विषयसूची:
- मधुमेह प्रबंधन: चीनी और मधुमेह
- ये तथ्य अल्कोहल नहीं लेते या जब मधुमेह आहार की बात आती है तो चीनी पूरी तरह से मेज से बाहर होती है। इसका मतलब यह है कि आपको इस बारे में सोचना होगा कि उन्हें कितना उपभोग करना आपके समग्र मधुमेह प्रबंधन योजना में फिट होगा।
मधुमेह वाले लोगों को पता है कि उन्हें ध्यान से अवश्य होना चाहिए अपने मधुमेह आहार के हिस्से के रूप में अपनी चीनी का सेवन देखें, और शराब की खपत को भी सीमित करें। लेकिन मधुमेह आहार के बाद इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने दैनिक भोजन और स्नैक्स से पूरी तरह से चीनी को खत्म करने की आवश्यकता है। आपको कभी-कभार इलाज में इसका आनंद लेने की ज़रूरत होती है, और खाने के बारे में चतुर रहें, खाने में शर्करा पर करीबी टैब रखें।
यह शराब के लिए भी जाता है: यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर पर ध्यान देते हैं, तो आपको जब आप सामाजिक सभा में भाग लेते हैं या दोस्तों के साथ आकस्मिक रूप से बाहर निकलते हैं तो थोड़ा पीना पाएं। यहां सुरक्षित तरीके से इसे कैसे किया जाए।
मधुमेह प्रबंधन: चीनी और मधुमेह
मधुमेह प्रबंधन का एक बड़ा हिस्सा आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखना शामिल है। यह एक चुनौतीपूर्ण चुनौती है चाहे आप इनमें से किस प्रकार के मधुमेह में हों:
- टाइप 1 टाइप 1 मधुमेह वाले लोग इंसुलिन उत्पन्न नहीं कर सकते हैं, रक्त ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए शरीर का उपयोग हार्मोन होता है। आपके द्वारा ली जाने वाली शक्कर या शराब की मात्रा पर इंसुलिन और अन्य मधुमेह दवाओं की मात्रा पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है।
- टाइप 2 टाइप 2 मधुमेह के साथ, आपने इंसुलिन के प्रतिरोध का विकास किया है, लेकिन अभी भी हार्मोन का उत्पादन करें। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने से आप इंसुलिन या अन्य मधुमेह की दवा लेने से बचने में मदद कर सकते हैं।
- गर्भावस्था गर्भावस्था के दौरान मधुमेह विकसित करना मतलब है कि आपके पास उच्च रक्त ग्लूकोज का स्तर होगा, जो आपके और आपके अजन्मे बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है।
चीनी कार्बोहाइड्रेट का एक रूप है कि शरीर जल्दी से ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है। इसका मतलब यह है कि, जब खाया जाता है, इसमें रक्त ग्लूकोज के स्तर को तेजी से बढ़ने की क्षमता होती है, जो हाइपरग्लेसेमिया या उच्च रक्त शर्करा के रूप में जाना जाता है। वाशिंगटन विश्वविद्यालय में चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर और सेंट लुइस में बार्न्स-यहूदी अस्पताल में एंडोक्राइनोलॉजिस्ट सिन्थिया हेरिक कहते हैं, "यही कारण है कि डॉक्टर और मधुमेह के शिक्षक लोगों को चेतावनी देते हैं कि वे कितनी चीनी का उपभोग करते हैं।" शराब का विपरीत प्रभाव पड़ता है। शरीर सामान्य रूप से यकृत और मांसपेशियों में ग्लिकोजन के रूप में अतिरिक्त ग्लूकोज संग्रहीत करता है, और इस ग्लिकोजन को वापस ग्लूकोज में परिवर्तित करता है जब आपके रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है। लेकिन अल्कोहल ग्लूकोज बनाने की जिगर की क्षमता में हस्तक्षेप करता है, और हम जानते हैं कि मधुमेह की दवा लेने वाले लोगों में प्रतिक्रिया अधिक तीव्र होती है, डॉ। हेरिक कहते हैं। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो शराब पीने के बाद आपका रक्त ग्लूकोज का स्तर जल्दी से गिर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोग्लाइसेमिया या कम रक्त शर्करा कहा जाता है।
मधुमेह प्रबंधन: चीनी और शराब के दिशानिर्देश
ये तथ्य अल्कोहल नहीं लेते या जब मधुमेह आहार की बात आती है तो चीनी पूरी तरह से मेज से बाहर होती है। इसका मतलब यह है कि आपको इस बारे में सोचना होगा कि उन्हें कितना उपभोग करना आपके समग्र मधुमेह प्रबंधन योजना में फिट होगा।
उदाहरण के लिए, हालांकि चीनी आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर को तेजी से बढ़ा सकती है, विशेषज्ञों का मानना है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा आपके प्रभावित होती है आपके द्वारा निगमित कार्ब के प्रकार से अधिक रक्त ग्लूकोज स्तर अधिक है। यदि आप चाहते हैं, तो आप कभी-कभी अपने आहार में अन्य प्रकार के कार्बोहाइड्रेट के लिए थोड़ी मात्रा में चीनी को प्रतिस्थापित करने में सक्षम होना चाहिए और फिर भी ट्रैक पर बने रहने में सक्षम होना चाहिए। बस ध्यान रखें कि अधिकांश मिठाई में बहुत ही कम से कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और यह आपको पूरे अनाज, फलियां, फल और कुछ सब्जियों में निहित जटिल कार्बोहाइड्रेट के रूप में पूर्ण नहीं रखेगा। एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, हेरिक ने सिफारिश की है कि मरीज़ प्रत्येक भोजन में 45 ग्राम (जी) से 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करें।
जब तक आप शराब पीते हैं, तब तक जब तक आप गर्भवती न हों, आपको आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए सामाजिक रूप से छोटी मात्रा में, लेकिन आपको हमेशा पीने से पहले या हमेशा खाना चाहिए। प्रोटीन युक्त भोजन या नाश्ता चुनें, और कभी भी खाली पेट पर न पीएं या जब आपकी रक्त शर्करा कम हो। महिलाओं को प्रति दिन केवल एक पेय या उससे कम तक सीमित होना चाहिए, और पुरुषों को खुद को दो या उससे कम तक सीमित करना चाहिए। एक पेय 12 औंस (ओज) बियर, 5 औंस ग्लास वाइन, या 1 ½ औंस आसुत आत्माओं (वोदका, व्हिस्की, जिन, आदि) के बराबर है।
जब आप व्यस्त होते हैं, तो धीरे-धीरे अपने पेय को डुबोएं, ताकि आप इसे पूरी तरह से आनंद ले सकें और इसे आखिरी बना सकें। Hypoglycemia पीने के तुरंत बाद हो सकता है, और जोखिम 24 घंटे तक जारी रहता है। यदि आप शाम को अल्कोहल पी रहे हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले अपने रक्त शर्करा की जांच करना सुनिश्चित करें; यदि यह प्रति deciliter 100 मिलीग्राम से कम है, तो एक सोने का नाश्ता है। हेरिक कहते हैं, "15 ग्राम जटिल कार्बोस युक्त एक के लिए लक्ष्य रखें।" 99
उनींदापन और भ्रम के हाइपोग्लिसिमिया के लक्षण शराबीपन के लक्षणों की नकल कर सकते हैं। यदि आप एक सामाजिक कार्यक्रम में पी रहे हैं, तो आपको हमेशा एक मेडिकल अलर्ट कंगन पहनना चाहिए, ताकि अगर आप इन लक्षणों का अनुभव कर सकें, तो स्वास्थ्य देखभाल कर्मचारी उन्हें पीने के कारण ही खारिज नहीं करेंगे।
गर्भावस्था के मधुमेह वाली महिलाओं को अल्कोहल से बचना चाहिए पूरी तरह से, यद्यपि मधुमेह से संबंधित कारणों के लिए। गर्भावस्था के दौरान अल्कोहल पीना शारीरिक और मानसिक जन्म दोष पैदा कर सकता है। गर्भवती होने पर पीने से महिला को गर्भपात और समयपूर्व जन्म का खतरा भी बढ़ जाता है।
यदि आप गर्भवती नहीं हैं और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि पेय पीना ठीक है, तो अपने डॉक्टर से अपने मधुमेह की दवा के साथ किसी भी संभावित बातचीत के बारे में पूछें। आप कभी-कभी पीने के साथ-साथ मिठाई खाने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या प्रमाणित मधुमेह शिक्षक से परामर्श ले सकते हैं, जो आपके मधुमेह आहार के साथ सबसे अच्छा फिट हो सकता है।
