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यदि आपको मधुमेह है, तो दैनिक दिनचर्या भारी हो सकती है: आपको पालन करना होगा एक मधुमेह आहार, व्यायाम, अपने meds ले लो, और अपनी रक्त शर्करा की जांच करें। ऐसा मत करो, और आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाल देते हैं। दिन के बाद के सभी प्रयास मधुमेह के बर्नआउट का कारण बन सकते हैं, जहां आप इतनी निराश हो जाते हैं कि आप इस स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं।
"एक दिन में आपको जो कुछ करना है, उसके बारे में सोचें मधुमेह, "अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के लिए स्वास्थ्य देखभाल और शिक्षा के अध्यक्ष, सीजेई, मार्जोरी साइप्रस कहते हैं। "मधुमेह वाले लोग तनावग्रस्त हो सकते हैं, और यह पूरी तरह समझ में आता है।"
बर्नआउट का खतरा अधिक होता है, जिससे मधुमेह वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण होता है कि वे इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए प्रेरित रह सकें। यदि नहीं, मधुमेह की जटिलताओं का परिणाम हो सकता है - अंधापन, अंग विच्छेदन, तंत्रिका क्षति, हृदय रोग, और गुर्दे की क्रिया के नुकसान सहित - बहुत गंभीर हैं।
जब आप ध्यान देते हैं कि आपका मधुमेह स्वयं कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो में मनोचिकित्सा में एक सहयोगी क्लीनिकल प्रोफेसर बिल पोलोन्स्की और पीएचडी कहते हैं, "डायबिटीज बर्नआउट: व्हाट टू डू जब आप नहीं कर सकते ले लो इटिमोर। "
" जो चीजें आप स्वयं की देखभाल करने के लिए कर रहे हैं वह पुरानी लग रही है, और आप खुद से सोचना शुरू कर देते हैं कि यह मुसीबत के लायक नहीं है। " "यह विचार कि यह सार्थक नहीं है, बढ़ने लगता है।" एक बार यह विचार दृढ़ता से हो जाने पर, आप अपने आवश्यक दिनचर्या को छोड़ना शुरू कर देंगे - कभी-कभी एक समय में एक जिम्मेदारी, कभी-कभी सब कुछ एक साथ।
मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए प्रेरित कैसे रहें
विशेषज्ञ निम्नलिखित युक्तियां प्रदान करते हैं मधुमेह के आत्म-प्रबंधन की निराशा से बचने और मधुमेह की जटिलताओं को दूर रखने में आपकी सहायता के लिए:
- मधुमेह के बारे में खुद को शिक्षित करें। लोग कभी-कभी मानते हैं कि वे मधुमेह के लिए दृष्टि या दिल का स्वास्थ्य खो देंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या करते हैं, लेकिन यह एक मिथक है। उन जटिलताओं में खराब नियंत्रित मधुमेह के साथ होता है, लेकिन साक्ष्य की बढ़ती मात्रा से संकेत मिलता है कि जो लोग मधुमेह को चेक में रखते हैं वे उन परिणामों से बच सकते हैं। डॉ। पोलोन्स्की कहते हैं, "अच्छी देखभाल और प्रयास के साथ, बाधाएं अच्छी हैं कि आप मधुमेह के साथ लंबे जीवन जी सकते हैं।" 99
- एक योजना पर अपने डॉक्टर के साथ काम करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपका डॉक्टर इस पर सहमत हों एक मधुमेह स्व-प्रबंधन योजना जो आपको अच्छे स्वास्थ्य में रखेगी लेकिन यह अवास्तविक नहीं है। पोलोन्स्की का कहना है, "लोग जलाते हैं क्योंकि उनके पास विचार है कि उन्हें क्या करना चाहिए, और वे विचार असंभव हैं या बहुत बड़े या बहुत अस्पष्ट हैं।" "क्या आपके पास एक लक्ष्य है और वहां पहुंचने का एक तरीका है जो वास्तव में आपके लिए व्यावहारिक है? अन्यथा, आप केवल हार और निराशा के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं।"
- याद रखें कि आपको सही होने की आवश्यकता नहीं है। लोग निराशाजनक हो सकता है जब वे अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद हमेशा अपनी रक्त शर्करा को अपनी लक्षित सीमा में नहीं रख सकते हैं। आपको सही नहीं होना चाहिए। अपने आप को कभी-कभी ग्लूकोज में उतार-चढ़ाव छोड़ दें और तनाव को कम करें जो जलने का कारण बन सकता है।
- मधुमेह के समर्थन समूह में शामिल हों। कभी-कभी किसी भी स्थिति में किसी से भी सबसे अच्छी मदद मिलती है। ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी के साथ एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक आरडी कहते हैं, "हर कोई एक ही नाव में उसी लड़ाई में लड़ रहा है, उसी दिन रोज़ाना नियमित रूप से लड़ता है।" "कभी-कभी इसे एक सहकर्मी से सुनना किसी ऐसे व्यक्ति से सुनने से अधिक सार्थक होता है जिसकी मधुमेह नहीं होती है।"
- परिवार और दोस्तों से मदद मांगी। आपके प्रियजन सही चीअरलीडर हो सकते हैं। पोलोन्स्की कहते हैं, "आप अकेले मधुमेह नहीं करना चाहते हैं।" "अगर आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपके लिए rooting कर रहा है, तो मधुमेह को जांच में रखना आसान है।" मधुमेह के साथ सहायता प्राप्त करने में केवल चीयरलीडिंग से अधिक शामिल है, इसलिए उन लोगों को समर्थन के लिए पूछना सुनिश्चित करें जो आपके मधुमेह प्रबंधन को और अधिक कठिन बनाते हैं। उदाहरण के लिए, उनको समझने के लिए कहें जब आप बड़े परिवार के भोजन में शामिल नहीं हो सकते हैं।
