हृदय रोग को अनदेखा करने के लिए कुछ नहीं है, और यह पुराने और युवा दोनों को हड़ताल कर सकता है। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में पुरुषों और महिलाओं के बीच हृदय रोग मौत का प्रमुख कारण है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, अमेरिका में किसी के पास हर 25 सेकंड में कोरोनरी घटना होती है।
हृदय रोग जोखिम: चिंता कब करें
किसी भी उम्र में हृदय रोग के लक्षण हो सकते हैं, और हृदय रोग का आपका पहला लक्षण हो सकता है कि दिल का दौरा हो।
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महिलाओं के लिए। हालांकि महिलाओं के लिए दिल का दौरा होने की औसत आयु सत्तर के शुरुआती दिनों में है, लेकिन यह सोचने में मूर्ख मत बनो कि जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो दिल की बीमारी होगी।
लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई हार्ट इंस्टीट्यूट में महिला दिल केंद्र के निदेशक नोएल बैरी मेर्ज़ कहते हैं, "बीस के शुरुआती बीसियों में अधिक महिलाएं दिल की बीमारी से मर जाती हैं।
इसके अलावा, दिल के दौरे की दरें 35 से 54 साल की उम्र के युवा महिलाओं में, पिछले 20 वर्षों में बढ़ रहा है।
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- पुरुषों के लिए। पुरुषों में दिल का दौरा करने की औसत आयु 66 है , लेकिन महिलाओं के साथ, हृदय रोग किसी भी उम्र में हमला कर सकता है और सभी उम्र में गंभीरता से लिया जाना चाहिए। नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स के मुताबिक, 2006 में पुरुषों में चार लोगों में से एक मौत की बीमारी के कारण थी।
हार्ट हेल्थ: स्क्रीनिंग हो रही है
कई डॉक्टर सलाह देते हैं कि सभी वयस्कों को हर साल उनके प्राथमिक द्वारा हृदय स्वास्थ्य जांच मिलती है चिकित्सक; इसमें रक्तचाप, रक्त कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा के स्तर, और ऊंचाई और वजन की जांच शामिल होनी चाहिए। डॉ। बेरी मेर्ज़ कहते हैं कि आपके डॉक्टर को हर साल अपने सिगरेट धूम्रपान, अभ्यास आदतों और पोषण की आदतों की एक सूची लेनी चाहिए।
हालांकि, सोसाइटी फॉर हार्ट अटैक प्रिवेंशन एंड एनाडिकेशन (SHAPE), इसके " हार्ट अटैक को खत्म करने के लिए अभियान, "अनुशंसा करता है कि 45 वर्ष की उम्र के अधिकांश पुरुषों को इन वार्षिक रक्त परीक्षणों से एक कदम आगे बढ़ना चाहिए और गैर-आक्रामक इमेजिंग परीक्षण प्राप्त करना चाहिए - जिसे कोरोनरी कैल्शियम स्कोरिंग या कैरोटीड आईएमटी परीक्षण कहा जाता है - धमनी में प्लेक के सबूत देखने के लिए दिल की बीमारी के लक्षण होने से पहले। लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई हार्ट इंस्टीट्यूट में कार्डियोलॉजी डिवीजन के निदेशक प्रदीमान के शाह कहते हैं, जिन महिलाओं के पास जोखिम कारक या लक्षण नहीं हैं, उनके लिए SHAPE 55 वर्ष की उम्र में स्क्रीनिंग की सिफारिश करता है।
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लेकिन यदि आपके पास मधुमेह या दिल की बीमारी के मजबूत परिवार के इतिहास जैसे जोखिम कारक हैं, तो आपको 40 साल की उम्र में स्क्रीनिंग मिलनी चाहिए, डॉ शाह कहते हैं, भले ही आपको दिल की बीमारी का कोई लक्षण न हो।
हो रही है शाह कहते हैं, इन परीक्षणों का अर्थ समझ में आता है क्योंकि 50 प्रतिशत समय हृदय रोग का पहला संकेत दिल का दौरा या अचानक मौत है।
अपने हृदय रोग जोखिम को कैसे कम करें
बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए, आप अपना कम कर सकते हैं इन उपायों को लेकर दिल की बीमारी का जोखिम:
- धूम्रपान छोड़ो। धूम्रपान से दिल का दौरा पड़ने का खतरा तेजी से बढ़ता है, लेकिन आपके जोखिम को छोड़ने के एक साल बाद आधे में कटौती की जाती है और आप धूम्रपान मुक्त रहते हैं
- अपने रक्तचाप की निगरानी करें। क्योंकि उच्च रक्तचाप होने से आपके दिल का काम होता है कठिन, यह हृदय रोग का खतरा उठाता है। वजन कम करना, स्वस्थ भोजन खाने, अपने सोडियम सेवन में कटौती करना, और मादक पेय की संख्या को महिलाओं के लिए अधिकतम एक दिन तक सीमित करना या पुरुषों के लिए दो दिन स्वस्थ रेंज में अपने रक्तचाप की संख्या को रखने में मदद कर सकते हैं।
- जितना संभव हो सके कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करें। आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल जितना अधिक होगा (जो धमनियों की दीवारों में प्लाक का निर्माण होता है), दिल की बीमारी के लिए आपके जोखिम जितना अधिक होगा। ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करने वाले कई कदम - स्वस्थ भोजन खाने, व्यायाम करने और वजन कम करने से भी - आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद मिलती है।
- अपना वजन स्वस्थ स्तर पर ले जाएं। अधिक वजन होने से आपको उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह होने की अधिक संभावना होती है, और हृदय रोग के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है। यदि आपके वजन कम करने के लिए वजन है, तो लगभग 10 प्रतिशत निकालने का लक्ष्य निर्धारित करें, जो आपके जोखिम को कम करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
- एक पसीना का काम करें। कम से कम 30 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता पर व्यायाम करना सप्ताह के दिन भी आपके दिल की रक्षा में मदद करता है।
हृदय-स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने के बारे में अच्छी खबर यह है कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। तो जब आप अपने दिल को स्वस्थ रखते हैं, तो आप भी बहुत अच्छा महसूस करेंगे - और आने वाले सालों तक खुद को इस तरह रहने में मदद करें।
