स्किज़ोफ्रेनिया वाले कई लोग भेदभाव और भ्रम का अनुभव करते हैं। ये हॉलमार्क स्किज़ोफ्रेनिया के लक्षण समझदारी से परेशानियों और विचलन का कारण बन सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि ज्यादातर लोग जो इन स्किज़ोफ्रेनिया के लक्षणों का अनुभव करते हैं, ने अपनी खुद की प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां विकसित की हैं।
हेलुसिनेशन के लिए रणनीतियां
मस्तिष्क के सबसे आम रूप श्रवण भेदभाव, या "आवाज सुनना" है। जब आवाजें परेशान होती हैं, तो कुछ रोगी भेदभाव को कम करने के लिए अपनी नुस्खे दवाओं को स्वयं समायोजित कर सकते हैं या ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन मस्तिष्क से निपटने के बेहतर तरीके हैं। इन तरीकों पर विचार करें:
- व्याकुलता। भेदभाव से दूर अपना ध्यान लेना एक तरीका है। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि व्याकुलता की पसंद महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं ने पाया कि पसंदीदा संगीत या समाचार कार्यक्रम चुनना सफेद शोर की तुलना में एक अधिक प्रभावी व्याकुलता उपकरण था। अध्ययन में यह भी बताया गया है कि हेलुसिनेशन को अनदेखा करने की कोशिश करते समय हेडफोन के साथ एक निजी संगीत खिलाड़ी संगीत सुनने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। हेडफ़ोन अन्य विकृतियों को कम करता है, और अध्ययन करने के बाद भी इन तकनीकों के साथ चिपकने वाले लोगों ने इस तकनीक के साथ चिपकने का प्रयास किया।
- वापस लड़ना। इस तकनीक में हेलुसिनेशन को चिल्लाना या बात करना शामिल है। आवाजों का विरोध करते समय एक अच्छा विचार प्रतीत हो सकता है, अध्ययन बताते हैं कि यह प्रतिक्रिया अवसाद का कारण बन सकती है, क्योंकि आवाज़ें आम तौर पर अपने आप से दूर नहीं जातीं।
- निष्क्रिय स्वीकृति। हालांकि यह स्वीकार करना कि आवाज़ें भाग हैं स्किज़ोफ्रेनिया वाले व्यक्ति के लिए जीवन के सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव पड़ते हैं, कुछ लोग तर्क देते हैं कि स्वीकृति का खतरा यह है कि भेदभाव आपके जीवन का उपभोग शुरू कर सकता है।
- दिमाग की तकनीकें। इसका मतलब है वर्तमान में ध्यान देना आपके स्किज़ोफ्रेनिया के लक्षणों के बारे में आपकी जागरूकता, और सीखने से आपकी हालत को कैसे प्रभावित किया जाए। इसका एक उदाहरण "स्वीकार्यता और वचनबद्धता" है। इस दर्शन के साथ, रोगी आवाजों को स्वीकार करने के लिए सहमत होता है लेकिन उनसे मार्गदर्शन स्वीकार करने के लिए सहमत नहीं होता है। थेरेपी के एक परीक्षण में, प्रतिभागियों ने पारंपरिक उपचार का उपयोग कर नियंत्रण समूह की तुलना में उनके लक्षणों के प्रभावों में काफी कमी आई, और कुछ कम पुन: अस्पताल में भर्ती हुए।
- चुनिंदा बनें। कुछ आवाज़ें सकारात्मक हैं और कुछ आवाजें नकारात्मक हैं । सुनवाई आवाज़ नामक एक संगठन एक दिलचस्प दृष्टिकोण लेता है: आवाज भौतिक प्राणियों नहीं हो सकती है, लेकिन उन्हें अभी भी उन सम्मानों के साथ व्यवहार करना चाहिए जिन्हें आप अन्य लोगों से उम्मीद करते हैं। यह समूह आवाजों के साथ जुड़ने की सिफारिश करता है, लेकिन विनम्रतापूर्वक। रोगी को आवाज़ें लेने के लिए आवाज़ें पूछनी चाहिए, या नकारात्मक आवाज़ें बताएं कि उनके पास उपयोगी जानकारी होने तक उनका स्वागत नहीं है।
- अवतार थेरेपी। स्किज़ोफ्रेनिया वाले लोग कंप्यूटर बनाकर मस्तिष्क को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं 2013 के पायलट अध्ययन से शोध के मुताबिक नकारात्मक आवाजों का प्रतिनिधित्व करने वाला अवतार अवतार। एक चिकित्सक रोगी से बात करने, चिंता और तनाव को कम करने के लिए इस अवतार का उपयोग कर सकता है।
भ्रम के लिए रणनीतियां
भ्रम, या तर्कहीन और झूठी मान्यताओं, स्किज़ोफ्रेनिया का एक और आम लक्षण हैं। भ्रम से पीड़ित लोगों को यह महसूस करना चाहिए कि सभी रणनीतियों हर व्यक्ति के लिए काम नहीं करते हैं, और कई लोग एक से अधिक रणनीति का उपयोग करते हुए रिपोर्ट करते हैं। यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं:
- व्याकुलता। व्याकुलता भ्रम के साथ भी मदद कर सकती है। किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना, संख्याओं को पढ़ना, झपकी लेना, या टेलीविजन देखना, व्यक्ति को भ्रमित, अक्सर पागल, विचारों से विचलित करने में मदद कर सकता है।
- सहायता मांगना। स्किज़ोफ्रेनिया के साथ कुछ लोग मित्रों और परिवार की कंपनी की तलाश करते हैं जब वे भ्रम का सामना कर रहे हैं। मित्र और परिवार एक विचलित गतिविधि, या यहां तक कि सिर्फ एक सुनवाई कान प्रदान करके मदद कर सकते हैं। लोग पेशेवर मदद भी ले सकते हैं, और शोध में पाया गया है संज्ञानात्मक थेरेपी कई लोगों को स्किज़ोफ्रेनिया के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती है।
- अपने परिवेश को नियंत्रित करें। कुछ वातावरण, परिस्थितियां, या अन्य उत्तेजना भ्रमपूर्ण विचारों को बढ़ा सकती है, जैसे कि सताए जाने वाले भ्रम (आपको लगता है कि आप का पीछा किया जा रहा है, उत्पीड़ित किया गया है, या अन्यथा सताया जा रहा है) और भव्य भ्रम (विश्वास है कि आप बहुत शक्तिशाली या महत्वपूर्ण हैं)।
- धर्म, ध्यान, और मन-शरीर की गतिविधियां। धार्मिक विश्वास करने वाले लोग प्रार्थना या ध्यान का उपयोग करके अपने सक्रिय स्किज़ोफ्रेनिया लक्षणों से निपटने में मदद करते हैं। योग, व्यायाम, या चलना भी भ्रम से फोकस को स्थानांतरित कर सकता है और शांत महसूस कर सकता है।
स्किज़ोफ्रेनिया लक्षण: पारिवारिक प्रतिक्रिया
जबकि भयावहता और भ्रम हमेशा स्किज़ोफ्रेनिया वाले व्यक्ति को परेशान नहीं कर सकते हैं, वे हमेशा बहुत वास्तविक होते हैं । तो इन लक्षणों पर प्रतिक्रिया करने वाले लोग कितने प्यार करते हैं। अर्थ के बिना, प्रियजन डर या चिंता को धोखा देकर या रोगी के अनुभव को खारिज करके परेशान हो सकते हैं।
फैमिली थेरेपी स्किज़ोफ्रेनिया के साथ किसी व्यक्ति के प्रियजनों की मदद कर सकती है, जब स्किज़ोफ्रेनिया के लक्षण स्वयं प्रकट होते हैं तो प्रतिक्रिया कैसे करें। यह परिवारों को चेतावनी संकेतों के बारे में भी सिखा सकता है कि उनका प्रियजन हानिकारक मुकाबला तंत्र का उपयोग कर सकता है, जैसे अवैध ड्रग्स या अल्कोहल के साथ आत्म-औषधि।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्किज़ोफ्रेनिया के साथ आप या आपके प्रियजन इन परेशान लक्षणों को कैसे संभालने का विकल्प चुनते हैं, डॉन मदद के लिए अपने डॉक्टर या किसी अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करने से डरो मत। इस अक्सर कठिन बीमारी से निपटने के लिए संसाधन उपलब्ध हैं और प्रभावी तरीके हैं।
