विषयसूची:
इसे याद मत करो
हमारे स्वस्थ के लिए साइन अप करें लिविंग न्यूज़लेटर
साइन अप करने के लिए धन्यवाद!
अधिक मुफ्त के लिए साइन अप करें रोज़ाना स्वास्थ्य न्यूज़लेटर्स।
धूम्रपान छोड़ने के अक्सर लाभों में से एक वह पैसा है जो एक पूर्व धूम्रपान करने वाला बचा सकता है। डेनवर से चमकदार ताप प्रणालियों के 33 वर्षीय डिजाइनर मैट बेरी, हर दिन सिगरेट का एक पैक खरीदने के आदी थे। बेरी का कहना है, "यह मेरे दैनिक बजट का हिस्सा था।" "मैंने वास्तव में इसके बारे में सोचा नहीं था क्योंकि वित्तीय बोझ का बड़ा हिस्सा - अर्थात, जब तक मैं बाहर नहीं निकलता।"
कई धूम्रपान करने वालों की तरह, बेरी ने हाईस्कूल में सामाजिक परिस्थितियों में आदत उठाई। उन्होंने 17 साल तक धूम्रपान करना जारी रखा और अनुमान लगाया कि उन्होंने 15 से 20 बार छोड़ने की कोशिश की। वह कहता है, "मैंने लगभग एक साल तक छोड़ दिया," और मूर्खता से फिर से शुरू हुआ, सोच रहा था कि मैं कभी-कभी अपने सामान्य पैक के बजाय कभी-कभी धूम्रपान कर सकता हूं। "लेकिन यकीन है कि वह जल्दी वापस आ जाएगा अमेरिकी कैंसर सोसाइटी के मुख्य कैंसर नियंत्रण अधिकारी एमडी रिचर्ड वेंडर कहते हैं,
लोग सोचते हैं कि तनाव का सबसे आम कारण तनाव है। "लेकिन वास्तव में यह है कि व्यक्ति ने सिगरेट धूम्रपान किया।"
डॉ। वेंडर जोर देता है कि धूम्रपान छोड़ना एक उल्लेखनीय उपलब्धि है - और वह रुकना आम है। वह अपने मरीजों को बताता है कि हर बार जब वे बाहर निकलने का प्रयास करते हैं, तो यह एक जीत है क्योंकि वे कुछ सीखते हैं जो उन्हें अगली बार सफल होने की अधिक संभावना बनाता है। वह कहता है, "महत्वपूर्ण बात यह है कि," इसे वापस पाने के लिए है। "
बेरी के रिलाप्स ने उन्हें सिखाया कि उसके पास कोई भी सिगरेट नहीं हो सका। वह कहता है, "यहां तक कि एक पफ भी नहीं," क्योंकि अगर मैंने किया, तो यह सब कुछ ले जाएगा और मुझे फिर से लगाया जाएगा। "वह अभी भी चिल्ला रहा है, लेकिन वह घबराहट और चलने के बारे में सतर्क रहकर उन्हें प्रबंधित करता है - एक टिप अपने सौतेली बहिन से, जिन्होंने कुछ महीने पहले छोड़ दिया था।
धूम्रपान रोकने के लिए प्रेरणा
मुख्य कारण बेरी ने अच्छे से धूम्रपान छोड़ दिया उसका स्वास्थ्य था। वह अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहा था - उसके पास छाती दर्द और कभी-कभी दिल की धड़कन थी, और काम पर तनाव ने बहुत सारे धूम्रपान ब्रेक किए। तो उन्होंने 2016 सुपर बाउल के बाद दिन के लिए बाहर निकलने की तारीख तय की। बेरी कहते हैं, "यह छोड़ने का एकदम सही दिन था।"
एक विशेष दिन चुनने से बेरी को मनोवैज्ञानिक रूप से बाहर निकलने में मदद मिली। यह याद रखने की एक आसान तारीख भी थी, खासकर जब से उनकी टीम ने खेल जीत लिया। बेरी ने बिना किसी धूम्रपान एड्स के ठंड टर्की छोड़ दी, और वह इस तरह से करने के बारे में दृढ़ता से महसूस करता है। इसके अलावा, उन्होंने आगे कहा, "धूम्रपान एड्स वास्तव में महंगा हो सकता है।"
हालांकि, कई विशेषज्ञ, वेंडर समेत, कार्यक्रमों और निकोटीन प्रतिस्थापन उपचार (एनआरटी) या नॉनकोटिनिन पर्चे दवाओं को छोड़ने की सलाह देते हैं ताकि संक्रमण को आसान बनाने और सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद मिल सके।
कुछ अध्ययन, जैसे कि मई 2016 में आंतरिक चिकित्सा के इतिहास के अंक में प्रकाशित एक सुझाव, सुझाव देता है कि धीरे-धीरे छोड़कर सिगरेट पर धीरे-धीरे कटौती करने की तुलना में स्थायी रोकथाम हो सकता है। (अध्ययन में प्रतिभागियों ने ठंड टर्की को नहीं छोड़ा, हालांकि, उन्हें व्यवहारिक समर्थन प्राप्त हुआ और उनकी प्रस्थान तिथि से पहले और बाद में एनआरटी का इस्तेमाल किया गया।)
बेरी ने अपनी सफलता को इच्छाशक्ति और एक स्मार्टफोन ऐप को श्रेय दिया जो वह अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल करता था। ऐप पर नजर रखता है कि उसने कितना पैसा बचाया है और सिगरेट की संख्या और टैर की मात्रा से बचा है। यह अन्य प्रगति में भी अपनी प्रगति को ट्रैक करता है, उसे प्रति घंटा, दैनिक, साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है।
"यह अच्छी भावना है," बेरी कहते हैं, "इस बात पर ठोस डेटा देखकर कि मैं कितना अच्छा कर रहा हूं मेरा छोड़ना और मैंने कितना पैसा बचाया है। और यह वास्तव में अच्छी भावना है कि मैं सचमुच प्रारंभिक कब्र के लिए भुगतान नहीं कर रहा हूं। "
वित्तीय स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान छोड़ना
बेरी ने 10 महीने, 26 दिन, 16 घंटे और 13 मिनट में बिल्कुल $ 1,950.99 बचाया है। "लेकिन," वह कहते हैं, ऐप के लिए, "कौन गिन रहा है?"
पैसा धूम्रपान छोड़ने के लिए एक असली प्रेरक हो सकता है। न्यू यॉर्क शहर में मेमोरियल स्लोन-केटरिंग कैंसर सेंटर में एक मास्टर-प्रमाणित तम्बाकू उपचार विशेषज्ञ मॉरेन ओ'ब्रायन, सीएनएस ने मेटास्टैटिक स्तन कैंसर के साथ 37 वर्षीय रोगी को याद किया, जिससे वह बच गई और वह एक अंगूठी खरीद सके अमेरिकी फेफड़े एसोसिएशन के लिए तम्बाकू नियंत्रण कार्यक्रमों के राष्ट्रीय निदेशक बिल ब्लैट, एमपीएच ने अपने कार्यक्रम में एक आदमी को याद किया, जिसने गणना की कि यदि वह एक साल तक धूम्रपान मुक्त रहता है, तो वह ' डी अपनी पत्नी के साथ एक क्रूज पर जाने के लिए सक्षम हो सकता है। ब्लैट कहते हैं, "उन्होंने एक क्रूज जहाज की तस्वीर अपने प्रेरक के रूप में रखी।" "उन्होंने छोड़ दिया, और वह और उनकी पत्नी उस क्रूज पर चली गईं।"
"अमेरिकी वित्तीय कैंसर सोसाइटी के आर्थिक और नीति अनुसंधान के उपाध्यक्ष जेफरी ड्रोप कहते हैं," धूम्रपान एक वित्तीय प्रतिबद्धता है। " हाल के शोध के आधार पर, ड्रोप और उनकी टीम का अनुमान है कि औसत अमेरिकी धूम्रपान करने वाला छोड़कर सालाना 1,200 डॉलर प्रति वर्ष 1,700 डॉलर बचा सकता है। "यदि आप एक भारी धूम्रपान करने वाले हैं," तो वे कहते हैं, "आप उससे काफी बचत कर सकते हैं।"
ड्रोप के संगठन ने पाया है कि तंबाकू उत्पादों की कीमतों में बढ़ोतरी होने पर कम आय वाले समूहों में लोगों को छोड़ने की संभावना अधिक होती है। ढलान के मिशन का हिस्सा सरकारों के साथ अस्वास्थ्यकर उत्पादों पर उत्पाद शुल्क बढ़ाने के लिए सरकारों के साथ काम करना है, जबकि समाप्ति कार्यक्रमों तक पहुंच बढ़ाना भी है।
लेकिन पैसा हर किसी के लिए प्रेरक नहीं है, ड्रोप और ओ'ब्रायन दोनों को चेतावनी देता है। कुछ के लिए, सिगरेट एक लक्जरी वस्तु है कि उन्हें अपनी डिस्पोजेबल आय पर खर्च करने में कोई फर्क नहीं पड़ता।
जब बेरी ने धूम्रपान के लिए धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया, तो उसके पास पैसे बचाने के लिए कोई विशिष्ट इरादा नहीं था। लेकिन छोड़ने के बाद, उन्होंने अपना पहला घर खरीदा है, दो छुट्टियां ली हैं, और एक शीर्ष-ऑफ़-द-लाइन गेमिंग कंसोल खरीदा है। वह कहता है, "उन सभी चीजों को करना," वह कहते हैं, "धूम्रपान से बचने वाले पैसे के साथ थोड़ा आसान था।"
एक जोड़ा, अमूल्य बोनस यह है कि बेरी का कहना है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद से उनका स्वास्थ्य सुधार हुआ है। "मैं बेहतर सोता हूं," वह कहता है। "मैं कम तनावग्रस्त हूँ। मेरा समग्र मनोदशा में सुधार हुआ है। मेरे पास कोई और छाती दर्द या दिल की धड़कन नहीं है। और मेरा पूरा दैनिक दृष्टिकोण मेरे अगले धूम्रपान ब्रेक की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण चीजों पर केंद्रित है। "
