हालांकि महामारी नहीं, अवसाद अमेरिका में लोगों को काफी हद तक हमला करता है - 9 प्रतिशत से अधिक अमेरिकियों के पास इसका कुछ रूप है, रोग के केंद्रों के अनुसार नियंत्रण और रोकथाम। मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन का अनुमान है कि अवसाद 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 6 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है।
सीनियर्स में अवसाद का कारण
कुछ लोग क्या सोच सकते हैं इसके विपरीत, अवसाद नहीं का सामान्य हिस्सा है फोर्स हांग, पीएचडी, एलसीएसडब्ल्यू, लॉस एंजिल्स में एक मनोविज्ञानी और सामाजिक कार्यकर्ता कहते हैं, जो बुजुर्ग देखभाल में माहिर हैं। लेकिन ऐसा होने के कई कारण हैं। डॉ हांग कहते हैं, "अक्सर स्वास्थ्य और चिकित्सा स्थितियों में गिरावट निराशाजनक भावनाओं में योगदान देती है।" इनमें शारीरिक दर्द और असुविधा, असंतुलन, कब्ज और सनसनी का नुकसान शामिल हो सकता है।
"ऊर्जा और प्रेरणा की कमी, या शारीरिक संतुलन जैसे ग़रीब संतुलन और गठिया की कमी के कारण शारीरिक गतिविधि में कमी, एक मुद्दा भी हो सकता है, " वह कहते हैं। "दवाओं पर निर्भरता, विशेष रूप से लंबे समय तक दैनिक आधार पर दर्द दवाएं, अवसाद में भी योगदान दे सकती हैं।"
अवसाद के साथ वरिष्ठों के लिए अनोखी चुनौतियां
हालांकि जनसंख्या की तुलना में सीनियर में अवसाद अधिक आम है बड़े, बुजुर्ग लोगों को अक्सर इलाज की आवश्यकता नहीं होती है। समस्या का एक हिस्सा यह हो सकता है कि कोई भी लक्षणों को पहचान न सके। इसके कारण, हांग कहते हैं, पुराने प्यार में अवसाद के लक्षणों के लिए ध्यान से देखना बहुत महत्वपूर्ण है, जैसे:
- अल्पकालिक स्मृति में गिरावट
- ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- भूख में परिवर्तन
- नींद में रुकावट या बहुत ज्यादा सोना
- ऊर्जा या प्रेरणा का नुकसान
- सामाजिक बातचीत में कमी
- उदासी, असहायता, या निराशा की सामान्य भावनाएं
"कुछ शोध से पता चलता है कि उदासी की भावनाओं के बिना अवसाद वाशिंगटन, डीसी में निजी अभ्यास में मनोवैज्ञानिक पीएचडी मार्श लुकास कहते हैं, "पुरानी आबादी में अधिक आम हो सकता है" यह अजीब लग सकता है क्योंकि हम आमतौर पर उदासी के अवसाद के रूप में उदासी के बारे में सोचते हैं, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। " विशेष रूप से वरिष्ठ, अवसाद अक्सर खुद को असम्बद्ध महसूस करने या चीजों को करने के लिए बहुत थके हुए महसूस करने, या सिरदर्द या गठिया से दर्द जैसी शारीरिक चिंताओं के बारे में शिकायतें दिखाता है।
वृद्ध लोगों में अवसाद: उपचार और टिप्स
अच्छी खबर depres सीनियर में सायन यह है कि एक बार यह सही ढंग से निदान हो जाने पर, इसका अक्सर इलाज किया जा सकता है। असल में, सीनियर के लिए एक नियमित मानसिक स्वास्थ्य जांच की सलाह दी जा सकती है कि वे अस्थायी दुःख का अनुभव कर रहे हों - जैसे कि किसी प्रियजन के नुकसान से - या पूर्ण उड़ा हुआ अवसाद।
"दुःख और अवसाद तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है विभिन्न तरीकों से, अक्सर अंतर को बताने के संकेतों को व्यवहार को देखकर देखा जा सकता है, "डॉ लुकास कहते हैं। "उदाहरण के लिए, दुःख में आपके मूड में अच्छे दिन और बुरे दिन के साथ उतार-चढ़ाव होते हैं - और यहां तक कि इसके बीच में, आप अभी भी मजाक के उन क्षणों को एक मजाक में रख सकते हैं या गले लगाकर बेहतर महसूस कर सकते हैं। अवसाद के साथ, निराशा और खालीपन की भावनाएं काफी स्थायी लगती हैं। "
वृद्ध लोगों में अवसाद के लिए उपचार आमतौर पर युवा लोगों में अवसाद के लिए उपचार से अलग नहीं होता है। लुकास ने नोट किया कि वरिष्ठ नागरिकों में एंटीड्रिप्रेसेंट दवा का उपयोग करने के बारे में कुछ चिंताएं हो सकती हैं, इसलिए अवसाद उपचार में दवा, मनोचिकित्सा और समूह चिकित्सा का संयोजन शामिल होने की संभावना है।
सरल, रोजमर्रा की गतिविधियां वृद्ध लोगों में अवसाद से निपटने में भी मदद कर सकती हैं । अच्छी रणनीतियों में शामिल हैं:
- रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को अलग करने की बजाय, लुकास कुछ नए रिश्ते लगाने और आपके पास पहले से मौजूद खेती करने की सिफारिश करता है। कुछ के लिए, स्वयंसेवी मदद करता है: लुकास कहता है कि "स्वयंसेवक के लिए मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जितना कि सहायता प्राप्त करने वाले व्यक्ति के लिए।"
- इसे अकेले मत जाओ। बुजुर्ग लोगों के लिए समस्या को स्वीकार करना और पेशेवर मदद लेना कभी-कभी मुश्किल होता है, लेकिन कई बार अवसाद से निपटने के लिए जरूरी चीज की आवश्यकता होती है।
- स्वस्थ जीवनशैली पर ध्यान केंद्रित करें। यहां तक कि जैसे-जैसे आप बूढ़े हो जाते हैं, लुकास कहते हैं, ताई ची या योग जैसे व्यायाम, या प्रकृति में बाहर निकलने में अधिक समय व्यतीत करना, सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद कर सकता है।
- पालतू जानवर पाएं। "पालतू जानवर तनाव हार्मोन के स्तर को कम करते हैं आपके शरीर में जो अवसाद को बढ़ा सकता है, "लुकास कहते हैं। एक कुत्ते या किसी अन्य पालतू जानवर को नियमित आउटडोर व्यायाम की आवश्यकता होती है और भी अधिक लाभ प्रदान करता है।
- पर्याप्त नींद लें। "हमारी उम्र में उम्र बढ़ने की जरूरत है," लुकास कहते हैं। वृद्ध लोगों को आम तौर पर रात में कम शट-आंख की आवश्यकता होती है, लेकिन नियमित नींद की नियमितता होती है - नियमित रूप से सोने के समय और जागने के समय को ध्यान में रखते हुए, साथ ही सोते समय सोते हुए और प्रकाश होने पर जागते रहना - आपके शरीर के अंतःस्रावी तंत्रिका तंत्र को रखने में मदद करता है अच्छी तरह से ट्यूनेड, अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं।
याद रखें: अवसाद को पुराना होने का हिस्सा नहीं होना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपको अवसाद हो सकता है या किसी प्रियजन में संदेह हो सकता है, तो सहायता पाने के लिए प्रतीक्षा न करें। आप अपने जीवन को फिर से पूरा कर सकते हैं।
