बीट, काली चावल, और नाशपाती लपेटें पकाने की विधि

युकी सुग्यूर

ब्राउन चावल आपके लिए अच्छा है, लेकिन काला चावल भी बेहतर है। इसे पकाने में अधिक समय लग सकता है, लेकिन यदि आपके पास समय है, तो इसके लिए जाएं। काले चावल में ब्रैन हॉल में विटामिन ई की काफी अधिक मात्रा होती है, जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाने में मदद करती है।

यह नुस्खा हर संभव तरीके से स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि यह बच्चों के साथ भी एक बड़ी हिट है। वास्तव में आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों में छेड़छाड़ करना बेहद आसान है कि आपके बच्चे सामान्य रूप से नहीं खा सकते हैं - यहां बताया गया है!

सामग्री:

4 पूरे गेहूं टोरिलस
2 बड़े रोमेन सलाद के पत्ते, आधे में फाड़े
1 बड़े नाशपाती, grated
सागर नमक

बीट पेस्ट के लिए:

2 पके हुए बीट, मोटे तौर पर कटा हुआ
1 लहसुन लौंग, कुचल
ताजा सिलेंडर के छोटे मुट्ठी भर
ताजा फ्लैट के छोटे मुट्ठी भर- पत्ता अजमोद
1/3 कप अखरोट
1 चम्मच नारियल का तेल
2 चम्मच सेब साइडर सिरका

काले चावल के लिए:

1 कप पानी
1/2 कप काला चावल
1/2 चम्मच कैरेवे बीज
बारीक कटा हुआ उत्तेजना और 1/2 नींबू का रस
1/4 कप सुनहरा किशमिश [
स्कैन 1/2 कप slivedred बादाम, टोस्ट

तैयारी:

बीट पेस्ट बनाने के लिए, सब कुछ एक खाद्य प्रोसेसर में फेंक दें, स्वाद के लिए समुद्री नमक का एक चुटकी जोड़ें, और एक पेस्ट बनने तक ब्लिट्ज जोड़ें। बाद में एक कटोरे में स्थानांतरित करें।

काले चावल बनाने के लिए, 1 कप पानी को सॉस पैन में डालें और उबाल लें। चावल, कसाई के बीज, और समुद्री नमक का एक चुटकी जोड़ें। गर्मी को कम, कवर, और 20 से 25 मिनट तक उबालने के लिए छोड़ दें, या जब तक कि सभी पानी अवशोषित न हो जाएं, फिर ठंडा होने दें। एक बार ठंडा होकर, चावल को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और नींबू उत्तेजकता और रस, सुनहरा किशमिश, और बादाम जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ।

प्रत्येक टोरिला के बीच में बीट पेस्ट के 2 चम्मच रखें, और सलाद के पत्ते के हिस्सों में से एक के साथ कवर करें। काले चावल भरने के कुछ ढेर चम्मच के साथ शीर्ष। Grated नाशपाती के साथ छिड़काव, और एक लपेटने के लिए tortillas गुना या रोल।

4 लपेटें बनाता है।

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