यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है, तो एक आश्चर्यजनक तथ्य है कि आपको अवगत होना चाहिए: आपको अवसाद का भी खतरा हो सकता है।
लिंक के पीछे कारण नहीं है ' बैरी जे। जैकब्स, साइड, स्प्रिंगफील्ड, पेंसिल्वेनिया में क्रोजर-कीस्टोन हेल्थ सिस्टम के साथ एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और देखभाल करने वालों के लिए भावनात्मक जीवन रक्षा मार्गदर्शिका के लेखक।
"मनोवैज्ञानिक रूप से, मधुमेह के साथ रहना - डॉ। जैकब्स ने कहा, "अपने दैनिक प्रबंधन और जटिलताओं का सामना करना - उदासी और शायद प्रमुख अवसाद का कारण बन सकता है।" 99
<सितंबर 2015 की समीक्षा में एंडोक्राइनोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ने सुझाव दिया कि पुरानी तनाव से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है और आखिरकार 2 मधुमेह टाइप करें।
अन्य संभावित स्पष्टीकरण भी हैं: डॉ। जैकब्स कहते हैं, मधुमेह और इसकी जटिलताओं का प्रबंधन उदासी और शायद बड़ी अवसाद हो सकता है।
"यह एक चक्रीय बीमारी है," सुसान अर्दीलो, आरडी कहते हैं , एक प्रमाणित मधुमेह educato वेस्ट इस्लीप, न्यूयॉर्क में गुड समरिटिन मेडिकल सेंटर के साथ।
उदाहरण के लिए, आप बुरा महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप नहीं खा सकते हैं कि मधुमेह के बिना आपके दोस्त क्या खा रहे हैं। इससे सामाजिक अलगाव हो सकता है, जिससे आपको बुरा लगता है। और जब ऐसा होता है, तो आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में अधिक मात्रा में भोजन कर सकते हैं या व्यवहार कर सकते हैं - व्यवहार, जो कि अरडीलियो बताते हैं, आपके मधुमेह को खराब कर सकते हैं और अवसाद का कारण बन सकते हैं।
यह स्पष्ट नहीं है कि मधुमेह अवसाद का कारण बनती है या अगर अवसाद मधुमेह का कारण बन सकता है, तो जैकब कहते हैं। लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो एक शर्त दूसरे को प्रभावित कर सकती है।
यदि आप उदास हैं, तो हो सकता है कि आपके रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण बनाए रखने या नियमित रूप से व्यायाम करने की प्रेरणा न हो। और, वास्तव में, मेडिकल हाइपोथिस के अप्रैल 2015 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक मधुमेह वाले लोगों में हृदय रोग से अवसाद को जोड़ा जा सकता है।
मधुमेह को संघर्ष नहीं करना पड़ता है - यही वह व्यक्ति है जो अपने डॉक्टर के साथ अपनी उपचार योजना को समायोजित करने के लिए काम करने के बाद सीखा। वीडियो देखें।
नियंत्रण में मधुमेह और अवसाद को कैसे रखें
यदि आपको संदेह है कि आप उदास हैं, तो पहला कदम अपने डॉक्टर को बताना है, जो आपको निदान की ओर काम करने में मदद कर सकता है। जबकि परेशानी जैसे सोना या सांद्रता जैसे लक्षण अवसाद से निकल सकते हैं, वे दवा के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं या आपके रक्त शर्करा के स्तर में समस्या का संकेत दे सकते हैं। यदि अवसाद का निदान किया जाता है, तो यदि आवश्यक हो तो आपका डॉक्टर टॉक थेरेपी और एंटीड्रिप्रेसेंट दवा की सिफारिश कर सकता है, जैकब्स कहता है।
इस बीच, ये तीन कदम आपको मधुमेह और आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:
नियमित रूप से व्यायाम करें। यह है यदि आप खुद को स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकते हैं तो सक्रिय रहना मुश्किल है। लेकिन एक बार जब आप जा रहे हैं, तो आपको अपने मनोदशा और रक्त शर्करा के स्तर में लाभ दिखाई देंगे। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक वर्ष के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के बाद, अगस्त 2015 में एंडोक्राइनोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में सूजन और अवसाद के लक्षणों में कमी देखी गई।
मधुमेह के समर्थन समूह में शामिल हों। वे संरक्षित वातावरण हैं जहां आप जानकारी, समझ और सत्यापन साझा कर सकते हैं - जो अवसाद को रोकने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है, जैकब्स कहते हैं। इसके अलावा, जो लोग नियमित समर्थन समूह की बैठकों में भाग लेते हैं, वे दिसंबर 2014 के अंक [ जर्नल ऑफ़ नर्सिंग रिसर्च के एक अध्ययन के मुताबिक, उन लोगों की तुलना में अपने मधुमेह की बेहतर देखभाल करते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के माध्यम से ऑनलाइन एक समूह खोजें।
अपने भोजन को अधिकतम करें। न केवल स्वस्थ आहार आपको आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा, बल्कि यह भावनात्मक रूप से आपके बारे में बेहतर महसूस करने में भी मदद करेगा, Ardilio कहते हैं। यह बदले में, नकारात्मक भावनाओं को दूर कर सकती है और बेहतर समग्र स्वास्थ्य का कारण बन सकती है। खाद्य चयन और भोजन योजना पर आपके क्षेत्र में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या प्रमाणित मधुमेह शिक्षक के साथ काम करें। कई बीमा योजनाएं इन विशेषज्ञों के दौरे को कवर करती हैं।
