आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे सर्दियों से वसंत तक शिफ्ट का स्वागत नहीं करते हैं, और सोरायसिस वाले लोग अपवाद नहीं हैं। ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में एक त्वचा विशेषज्ञ, मेलिसा पिलियांग, एमडी कहते हैं, संक्रमण सोरियासिस वाले कई लोगों के लिए साल का पसंदीदा समय है क्योंकि सूर्य और आर्द्रता, कम तनाव के साथ मिलकर पुरानी सूजन त्वचा की स्थिति के फ्लेयर-अप को कम करने में मदद कर सकती है। डॉ। पिलियांग बताते हैं, "कई लोगों को कई कारणों से मौसम बदलने के साथ राहत मिलती है।" "अधिक आर्द्र हवा हम सभी को मदद करता है। त्वचा कम खुजली और सूखी हो जाती है। और सूर्य के पुन: प्रकट होने से सोरायसिस वाले लोगों की त्वचा पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। "
जबकि सूर्य राहत प्रदान कर सकता है, फिर भी सावधान रहना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक सूर्य के संपर्क से सनबर्न हो सकता है, जो वास्तव में एक ट्रिगर कर सकता है सोरायसिस फ्लेयर-अप और त्वचा के कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है, <पिलियांग चेतावनी देता है।
सूर्य के संपर्क में वृद्धि के अलावा, ठंडे, शुष्क सर्दी से धूप वसंत तक चिकनी संक्रमण सुनिश्चित करने के लिए आपको अन्य कारकों पर विचार करना चाहिए। यहां कुछ हैं एक भड़काने वाले मौसम के लिए ध्यान में रखने के लिए युक्तियाँ।
1। यहां सूर्य आता है।
तो कितनी धूप की सिफारिश की जाती है? सोरायसिस वाले लोगों को दैनिक सूर्य के पांच मिनट के साथ शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे 10 मिनट तक बढ़ना प्रति दिन। इस न्यूनतम मात्रा के लिए, पिलियांग कहते हैं, सूरज की रोशनी के बिना प्लेक को सूर्य के संपर्क में लाया जा सकता है। यदि आप लंबे समय तक बाहर निकलने जा रहे हैं, तो 50 के एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन लागू करना महत्वपूर्ण है, और इसे उदारतापूर्वक उपयोग करें। "6-औंस की बोतल वास्तव में केवल अंतिम रहनी चाहिए छह आवेदनों के लिए, "पिलियांग कहते हैं। 2। इसे पसीना मत करो।
वसंत ऋतु में तापमान बढ़ने के साथ ही, आप अधिक पसीना पड़ेगा, और इससे सोरायसिस के लक्षण खराब हो सकते हैं, पिलियांग कहते हैं। गर्म मौसम में, पसीने को कम करने में मदद करने के लिए नमी-विकृत कपड़े या ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनना सुनिश्चित करें। 3। बग्स को बंद रखें।
त्वचा के लिए कोई भी चोट एक सोरायसिस फ्लेयर-अप को ट्रिगर कर सकती है, और इसमें स्क्रैच और कीट काटने शामिल हैं, पिलियांग बताते हैं। वह नोट करती है, "एक बग काटने को खरोंच करना एक डबल डरावना है।" खुजली या दर्दनाक बग काटने से आपकी त्वचा को चोट पहुंचाने के लिए, पिलियांग निम्नलिखित की सिफारिश करता है: • जब संभव हो तो लंबी आस्तीन और पैंट पहनें।
• यदि आप जंगली इलाकों में बाहर हैं तो अपने पैंट को अपने मोजे में टकराएं।
• कीट प्रतिरोधी का उपयोग करें जिसमें डीईईटी शामिल है - एक सक्रिय घटक जो कीड़ों को पीछे हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, मच्छर के काटने के खिलाफ सबसे अच्छी सुरक्षा प्रदान करता है।
4। चीजों के तैरने में जाओ।
तापमान बढ़ने के साथ, पूल में या समुद्र तट पर डुबकी लेना क्रिस्टी या फ्लेकिंग सोरायसिस प्लेक को नरम और निकालने में मदद कर सकता है। हालांकि, नमक पानी और क्लोरीन भी परेशान हो सकते हैं और त्वचा को शुष्क महसूस कर सकते हैं, पिलियांग नोट्स। वह सिफारिश करती है, "अपने तैरने के बाद, ताजे पानी के साथ अच्छी तरह से उगने के लिए सुनिश्चित करें और फिर मॉइस्चराइज़र का एक मोटी कोट लागू करें।" 99 5। गंदगी दूर रखें, लेकिन अपनी त्वचा पर नम्र रहें।
शुष्क सर्दियों के महीनों में, सोरायसिस वाले लोगों को साबुन को अपने अंडरमर्स, ग्रोइन, चेहरे, हाथों और पैरों तक सीमित करना चाहिए। लेकिन वसंत ऋतु में जब लोग अक्सर बाहर होते हैं, तो पूरी तरह से स्नान करने की आवश्यकता हो सकती है, पिलियांग सलाह देता है। "अगर आप बगीचे में गंदे हो रहे हैं, तो आपको सर्दियों की तुलना में अपने पैरों और बाहों को साबुन करने की आवश्यकता हो सकती है," वह कहती हैं। "यह ठीक है, लेकिन संवेदनशील त्वचा के लिए तैयार हल्के साबुन का उपयोग करें।" पिलियांग भी मॉइस्चराइज़र वर्ष दौर का उपयोग करने की सिफारिश करता है - न केवल सर्दियों में। 6। तनाव मुक्त करने के तरीके खोजें।
हालांकि सोरायसिस वाले लोग मौसमी एलर्जी के दुखों से प्रतिरक्षा नहीं रखते हैं, फिर भी दो स्थितियों के बीच एक लिंक का कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है, पिलियांग का कहना है। एक जीवन शैली कारक जो न केवल सोरायसिस के लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है, लेकिन अन्य त्वचा की स्थिति, जैसे रोसैसा और मुँहासा, तनाव है। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया कि पुरानी तनाव और बर्नआउट का सोरायसिस वाले लोगों के बीच जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और उनके उपचार की सफलता में हस्तक्षेप कर सकता है। अध्ययन, अक्टूबर 2015 में प्रकाशित
जर्नल ऑफ द यूरोपीय अकादमी ऑफ डार्मेटोलॉजी एंड वेनेरोलॉजी में, तनाव से निपटने में मदद करने के लिए सोरायसिस प्रबंधन के लिए समग्र दृष्टिकोण की सिफारिश करता है और त्वचा की स्थिति पर इसका असर पड़ता है। पिलियांग कहते हैं, तनाव को कम करने वाली गतिविधियों को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, अच्छा मौसम और इसके साथ आने वाली आरामदायक गतिविधियां इसे करने में थोड़ा आसान बनाती हैं। व्यायाम एक ऐसी गतिविधि है जो न केवल आपके मूड को बढ़ावा देती है और तनाव को कम करती है, लेकिन पेट में मोटापे और मधुमेह जैसे चयापचय संबंधी बीमारियों से निपटने में मदद कर सकती है जो अक्सर मध्यम से गंभीर छालरोग से जुड़ी होती है।
नियमित अभ्यास के अलावा, पिलियांग योग और ध्यान की सिफारिश करता है तनाव और नियंत्रण सोरायसिस को कम करें। वह कहती है, "रोज़ चलने या अपने दिन में पांच मिनट शांत एकांत बनाने की आदत में जाओ।" पढ़ना, बागवानी, किसानों के बाजार में जाकर, या किसी मित्र के साथ बढ़ोतरी या बाइक की सवारी को निर्धारित करना (कुछ अभ्यास प्राप्त करते समय!) भी इस वसंत में आपके शेड्यूल में शामिल हो सकते हैं, जो बहुत तनावपूर्ण बस्टिंग गतिविधियां हैं।
