तनाव कम टेस्टोस्टेरोन प्रभावित कर सकते हैं? - पुरुषों के स्वास्थ्य केंद्र -

जब आप उड़ान या लड़ाई की स्थिति में हों तो आपका टेस्टोस्टेरोन स्तर आपके शरीर के लिए प्राथमिकता नहीं है।

जब हिस्सेदारी होती है अस्तित्व के लिए उच्च, आपके शरीर को क्या चाहिए तनाव हार्मोन कोर्टिसोल है। कम से कम यही कुछ अध्ययन दिखाया गया है। उच्च तनाव (कोर्टिसोल) कम टेस्टोस्टेरोन से जुड़ा हुआ है।

जैसे-जैसे मनुष्य विकसित हुआ, टेस्टोस्टेरोन द्वारा प्रोत्साहित व्यवहारों में शामिल होना, संभोग की तरह, अगर किसी भी प्रकार के बाघ वाले बाघ अपने आदमी गुफा पर पड़ रहे थे तो विनाशकारी हो सकता था।

" यह सच हो सकता है, लेकिन शोध में एक पुराना देखा गया है जिसे आपको याद रखने की जरूरत है, "क्लीवलैंड क्लिनिक में एक मूत्र विज्ञानी डैनियल शोस्केस कहते हैं। "एसोसिएशन कारकता के बराबर नहीं है। बहुत कम सबूत हैं कि तनाव टेस्टोस्टेरोन को कम करता है और तनाव को कम करने वाले कम सबूत टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाएंगे। ऐसा कहा जा रहा है कि हम जानते हैं कि तीव्र और पुरानी तनाव शरीर पर शारीरिक प्रभाव डालती है। इसलिए, तनाव कम करना कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों जैसे कम कामेच्छा, कम ऊर्जा और अवसाद के साथ मदद कर सकता है। "

कुछ शोध तनाव और निम्न टी के बारे में क्या दिखाता है

पिछले कुछ वर्षों में, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन एक दूसरे के खिलाफ काम करते हैं। इसने सिद्धांत को प्रेरित किया है कि तनाव टेस्टोस्टेरोन को अवरुद्ध करके पुरुषों में बांझपन और कामेच्छा का नुकसान हो सकता है।

पत्रिका हार्मोन और व्यवहार में प्रकाशित एक अध्ययन को कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन हार्मोनल अक्ष कहा जाता है । शोधकर्ताओं ने 57 पुरुषों में हार्मोन के स्तर को माप दिया जो एक दूसरे के खिलाफ एक-दूसरे के खिलाफ एक-दूसरे के खिलाफ लगाए गए थे। प्रतिस्पर्धा के बाद उनके कोर्टिसोल और टेस्टोस्टेरोन के स्तर मापा गया था। खोने वाले पुरुषों से पूछा गया कि क्या वे फिर से प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं। जिन लोगों ने अस्वीकार कर दिया उनमें उच्च कोर्टिसोल स्तर थे और उनके टेस्टोस्टेरोन में एक महत्वपूर्ण गिरावट आई थी। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह एक हार्मोनल प्रतिक्रिया है जो खतरे से बचकर तनाव का जवाब देने के लिए शरीर को तैयार करती है।

डॉ। शोस्केस के अनुसार, किसी भी कठोर सबूत को ढूंढना मुश्किल है कि आपके टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने से तनाव कम हो जाएगा, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है पुरुष गिनी सूअरों के लिए काम करते हैं। जर्नल ऑफ़ फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि गिनी सूअरों में तनाव के उच्च स्तर के परिणामस्वरूप उच्च कोर्टिसोल, कम टेस्टोस्टेरोन और चिंता का व्यवहार बढ़ गया है। जब उन्हें टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन थेरेपी दी गई, तो उनकी चिंता का व्यवहार दूर हो गया।

कम टी और तनाव साझा लक्षण

तनाव और कम टेस्टोस्टेरोन के लिए आम लक्षण शामिल हैं:

• सेक्स में रुचि का नुकसान
• थकान
• परेशानी में परेशानी
• उदास लग रहा है
• ऊर्जा और ब्याज की कमी
• चिड़चिड़ाहट

"यह जानना मुश्किल है कि ये लक्षण तनाव या कम टेस्टोस्टेरोन के कारण हैं क्योंकि टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सामान्य प्रकार की एक विस्तृत श्रृंखला है, और वे पूरे दिन बदल जाते हैं, "शोशेक्स कहते हैं। "एक लोकप्रिय धारणा है कि यदि आपके पास इन सामान्य लक्षण हैं, और आपका टेस्टोस्टेरोन थोड़ा कम है, तो लक्षण कम टेस्टोस्टेरोन के कारण होने चाहिए। लेकिन कई वृद्ध पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन होता है, और उनके पास कोई लक्षण नहीं है।"

कम तनाव, कम टी के कम लक्षण?

"विचार है कि आप तनाव को कम कर सकते हैं, अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ा सकते हैं, और बिस्तर में एक जानवर बन सकते हैं शायद बकवास है, लेकिन तनाव कम करने के लिए अभी भी अच्छा है। मेरी पहली सलाह तनाव को कम करने के लिए अपने टेस्टोस्टेरोन के बारे में चिंता करना बंद करना है। "99

जैसे तनाव और कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण अक्सर समान होते हैं, वे कुछ जीवनशैली में परिवर्तन भी साझा करते हैं जो तनाव को कम करने और यौन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:

• नियमित रूप से व्यायाम करें
• धूम्रपान न करें।
• बहुत अधिक शराब और कैफीन से बचें।
• तनाव से छुटकारा पाने के लिए दवाओं का उपयोग न करें।
• स्वस्थ आहार खाएं।
• पर्याप्त नींद लें।
• जानें आराम करने और तनाव को कम करने के तरीके।
• यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करें।
• अगर आप संघर्ष कर रहे हैं तो मदद के लिए पूछें।

आप हारने का भी प्रयास कर सकते हैं कुछ वजन यदि आप अधिक वजन रखते हैं और यौन स्वास्थ्य के मुद्दे हैं। सीधा होने का असर कम टेस्टोस्टेरोन का लक्षण हो सकता है या नहीं, लेकिन यह निश्चित रूप से तनाव पैदा कर सकता है।

द जर्नल ऑफ लैंगिक मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जब टाइप 2 मधुमेह वाले 31 मोटापा पुरुषों को आठ सप्ताह तक वजन घटाने के आहार पर रखा गया था, तो सीधा होने में असफलता कम हो गई और यौन इच्छा तेजी से बढ़ी। आठ हफ्तों के बाद, उनके कमर परिधि और वजन में लगभग 5 से 10 प्रतिशत की कमी आई थी।

तनाव और कम टेस्टोस्टेरोन कई लक्षण साझा करते हैं और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल से जुड़े हो सकते हैं। कुछ सबूत हैं कि कोर्टिसोल अवसाद टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर, लेकिन टेस्टोस्टेरोन लेने से ज्यादा सबूत तनाव कम नहीं करेंगे या तनाव कम करने से टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाएगा। लेकिन स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव के साथ तनाव को कम करना हमेशा एक अच्छा विचार है, और यह आपके यौन जीवन को भी बेहतर बना सकता है।