माता-पिता बनना जीवन की महान खुशी में से एक है, लेकिन यह भी तनावपूर्ण हो सकता है और यहां तक कि डरावना समय भी।
एक नई मां के लिए "बेबी ब्लूज़" का अनुभव करना निश्चित रूप से असामान्य नहीं है - उदास, अभिभूत या मूडी महसूस करना - और लक्षण आमतौर पर एक या दो सप्ताह के बाद स्वयं को हल करते हैं।
लेकिन यह नहीं है 10 से 15 प्रतिशत नई माताओं के बीच मामला, जो ब्लूज़ की तुलना में कुछ अधिक गंभीर अनुभव करते हैं।
पोस्टपर्टम अवसाद उन लक्षणों के साथ एक रासायनिक असंतुलन है जिसमें पहले महीने या दो से शुरू होने वाली उदासी, संदेह या अपराध की गहरी भावनाएं शामिल हैं प्रसव के बाद।
इस स्थिति से पीड़ित महिलाएं आतंक हमलों का अनुभव कर सकती हैं, सोने में कठिनाई और खुद को या उनके बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचारों को परेशान कर सकती हैं। फिलाडेल्फिया में ड्रेक्सेल विश्वविद्यालय में डॉक्टरेट नर्सिंग कार्यक्रम में प्रसूति नर्स और सहायक प्रोफेसर का अभ्यास करते हुए, बॉबी पॉस्पोंटियर, सीएनएम, पीएचडी, नैदानिक अवसाद की तरह, यह इलाज योग्य है।
स्थिति को परामर्श, दवा या संयोजन के माध्यम से चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है दोनों का।
पोस्टपर्टम अवसाद का क्या कारण बनता है? जेनेटिक्स, भावनाएं, हार्मोनल बदलाव, और जीवनशैली कारक सभी भूमिका निभाते हैं।
लेकिन कुछ सरल, व्यावहारिक कदम हैं जो एक नई मां इसे रोकने के लिए ले सकती हैं। पेरिसत देशपांडे, एमएस, कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में एक मनोविज्ञान व्याख्याता, और फ्रॉमोंट, सीए में विवाह और परिवार परामर्शदाता, नई मां के लिए निम्नलिखित प्रतिलिपि युक्तियां प्रदान करते हैं:
- परिवार और दोस्तों से सहायता मांगें और स्वीकार करें। दूसरों को भोजन की तैयारी, काम करने और अपने अन्य बच्चों की देखभाल करने में मदद करने दें। अपने साथी या आगंतुकों से बच्चे को देखने के लिए कहें ताकि आप अपने लिए स्नान कर सकें, कपड़े पहन सकें और समय निकाल सकें।
- आराम से आराम करें। नींद की कमी से अवसाद के लक्षणों की नकल हो सकती है। नेप जब आपका बच्चा नापसंद हो जाता है और रातोंरात खाने में मदद करने के लिए अपने साथी से पूछता है।
- ध्यान रखें कि आप खुद को दबाव न दें। ध्यान दें कि आप कितनी बार खुद को "कंधे" कर रहे हैं और उन विचारों को और अधिक सकारात्मक मानते हैं।
- से बचें तुलना जाल। खोजें कि आप और आपके परिवार को क्या खुश है और दूसरों से तुलना न करें। माता-पिता के कई सही तरीके हैं, और एक बार जब आप पाते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, तो आपको कुछ राहत मिल जाएगी।
- दूसरों के साथ जुड़ें। अपने प्रियजनों के साथ ईमानदार रहें और उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। अन्य नई माताओं से जुड़ना जो जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, एक बड़ी मदद हो सकती है।
2013 के एक अध्ययन के मुताबिक, मां को कितना सामाजिक समर्थन मिलता है - और गर्भावस्था के दौरान कितनी जल्दी - शुरुआत में भी योगदान दे सकती है पोस्टपर्टम अवसाद के बारे में।
क्लिनिकल साइकोलॉजिकल साइंस जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि गर्भावस्था के दौरान मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क वाली महिलाओं में एक निश्चित तनाव हार्मोन - पीसीआरएच (प्लेसेंटल कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन) के निम्न स्तर थे - जो उन्हें बनाते थे पोस्टपर्टम अवसाद विकसित करने की संभावना कम है।
शोधकर्ताओं ने सोशल सपोर्ट सिस्टम का मूल्यांकन किया और गर्भावस्था के सप्ताह, 1 9, 2 9 और 37 के दौरान गर्भावस्था के आठ सप्ताह बाद गर्भवती महिलाओं के हार्मोन स्तरों का मूल्यांकन किया।
जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पारिवारिक समर्थन की सबसे बड़ी मात्रा में पीसीआरएच के निम्न स्तर और पोस्टपर्टम के काफी कम अवसादग्रस्त लक्षण थे। उलटा भी सच था: कमजोर समर्थन प्रणाली, पीसीआरएच में बढ़ोतरी और पोस्टपर्टम अवसाद के लक्षण।
"हमारे परिणाम, और अन्य वैज्ञानिकों के सुझाव, सुझाव देते हैं कि कम या अनुपस्थित समर्थन बाद के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है अवसाद, और वह मजबूत समर्थन एक सुरक्षात्मक कारक है, "यूसीएलए के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य और यूसीएलए इंस्टीट्यूट ऑफ सोसाइटी एंड जेनेटिक्स में साथी के मनोविज्ञान में पोस्टडोक्टरल विद्वान लीड लेखक जेनिफर हन-होलब्रुक के अनुसार।
Postpartum अवसाद एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जो एक मां और उसके बच्चे को खतरा पैदा कर सकती है। लेकिन दोस्तों और परिवार गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं।
यदि एक नई मां अभी भी पोस्टपर्टम अवसाद के संकेत दिखाती है, तो याद रखें कि उसके लिए सबसे खुश समय में से एक के माध्यम से उसकी मदद करने के लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं जीवन।
