विषयसूची:
- यदि आप बहुत ज्यादा पीते हैं, तो अल्कोहल हानिकारक हो सकता है
- यदि आप नहीं पीते हैं, तो अभी शुरू न करें
- 5 सुझावों को समझने के लिए सुझाव
कुंजी टेकवेज़
एक गिलास शराब टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
लाल शराब का एक गिलास "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है, जबकि सफेद शराब का एक ही हिस्सा रक्त शर्करा को कम कर सकता है।
एक पेय बराबर है 5 औंस शराब।
मंगलवार, 13 अक्टूबर, 2015
इज़राइली शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक नए अध्ययन के मुताबिक, रात्रिभोज के साथ शराब का दैनिक ग्लास टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए मामूली स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। परिणाम एक विवादास्पद - और अभी भी अनिश्चित - कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन पर मध्यम शराब की खपत के सकारात्मक प्रभावों का समर्थन करने वाले साक्ष्य का शरीर।
अध्ययन ने कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्त शर्करा और अन्य स्वास्थ्य मार्करों पर दैनिक शराब का सेवन करने के प्रभाव का परीक्षण किया टाइप 2 मधुमेह वाले लोग, उनकी स्थिति के कारण हृदय रोग के लिए जोखिम में वृद्धि के समूह। शराब की खपत के सबसे लंबे समय तक यादृच्छिक परीक्षणों में से एक में, 224 मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित मधुमेह वाले लोगों को लाल शाम, सफेद शराब, या खनिज पानी के शाम के भोजन के साथ पांच औंस (ओज) गिलास पीने के लिए सौंपा गया था रात दो साल के लिए। सभी प्रतिभागी नामांकन से पहले शराब प्रतिरोधी थे, और सभी को भूमध्य आहार का पालन करने के लिए परामर्श दिया गया था।
अध्ययन में उपयोग की जाने वाली शराब की मात्रा मध्यम पीने के लिए स्वास्थ्य संगठनों के दिशानिर्देशों के भीतर आती है, जिसे प्रति एक से अधिक पेय नहीं माना जाता है महिलाओं के लिए दिन, या पुरुषों के लिए दो पेय। एक पेय 5 औंस शराब, 12 औंस बियर, या 1.5 शराब की शराब के बराबर है।
पानी पीते लोगों की तुलना में, लाल शराब पीते प्रतिभागियों ने अपने एचडीएल, तथाकथित अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर 2 तक बढ़ा दिया मिलीग्राम प्रति deciliter (मिलीग्राम / डीएल) और उनके कुल कोलेस्ट्रॉल एचडीएल अनुपात में कमी - परिवर्तन जो कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में मामूली सुधार इंगित करता है। उच्च एचडीएल स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक के खिलाफ सुरक्षात्मक माना जाता है, हालांकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लाभों को हाल ही में विशेषज्ञों द्वारा प्रश्न में बुलाया गया है।
व्हाइट वाइन खपत ने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बदला है, लेकिन कम प्रतिभागियों के उपवास रक्त शर्करा स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध कम करें। लेकिन शराब पीने वालों के समूह ने पिछले दो से तीन महीनों में रक्त शर्करा नियंत्रण की माप, हीमोग्लोबिन ए 1 सी में सुधार का अनुभव किया। लाल या सफेद शराब वाले लोगों को भी पानी के पीने वालों की तुलना में रक्तचाप, शरीर के वजन, या कमर परिधि में कोई बदलाव नहीं आया।
परीक्षण इज़राइल के बीयर शेवा में नेगेव के बेन-गुरियन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था, और मंगलवार को आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित। हालांकि सभी पेय पदार्थों को नि: शुल्क प्रदान किया गया था, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों पर अनुपालन के आकलन के लिए अपने शराब के सेवन की रिपोर्ट करने के लिए भरोसा किया। इसके अतिरिक्त, अध्ययन में व्यक्तियों को यह नहीं पता था कि वे किस पेय का उपभोग करते हैं।
यदि आप बहुत ज्यादा पीते हैं, तो अल्कोहल हानिकारक हो सकता है
कई अवलोकन संबंधी अध्ययनों से पता चला है कि हल्का पीने से कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, दिल के लिए कम जोखिम से जुड़ा हुआ है विफलता, और स्ट्रोक। लेकिन अत्यधिक संभावित शराब सेवन के साथ किसी भी संभावित सुरक्षा में वाष्पीकरण होता है, जो यकृत रोग और कुछ कैंसर समेत एरिथिमिया (अनियमित दिल की धड़कन), उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में भारी शराब का उपयोग रक्त शर्करा नियंत्रण को खराब कर सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष रॉबर्ट एकल, एमडी कहते हैं, "हालांकि छोटी मात्रा में शराब की खपत कम कोरोनरी हृदय रोग और कम दिल के दौरे से संबंधित है, अंततः शराब की एक निश्चित मात्रा से परे, नुकसान उस लाभ से अधिक है" मेडिसिन के कोलोराडो डेनवर स्कूल विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर।
यदि आप नहीं पीते हैं, तो अभी शुरू न करें
संयम के लिए दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, और यदि आप वर्तमान में नहीं पी रहे हैं, तो कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के आधार पर शुरू न करें, एकल कहते हैं, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अमेरिकियों के लिए 2010 आहार दिशानिर्देशों की सिफारिशें। आप लाइफस्टाइल परिवर्तनों के माध्यम से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि सहित समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं। एकल ने नोट किया, "दिल से स्वस्थ आहार, शारीरिक रूप से सक्रिय होने और वजन कम करना - आपके एचडीएल को पाने के लिए ये सभी अच्छी चीजें हैं।" ये वही संशोधन मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण में भी सुधार कर सकते हैं।
वजन बढ़ाना भी नियमित रूप से नकल करने का एक अवांछित दुष्प्रभाव हो सकता है। अल्कोहल तरल कैलोरी का योगदान करता है, जो भोजन से कैलोरी के रूप में भरने के रूप में नहीं हैं और अतिरिक्त पाउंड लगाने में आसान बना सकते हैं। शरीर की वसा में वृद्धि विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों और हृदय रोग के लिए जोखिम वाले लोगों के लिए है। ध्यान दें, नए अध्ययन में शराब पीने वालों ने कैलोरी मुक्त खनिज पानी पीने के लिए निर्दिष्ट लोगों के सापेक्ष वजन नहीं प्राप्त किया।
जबकि लाल और सफेद शराब ने इस नवीनतम अध्ययन में विभिन्न चयापचय प्रभाव पैदा किए, अधिकांश शोध दिखाए गए हैं कि सभी मादक पेय पदार्थ, इस प्रकार के बावजूद, हृदय रोग के जोखिम पर समान प्रभाव डालते हैं। एक्केल कहते हैं, "भावना यह है कि यह शराब है, विशेष रूप से लाल शराब नहीं।" उन्होंने स्वीकार किया कि, इन नए परिणामों के आधार पर, "लाल शराब और सफेद शराब के बीच भेद संभावित रूप से आगे के अध्ययन के लिए एक क्षेत्र है।" एकलल लोगों को शराब की खपत पर व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से बात करने की सलाह देता है। उन्होंने कहा, "आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या उप-विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना एक ऐसे व्यवहार को बदलने से पहले एक महत्वपूर्ण कदम है जो संभावित रूप से सड़क के नीचे हानिकारक हो सकता है।" 99
5 सुझावों को समझने के लिए सुझाव
यदि आप पीना चुनते हैं, ये सुझाव आपको संयम के लिए दिशानिर्देशों के साथ चिपकने में मदद कर सकते हैं, और खुश घंटे के दौरान संयम का प्रयोग करने में मदद कर सकते हैं:
- पानी डालो, न सिर्फ शराब। हमेशा अपने कॉकटेल के साथ एक गिलास पानी डुबोएं, चाहे आप घर पर हों या नहीं एक रेस्तरां। यह आपको गति में मदद कर सकता है ताकि आपका पेय अधिक समय तक चल सके।
- भोजन के लिए अपना पेय बचाएं। अपने भोजन के साथी के रूप में वयस्क पेय का आनंद लेने से आप अधिक आराम से सोते हैं और शराब के अवशोषण को आपके रक्त प्रवाह में धीमा कर देते हैं।
- अपने डालने का अभ्यास करें। बहुत से लोग कम से कम समझते हैं कि वे कितना डालना चाहते हैं, जिसका मतलब है कि मानक 5-ओज शराब की सेवा करना आसान है। शोध से पता चलता है कि अंगूठे को भरने के लिए अंगूठे के नियम का उपयोग केवल आधे रास्ते में मदद कर सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि यदि आप बड़े पैमाने पर स्टेमवेयर का उपयोग कर रहे हैं तो भी आप अधिक दबाव डाल सकते हैं।
- बोतल को खत्म करने के लिए आग्रह का विरोध करें। यदि आप बचे हुए शराब को रणनीतिक रूप से स्टोर करते हैं, एक खुली बोतल फ्रिज में पांच दिनों तक चल सकती है। तो एक ग्लास के साथ चिपके रहें और बाकी को सप्ताह में बाद में बचाएं।
- ध्यान रखें कि एक गिलास हमेशा एक पेय के बराबर नहीं होता है। बियर का एक पिंट (20 औंस) एक और एक- आधे पेय, और कुछ मार्जरीटा और अन्य कॉकटेल दो मानक पेय तक जोड़ते हैं।
