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त्वरित: कैसे क्या आपने महसूस किया था कि आप पिछले मंगलवार को उठ गए थे? या नाश्ता करने के बाद? आपके सप्ताहांत बाथरूम की आदतें क्या थीं? यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो दिन-प्रतिदिन के विवरण याद रखने के लिए जीवन बहुत तेजी से चलता है। लेकिन अगर आपको अल्सरेटिव कोलाइटिस है, तो आप जानते हैं कि उन विवरणों महत्वपूर्ण हैं।
बेथ इज़राइल में गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट के एमडी जैकलीन वुल्फ कहते हैं, "आप खुद के लक्षणों को ध्यान में रखना नहीं चाहते हैं। बोस्टन में डेकोनेस मेडिकल सेंटर और ए वुमन गाइड टू ए स्वस्थ पेट के लेखक, इस प्रकार यह लक्षण आपके दिन में क्या हो रहा है उससे जुड़ा हुआ हो सकता है। "तो मैं सिर्फ यह नहीं जानना चाहता कि आप भोजन के बाद बीमार महसूस करते हैं, लेकिन भोजन के बाद लंबा कैसे। क्या एक लक्षण अचानक फसल हो गया? "
पाचन दर्द और दस्त में शामिल पाचन संबंधी विकारों के लक्षण, अन्य बीमारियों जैसे खाद्य एलर्जी या खाद्य विषाक्तता से अलग होना मुश्किल हो सकता है, डॉ। वुल्फ कहते हैं। अपने डॉक्टर से आपको दस्त से पीड़ित होना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आपके पास था, इसकी तीव्रता, आवृत्ति, और अवधि, और आपने बिल्कुल एक बोउट से पहले खा लिया। आपका गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट अन्य बीमारियों को रद्द करने, अपने निदान को इंगित करने और आपके उपचार को सुदृढ़ करने में मदद के लिए आपके नोट्स का उपयोग कर सकता है।
अल्सरेटिव कोलाइटिस जर्नल में ट्रैक करना क्या है
किसी भी समय कोलाइटिस लक्षण हमला करता है, इसे अपने पत्रिका में नोट करें । जिन लक्षणों में आपको शामिल होना चाहिए वे हैं:
- दर्द
- दस्त
- थकान
- बुखार
- खूनी मल
- भूख की कमी
फिर थोड़ी अधिक जानकारी प्राप्त करें, जैसे जानकारी:
- तीव्रता उदाहरण के लिए आपका दर्द कितना हल्का या गंभीर था? एक साधारण 1 से 10 स्केल, 1 नाबालिग और 10 गंभीर होने के साथ, अच्छी तरह से काम करता है।
- दिनांक और समय आपने लक्षण को किस समय देखा? ये कितने समय तक चला? खाने के बाद कितने समय लगे?
- वर्णनात्मक विवरण आपको कोई अतिरिक्त जानकारी शामिल करनी चाहिए जो आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों की व्याख्या करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, क्या आपके पेट के बाएं या दाएं तरफ दर्द था? क्या यह तेज या सुस्त था?
आपको अपनी आहार संबंधी आदतों और विकल्पों, जीवन शैली और आपके जीवन में क्या चल रहा है, इस बारे में जानकारी में शामिल होना चाहिए जो स्थिति को प्रभावित कर सकता है या फ्लेयर-अप का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए:
- आप क्या खाते हैं आपका आहार दिन-प्रतिदिन कैसा महसूस करता है, इसमें एक प्रमुख भूमिका निभाता है। आपका शरीर कुछ खाद्य पदार्थों के साथ-साथ दूसरों को बर्दाश्त नहीं कर सकता है, जिससे असुविधा होती है। आप जो खाते हैं उसका ट्रैक रखते हुए, घंटों में कितना, कब, और कैसा महसूस किया जाता है, आप परेशान खाद्य पदार्थों या अन्य समस्याओं को हल करने में मदद कर सकते हैं जो समस्याएं पैदा करते हैं।
- आप जो दवा लेते हैं एक नया या बदतर लक्षण हो सकता है आप जो दवा ले रहे हैं उसका दुष्प्रभाव। उस जानकारी को छेड़छाड़ करने का प्रयास करने के लिए, आप जो लेते हैं, खुराक, और अपने meds का समय ट्रैक करें।
- आपकी व्यायाम आदतें क्या आपका दैनिक पोस्ट-लंच चलना आपके लक्षणों का प्रबंधन करने में आपकी सहायता करता है, या आप कभी-कभी महसूस करते हैं बाद में बदतर? लिखें कि आप किस प्रकार के वर्कआउट करते हैं और आप आमतौर पर बाद में कैसा महसूस करते हैं।
- आपका तनाव स्तर तनाव से ट्रिगर होने वाले आपके लक्षणों में एक भड़क उठी थी? आप सोच सकते हैं तो, लेकिन लक्षणों को फसल होने से कुछ घंटों में आप क्या कर रहे थे (तनावपूर्ण बैठक? किसी प्रियजन के साथ तर्क?) मदद कर सकते हैं।
ऐसा करने का कोई सही तरीका नहीं है लक्षण-ट्रैकिंग अभ्यास का उपयोग करें, लेकिन आप पाते हैं कि एक बार जब आप इसे थोड़ी देर के लिए करते हैं, तो आप पैटर्न उभरेंगे जो आपको फ्लेयर-अप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अपने पत्रिका की समीक्षा करना - स्वयं या अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के साथ - यह याद रखने का भी एक उपयोगी तरीका है कि क्या काम करता है और क्या नहीं। कोई जादू फार्मूला नहीं है।
ट्रैकिंग टूल्स
आप अपने लक्षणों को कैसे ट्रैक करते हैं वास्तव में कर रहे हैं से कम महत्वपूर्ण है, इसलिए सबसे अच्छा विकल्प वह है जिसका आप वास्तव में उपयोग करेंगे। चाहे वह एक नोटबुक और पेन, कैलेंडर, या आपके फोन पर एक ऐप है, चुनें कि आपके लिए क्या सहज महसूस होता है। यदि आप ऐप्स में हैं, तो यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- जीआई बडी क्रॉन्स और कोलाइटिस फाउंडेशन ऑफ अमेरिका से एक नि: शुल्क ट्रैकर है जो आपको लक्षणों, भोजनों को लॉग करने की अनुमति देता है - या यदि आप भोजन छोड़ देते हैं - और कैसे प्रत्येक आपके फोन या कंप्यूटर पर पसंद आपको पसंद आया। यह आपको ऐप से सीधे अपने डॉक्टर को नोट्स ईमेल करने की इजाजत देता है।
- जीआई मॉनिटर एक बुनियादी लेकिन उपयोग में आसान लक्षण-लॉगिंग ऐप है जो सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), क्रोन और अल्सरेटिव कोलाइटिस के लिए बनाया गया है। आप अपने डॉक्टर के लिए पूछे जाने वाले कुछ आंकड़ों को लॉग इन करना चुन सकते हैं, जैसे आपका वजन या अपने मेड, और ऑफिस विज़िट लाने के लिए प्रिंट रिपोर्ट।
- माईआईबीडी बीमार बच्चों के लिए अस्पताल द्वारा बनाई गई थी। "ट्रैक" फ़ंक्शन वह करता है जो आप अपेक्षा करते हैं, जिससे आप लक्षण, भोजन, मूड आदि को ट्रैक कर सकते हैं। "चार्ट" फ़ंक्शन आपको समय के साथ आपकी प्रविष्टियों का एक दृश्य देता है, ताकि आप अपनी हालत को प्रबंधित करने की एक बड़ी तस्वीर देख सकें।
एक अंतिम नोट: जर्नल और ट्रैकर ऐप्स बहुत अच्छे टूल हो सकते हैं, लेकिन वे डॉन नहीं करते हैं अपने डॉक्टर और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ अच्छे संबंधों को प्रतिस्थापित नहीं करें। फरवरी 2016 में जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा जेएमआईआर एमहेल्थ और यूहेल्थ लक्षण-ट्रैकिंग ऐप्स की तुलना में और निष्कर्ष निकाला कि उनमें से अधिकतर में पर्याप्त चिकित्सा जानकारी शामिल नहीं है जो उपयोगकर्ताओं के लिए उपयोगी हो सकती है।
वुल्फ कहते हैं, "किसी भी तरह के जर्नल का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि सामान्य क्या है और आप, के लिए क्या नहीं है, इसलिए आपको पता है कि मुझे कहां कॉल करना है।"
अतिरिक्त रिपोर्टिंग डेनिस शिपानी द्वारा
