थायराइड कैंसर वाले किसी व्यक्ति के लिए प्राथमिक देखभाल करने वाला होने के बावजूद - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उस व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं - भावनात्मक और शारीरिक तनाव पैदा कर सकता है।
आपके प्रियजन के थायराइड कैंसर ने शायद आपको डॉक्टरों और रेडियोलॉजी सुविधाओं पर तनावपूर्ण यात्राओं के लिए मजबूर कर दिया है, जबकि आप इसे देखते हैं कि घर साफ है, बिल का भुगतान किया जाता है, और रोगी की व्यक्तिगत देखभाल आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है। और फिर आपके सामने आने वाले नाजुक भावनात्मक मुद्दे हैं: डर, अज्ञात, चिंता।
अटलांटा में अमेरिकी कैंसर सोसायटी के लिए उत्तरजीवी कार्यक्रमों के निदेशक के रूप में, ग्रेटा ई। ग्रीर, एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू, कहानी जानता है कुंआ। गियर कहते हैं, "चिकित्सा साहित्य में साक्ष्य मजबूत और मजबूत हो रहा है कि देखभाल करने वालों को अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं को अनदेखा करने का शारीरिक खतरा है - शारीरिक रूप से - और अवसाद विकसित करने के लिए भी।"
लेकिन बर्नआउट अनिवार्य नहीं है। स्वस्थ रखने, तनाव से बचने और विस्तार से, आप अपनी देखभाल के तहत थायराइड कैंसर वाले व्यक्ति के लिए भी बेहतर समर्थन प्रदान कर सकते हैं।
थायराइड कैंसर बर्नआउट: सही खाएं
"देखभाल करने वाले अपने आहार को जाने देते हैं, "ग्रीर कहते हैं। योजना समाधान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप जानते हैं कि आप अपने प्रियजन के साथ रेडियोलॉजी अपॉइंटमेंट्स के साथ चलते रहेंगे, उदाहरण के लिए, योजना के अनुसार योजना बनाएं। ग्रैनोला बार, क्रैकर्स और ट्रेल मिश्रण पर स्टॉक करें, यह सुनिश्चित कर लें कि ब्रांड्स संतृप्त वसा में कम हों। प्रत्येक दिन आपके साथ कुछ विकल्प लाओ। यदि आप अपने आप को एक संस्थागत कैफेटेरिया में पाते हैं, तो आराम से भोजन से बचें और कम वसा वाले ड्रेसिंग वाले ताजा फल और सलादों का चयन करें।
थायराइड कैंसर बर्नआउट: व्यायाम
यहां तक कि यदि आप यात्रा करने की स्वस्थ आदत में थे जिम सप्ताह में कई बार, जब आप देखभाल करने वाले बन जाते हैं तो इस तरह के दिनचर्या रास्ते के किनारे गिर सकती हैं। गियर कहते हैं, "लेकिन आप चलने के जितना सरल कुछ कर सकते हैं और कर सकते हैं।" 99
कई अध्ययन नियमित रूप से चलने के लाभ दिखाते हैं - कहते हैं, दिन में 30 मिनट। यह हृदय रोग, स्तन कैंसर, और ऑस्टियोपोरोसिस के आपके जोखिम को कम कर सकता है, और इससे आपको रात में बेहतर नींद में मदद मिलनी चाहिए। और सौभाग्य से, देखभाल करने वाले के शेड्यूल दिए जाने के बाद, सैर को एक साथ 30 मिनट की आवश्यकता नहीं होती है: आप दिन में तीन बार 10 मिनट की पैदल दूरी ले सकते हैं और अभी भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
थायराइड कैंसर बर्नआउट: सोसाइज
"देखभाल करने वाले खुद को अपने दोस्तों के साथ समय से इनकार करने के लिए, "ग्रीर नोट्स। और यह बहुत हानिकारक हो सकता है: दोस्तों के साथ समय का आनंद लेना वास्तव में आपके शरीर के "महसूस करने वाले" बायोकेमिकल्स, एंडोर्फिन और एनकेफैलिन्स के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे आपके लिए बेहतर देखभाल करने वाला बनना आसान हो जाएगा।
थायराइड कैंसर बर्नआउट: अपराध खोना
अपने प्रियजन को घर जाने और थोड़ा मजा लेने के बारे में दोषी महसूस करना आम बात है। ग्रीर कहते हैं, "लेकिन आपको नहीं करना चाहिए।" मेरे सहयोगी और मैं हमेशा देखभाल करने वालों को खुद का ख्याल रखने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश करता हूं, और इसमें मस्ती भी शामिल है। इसके अलावा, अधिकांश बचे हुए लोग आसानी से जानते हैं कि वह व्यक्ति जो उनका मुख्य समर्थन है, व्यक्ति है जो उनकी देखभाल करते हैं, उन्हें भावनात्मक रूप से और शारीरिक रूप से होना चाहिए - वे सबसे अच्छा कर सकते हैं। "
देखभाल करने वाले के रूप में, आपको इन रणनीतियों को ध्यान में रखना होगा और उन्हें अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करना होगा। आप अनिच्छुक हो सकते हैं सबसे पहले अपने प्रियजन की तरफ जाने के लिए, लेकिन आप वापस ताज़ा हो जाएंगे, और यह आपके लिए अच्छा होगा।
