्जरग्राल्ड कहते हैं, "बुजुर्ग एकल महिलाएं पुरुषों से बेहतर सामना कर रही हैं।" 99
• समलैंगिक विवाह स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। "एक स्वस्थ विवाह में विषमलैंगिक जोड़ों के लिए मनाए गए भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों को पकड़ना प्रतीत होता है एक स्वस्थ विवाह में समलैंगिक जोड़ों के लिए, "फिट्जगेराल्ड कहते हैं।

एक बुरा विवाह कर सकते हैं Wreak Havoc

इसके विपरीत भी सच है: एक स्वस्थ विवाह आपको इस तरह से रख सकता है, एक बुरी शादी आपको बीमार कर सकती है।

"बुरे विवाह के प्रभाव में उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, और कैंसर, चिंता, अवसाद और पदार्थों के दुरुपयोग की बढ़ती दरें शामिल हैं। फिजगेराल्ड कहते हैं, "पुरुष और महिला दोनों बुरे विवाह से पीड़ित हैं, लेकिन महिलाओं पर प्रभाव कठिन होता है।" 99

इन तथ्यों पर विचार करें:

• 48 वर्षीय विवाहित पुरुष नब्बे प्रतिशत 65 वर्ष तक पहुंचने के लिए जीवित रहेंगे , लेकिन तलाकशुदा 48 वर्षीय पुरुषों में से केवल 65 प्रतिशत ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे।
• अमेरिकी न्याय विभाग के आंकड़े बताते हैं कि एक स्वस्थ विवाह घरेलू हिंसा से अपेक्षाकृत सुरक्षित है। एक महिला के लिए सबसे खतरनाक समय में से एक अपमानजनक विवाह से अलग होने या तलाक के दौरान होता है।
• एक बुरी शादी एक बेहद तनावपूर्ण वातावरण बनाती है, जो तलाक की संभावना को बढ़ाती है। शोध से पता चलता है कि तलाक शारीरिक बीमारी, अवसाद और समयपूर्व मौत के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

अपने विवाह को स्वस्थ विवाह कैसे करें

यहां एक स्वस्थ विवाह के लिए फिट्जरग्राल्ड की युक्तियां हैं:

• अपने मूल्यों को साझा करें। उन्हें समान होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें जाने और सम्मान करने की आवश्यकता है।
• देखभाल और करुणा के साथ एक-दूसरे को सुनें।
• उन मुद्दों पर एक-दूसरे की स्थिति स्वीकार करें जिन पर आप असहमत हैं और एक समझौता की ओर काम करते हैं कि आप दोनों साथ रह सकते हैं।
• अपने विवाह साथी को बढ़ने और परिपक्व होने दें।
• ऐसे विकल्प बनाएं जो आपको एक साथ लाए।

फिट्जरग्राल्ड स्वस्थ विवाह को बनाए रखने के लिए दो पुस्तकें भी सिफारिश करता है: प्यार के साथ अधिनियम , Russ Harris, MD, और विवाह कार्य करने के लिए सात सिद्धांतों [ , जॉन गॉटमैन, पीएचडी द्वारा।

"क्या स्वस्थ लोग स्वस्थ विवाह करते हैं, या विवाह लोगों को स्वस्थ बनाते हैं फिट्जरग्राल्ड कहते हैं, "यह शायद दोनों का संयोजन है, लेकिन हम कह सकते हैं कि स्वस्थ विवाह में होना आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।" 99