मित्रों और परिवार को देखने के लिए क्रॉस-कंट्री यात्रा करना, फायरप्लेस द्वारा कोको के एक भाप कप का आनंद लेना, पेड़ को सजाने … कई लोगों के लिए, सर्दियों की छुट्टियां साल के इस समय के लिए सहेजी गई विशेष परंपराओं की छवियों को स्वीकार करती हैं। लेकिन अस्थमा के लोगों के लिए, ये आशीर्वाद भी अभिशाप हो सकते हैं - वे अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं।
"छुट्टियों का मौसम कई कारणों से अस्थमा के लक्षणों को और खराब कर देता है," मैनी एस कवुरु, एमडी, फिलाडेल्फिया में जेफरसन यूनिवर्सिटी अस्पताल में एक फुफ्फुसीय विशेषज्ञ। डॉ। कवुरु कहते हैं, "एक के लिए, हम आमतौर पर छुट्टियों के दौरान घर के अंदर और अधिक समय बिताते हैं, खिड़कियां बंद होती हैं और गर्मी चालू होती है या आग लगती है, जो अस्थमा के लक्षणों का कारण बन सकती है, जो अस्थमा के लक्षण पैदा कर सकती है।"
आम इनडोर एलर्जी और अस्थमा ट्रिगर्स में धूल के काटने, धूल, पालतू डेंडर, लकड़ी का धुआं, और सेकेंडहैंड धुआं शामिल है। कवरु कहते हैं, लाइव पेड़, जो एलर्जीनिक साबुन और मोल्डों को घर में ला सकते हैं, अस्थमा के फ्लेरेस भी पैदा कर सकते हैं। लोगों को सजावट और गहने के लिए पुराने बक्से के माध्यम से खुदाई करने की भी संभावना है, और ये चीजें धूल इकट्ठा करती हैं और मोल्ड भी जमा कर सकती हैं।
इसके अलावा, कार, ट्रेन या विमान में लंबे समय तक खर्च किए जाने वाले लंबे समय तक बढ़ सकते हैं दमा। कवुरू का कहना है, "बालों में सांस लेने, विमानों पर फिर से हवादार हवा या कार में बैठे छह घंटे के लिए पिछली बार फिडो के साथ अस्थमा फ्लेरेस ट्रिगर कर सकते हैं।" यहां तक कि जिन लोगों को आप यात्रा करने के लिए यात्रा कर रहे हैं, वे भी खतरे पैदा कर सकते हैं: "जब परिवार जश्न मनाने के लिए मिलते हैं और एक अच्छा समय लेते हैं - खासकर बच्चों के साथ परिवार - वायरल संक्रमण के आसपास गुजरने का बड़ा खतरा होता है जो अस्थमा के फ्लेरेस का कारण बन सकता है," कवरु कहते हैं
और भावनात्मक तनाव को अभी तक एक और संभावित अवकाश अस्थमा ट्रिगर के रूप में न मानें। कवुरू कहते हैं, "सभी काम, तैयारी, जल्दी, और आप जो लोग देख रहे हैं, उनमें तनाव बढ़ता है।" और शोधकर्ताओं ने तनाव के उच्च स्तर और अस्थमा के लक्षणों के बीच एक लिंक पाया है।
अस्थमा जैप को अपनी छुट्टी आत्मा को न दें
छुट्टियों के मौसम में निहित सभी जोखिमों के बावजूद, आप कई कदम उठा सकते हैं जो आप कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि आप अस्थमा उत्तेजना के बिना छुट्टियों का आनंद लें:
1। कवुरू का कहना है कि अपनी दवाओं को निर्धारित अनुसार लें।
"अगर आपके डॉक्टर ने आपको अस्थमा दवाएं दी हैं, तो उन्हें निर्देश के अनुसार नियमित आधार पर ले जाएं।" अपने निर्धारित मेड से परे, जब आप यात्रा करते हैं तो बचाव दवाएं लेना सुनिश्चित करें, केवल तभी जब आप फार्मेसियों को बंद करते समय एक अस्थमा भड़काने का अनुभव करते हैं। "और यदि आप जानते हैं कि आप अस्थमा ट्रिगर्स के साथ एक जगह जा रहे हैं - अपनी दादी से मिलने की तरह, जिसकी बिल्ली है - वहां जाने से पहले 15 से 30 मिनट पहले अपने इनहेलर के दो से तीन पफ लेने का अच्छा विचार है," वह कहता है ।
2। देखभाल के साथ हॉल डेक।
यदि आपको अस्थमा है, तो हो सकता है कि आप पेड़ को ट्रिम करने वाले नहीं बनना चाहें। कवुरू कहते हैं, "परिवार के एक सदस्य से पूछें कि सजावट पाने के लिए धूलदार पुराने अटारी में जाने के लिए अस्थमा नहीं है।" और यदि आप एक जीवित पेड़ के लिए जाते हैं, तो इसे मोल्ड या पराग को कम करने के लिए इसे अंदर लाने से पहले कुछ दिनों तक पोर्च या गेराज में स्टोर करें।
3। अस्थमा कार्य योजना बनाएं।
यदि आपके पास पहले से ही आपातकालीन अस्थमा योजना नहीं है, तो अभी एक बनाएं। कवुरू कहते हैं, "हर किसी को अस्थमा प्रबंधन योजना होनी चाहिए, खासकर यदि आपको गंभीर अस्थमा हो।" एक लिखित, व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें जो आपके अस्थमा को खराब होने से रोकने के लिए कदम उठाएगा, साथ ही साथ आपके डॉक्टर को कॉल करने या दमा के फ्लेयर के साथ आपातकालीन कमरे में जाने के लिए मार्गदर्शन के बारे में मार्गदर्शन। आप अमेरिकन फेफड़ों एसोसिएशन से नमूना योजना के साथ शुरू कर सकते हैं।
4। तनाव कम करें।
छुट्टियों के तनाव पर वापस कटौती करने के लिए, अगस्ता में जॉर्जिया रीजेंट्स यूनिवर्सिटी और हेल्थ सिस्टम में एक मनोविज्ञानी बर्नार्ड डेविडसन, पीएचडी, इन युक्तियों को प्रदान करता है:
- आगे की योजना बनाएं। अपनी सारी खरीदारी और खाना पकाने के आखिरी मिनट तक प्रतीक्षा न करें। प्रत्येक हफ्ते छुट्टियों तक पहुंचने वाले उपहारों की एक निश्चित संख्या खरीदें, और पूरे परिवार में पार्टी की योजना बनाने और बेकिंग के साथ परिवार के सदस्यों के लिए एक योजना बनाएं।
- छुट्टियों के दौरान दबाव बढ़ गया है। छुट्टियों के दौरान दबाव बढ़ गया है मनोरंजन, स्वयंसेवक, और अन्य घटनाओं में भाग लेने के लिए। समय से पहले तय करें कि आप प्रत्येक सप्ताह कितनी सभाएं संलग्न करना चाहते हैं और उस नंबर पर चिपकना चाहते हैं।
- आराम करें। अक्सर "मुझे समय" अलग करें। जब आप तनाव महसूस करते हैं, स्नान करें, चाय का एक सुखद कप का आनंद लें, एक किताब पढ़ें, या चलने के लिए जाएं।
अस्थमा की भड़काने की चिंता को अपनी छुट्टियों को बर्बाद न करें। सही सावधानी के साथ, आप भी आनंददायक और स्वस्थ हो सकते हैं।
