दिल का दौरा रोकथाम |

अपने हृदय रोग के जोखिम कारकों का प्रबंधन करना और स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन करना दिल को रोकने में मदद कर सकता है हमले।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, प्रत्येक वर्ष कम से कम 200,000 हृदय रोग की मौत (दिल के दौरे और स्ट्रोक से मौतों सहित) हर साल दवाओं और स्वास्थ्य आदतों में बदलावों से रोका जा सकता है।

घटाना दिल की बीमारी के लिए प्रमुख जोखिम भविष्य के दिल के दौरे को रोकने में मदद करेंगे।

प्रमुख जोखिम कारकों में धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर, और अधिक वजन या मोटा होना शामिल है।

लाइफस्टाइल दिल के दौरे को रोकने के लिए परिवर्तन

धूम्रपान छोड़ो : 99 अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, जो लोग धूम्रपान करते हैं, वे दो बार धूम्रपान करने वाले लोगों के रूप में धूम्रपान करने वाले लोगों के रूप में धूम्रपान करते हैं।

छोड़कर, आप दिल के दौरे के खतरे को जल्दी से कम कर सकते हैं।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों को दो साल के भीतर धूम्रपान करने वालों के दिल के दौरे का खतरा कम हो सकता है।

शारीरिक गतिविधि में वृद्धि: निष्क्रिय लोगों को कोरोनरी हृदय रोग विकसित करने की संभावना लगभग दोगुनी होती है व्यायाम करते हैं।

यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।

प्रत्येक सप्ताह मध्यम-तीव्रता अभ्यास के ढाई घंटे (150 मिनट) तक अपना रास्ता काम करें।

सप्ताह में पांच दिन चलने के तेज 30 मिनट तक आप स्वस्थ वजन और कम रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

आहार और दिल का दौरा रोकथाम

आप क्या खाते हैं (और कितना) आपके दिल का दौरा करने में मदद कर सकते हैं जोखिम। एक हृदय-स्वस्थ आहार प्राप्त करें:

अधिक फल और सब्जियां खाएं: हर दिन फल और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स के लिए लक्ष्य रखें।

अधिक फाइबर खाएं: एक उच्च फाइबर आहार कम हो सकता है दिल की बीमारी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि टाइप 2-मधुमेह और कोलन कैंसर का खतरा।

महिलाओं को दिन में 25 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखना चाहिए और पुरुषों को हर दिन 38 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखना चाहिए।

हाई- फाइबर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: सेम, पागल, prunes और पूरे अनाज।

नमक काटना: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि ज्यादातर अमेरिकियों को इष्टतम हृदय स्वास्थ्य के लिए हर दिन 1,500 मिलीग्राम सोडियम का सेवन नहीं होता है।

सबसे बड़ा आहार में नमक का स्रोत संसाधित खाद्य पदार्थ है। डिब्बाबंद सूप, सॉस, डेली मीट, जमे हुए रात्रिभोज और पैक किए गए स्नैक्स और रोटी नमक में कुख्यात रूप से उच्च हैं।

वसा काटना: लाल मांस, प्रसंस्कृत मांस (सलामी जैसे उच्च वसा वाले विकल्पों पर चिकन, मछली या सेम चुनें , पेपरोनी, हैम) या पनीर।

कैलोरी काटना: छोटे हिस्सों का चयन करना और धीरे-धीरे खाने से कैलोरी में कटौती और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

दिल के दौरे को रोकने के लिए दवाएं

आहार के अलावा और अभ्यास, आपके चिकित्सा इतिहास के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए कुछ दवाओं की सिफारिश कर सकता है।

आम तौर पर निर्धारित दवाओं में शामिल हो सकते हैं:

• एंटीकोगुल्टेंट्स / रक्त पतले (उदाहरण के लिए, वार्फिनिन, हेपरिन): रक्त पतले हानिकारक थक्के रखते हैं रक्त वाहिकाओं में बनने से।
• एंटीप्लेटलेट दवाएं (उदाहरण के लिए, एस्पिरिन): एस्पिरिन रक्त की गले लगाने की क्षमता को कम करता है।
• एसीई अवरोधक: उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए प्रयुक्त, ये दवाएं रक्त को अधिक आसानी से बहने देती हैं और बनाती हैं दिल का काम आसान है।
• बीटा ब्लॉकर्स: थ ese दवाएं उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करती हैं।
• मूत्रवर्धक: पानी की गोलियों के रूप में भी जाना जाता है, रक्तचाप को कम करने के लिए मूत्रवर्धक का उपयोग किया जा सकता है।
• स्टेटिन: ये दवाएं एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स (रक्त वसा) को कम करने में मदद करती हैं। , जबकि एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है।