अवसाद के बारे में बहुत सारी बहसें और अलग-अलग राय हैं, लेकिन एक चीज निश्चित रूप से है: यदि आप उदास हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। वर्तमान में लाखों लोग अवसाद के साथ रहते हैं- और उनमें से तीन मुकाबला करने के लिए अपनी सर्वश्रेष्ठ सलाह साझा कर रहे हैं।
जोस सैंटोस कहते हैं, "इसमें सब कुछ छोटा बदलाव होता है।" "लोग कह सकते हैं, 'चलो, यह मेरी मदद करने वाला नहीं है।' लेकिन यह करता है। यह करता है। "वास्तव में, सैंटोस का कहना है कि वह बड़े बदलाव करने में बहुत अच्छा नहीं है। उसके लिए, बस बिस्तर से बाहर निकलने और अपने दांतों को ब्रश करने में सक्षम होने का एक छोटा कदम था, लेकिन इससे बहुत बड़ा प्रभाव पड़ा।
रेनी एम डेविस के लिए, दैनिक कृतज्ञता महत्वपूर्ण है। "इंसानों के रूप में, हम ग्लास आधे खाली होते हैं जब तक कि हम जानबूझकर गिलास आधा भरा नहीं बन जाते।" वह सुनिश्चित करती है कि वह अक्सर उसकी आभारीता को ज़ोर से व्यक्त करे।
एबी रॉस खुद को याद दिलाती है कि अवसाद एक वास्तविक बीमारी है जो आपके पास है मधुमेह या हृदय रोग की तरह प्रबंधन करने के लिए। और उसके साथ, वसूली की पूरी प्रक्रिया है।
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