हालांकि आप जानते हैं कि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्या है और खराब कोलेस्ट्रॉल और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के बीच के अंतर से अवगत रहें, आपको पता नहीं हो सकता कि आपका ट्राइग्लिसराइड स्तर है आपके रक्त लिपिड प्रोफाइल का एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा। वास्तव में, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में खतरनाक होते हैं जब हृदय रोग के लिए आपके जोखिम की बात आती है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के शोधकर्ताओं के अनुसार, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स एक-तिहाई के लिए समस्या हो सकती है सभी अमेरिकियों। आंतरिक चिकित्सा अभिलेखागार में प्रकाशित एक हालिया आलेख से पता चला है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों में से एक तिहाई वयस्कों के पास उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर की सीमा है, और पांच में से एक में उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर हैं। हालांकि पिछले 30 वर्षों में उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर नाटकीय रूप से बढ़ गए हैं, लेकिन उच्च ट्राइग्लिसराइड्स वाले 1.3 प्रतिशत लोग कम ट्राइग्लिसराइड के स्तर को अनुमोदित दवा ले रहे हैं। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि ट्राइग्लिसराइड के स्तर पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।
"जिन दिनों आपको केवल अपने कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जानने की जरूरत है, वे कहते हैं," डैनिया एल। दीनवोदेय, एमडी, बर्लिंगटन, माहे में लाहे क्लिनिक में कार्डियोलॉजिस्ट कहते हैं "अपने रक्त में कुल वसा के एक हिस्से के रूप में अपने ट्राइग्लिसराइड स्तर के बारे में सोचें। पूरी तस्वीर पाने के लिए, आपको कुल कोलेस्ट्रॉल, खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में कुल वसा तोड़ने की जरूरत है।"
हाई ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल स्तर
ट्राइग्लिसराइड्स वह रूप है जिसमें शरीर में अधिकांश वसा मौजूद होते हैं, जिसमें आपके रक्त भी शामिल हैं। जब आप उपयोग करने से अधिक फैटी कैलोरी खाते हैं, वसा - या लिपिड - आपके रक्त में स्तर बढ़ जाता है। आपका शरीर आपके द्वारा खाए गए कार्बोहाइड्रेट से ट्राइग्लिसराइड्स भी बनाता है और ट्राइग्लिसराइड्स को वसा कोशिकाओं में भेज सकता है जहां वे ऊर्जा के लिए संग्रहीत होते हैं। सबसे अच्छा, आपका ट्राइग्लिसराइड स्तर 150 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए; सीमा रेखा का स्तर 199 मिलीग्राम / डीएल तक है, 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक माना जाता है, और 500 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है।
ट्राइग्लिसराइड्स के विपरीत, सभी कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारी में योगदान नहीं देते हैं। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल को आपके रक्त वाहिकाओं के अंदर बनाने से रोकता है और इसे आपके यकृत में लौटाता है। यही कारण है कि इस तरह के कोलेस्ट्रॉल को "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल का प्रकार है जो रक्त वाहिकाओं के अंदर प्लेक बनाता है और इसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" माना जाता है।
"उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर अक्सर कम एचडीएल स्तर के साथ जाते हैं। इस प्रकार का रक्त लिपिड प्रोफाइल अधिक हो सकता है डॉक्टरों में भाग लेने की संभावना है और दिल के दौरे और स्ट्रोक में योगदान देता है। "99
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आप आदर्श रूप से अपने कुल कोलेस्ट्रॉल को 200 मिलीग्राम / डीएल, लेकिन आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तोड़ने की भी आवश्यकता है:
- आपका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 70 से 130 मिलीग्राम / डीएल के बीच होना चाहिए, कम बेहतर होने के साथ।
- आपका एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 40 से 60 के बीच होना चाहिए एमजी / डीएल, उच्चतर बेहतर होने के साथ।
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का नियंत्रण प्राप्त करना
सीडीसी शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर वाले लोग पुराने और अधिक वजन वाले होते हैं, और अधिक धूम्रपान करते हैं, और प्रति सप्ताह 150 मिनट से भी कम व्यायाम करते हैं । अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, उन बुरी आदतों का मुकाबला करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन सबसे महत्वपूर्ण कदम हैं जो आप उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं, दवाओं से भी ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।
इन विकल्पों में शामिल हैं:
- स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना
- एक स्वस्थ आहार खाने
- नियमित व्यायाम करना
- धूम्रपान छोड़ना और अल्कोहल सीमित करना
"लाइफस्टाइल संशोधन आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने, अपने अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और अपने ट्राइग्लिसराइड स्तर को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है," दीनवोदेय कहते हैं । यह सिर्फ कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में नहीं है। आपको अपनी सभी संख्याओं को जानने और आवश्यक कार्रवाई करने के लिए उन्हें लाइन में लाने की आवश्यकता है।
