गठिया शब्द का शाब्दिक अर्थ है "जोड़ों में आग।" इसमें कोई संदेह नहीं है कि दिन-प्रतिदिन गठिया दर्द अनिवार्य रूप से आपकी आत्मा पर टोल लेगा। नेशनल पेन फाउंडेशन के मुताबिक पुरानी पीड़ा वाले लगभग हर किसी में मनोदशा में बदलाव होता है, और लगभग 30 प्रतिशत निराश हो जाते हैं। बदले में, अवसाद, गठिया दर्द में वृद्धि कर सकते हैं। इसी प्रकार, पुरानी स्थिति से निपटने वाली चिंता से दर्द की आपकी धारणा को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है।
यहां चिंता और अवसाद के लक्षणों का एक खंड है और विशेषज्ञों को खाड़ी में लक्षण रखने के लिए आपके गठिया उपचार के हिस्से के रूप में सलाह दी जाती है।
संधिशोथ दर्द: क्या चिंता और अवसाद की तरह दिखता है
गठिया दर्द से होने वाली चिंता और अवसाद जीवन के लिए आपके उत्साह को दूर कर सकता है, लेकिन विभिन्न तरीकों से। यहां बताया गया है कि इनमें से प्रत्येक परिस्थिति खुद को कैसे पेश कर सकती है:
- चिंता। "चिंता चिंता विकार डर का डर है," मासफील्ड क्लिनिक के एक मनोचिकित्सक महमूद अहमद कहते हैं, वाइस के ई क्लेयर में सेक्रेड हार्ट अस्पताल में। "एक जबरदस्त भावना है कि कुछ बुरा होने वाला है। व्यक्ति अनावश्यक डर से घिरा हुआ है। "चिंता को सामान्य रूप से रिश्तों के संबंध में चिंता करने से, या इसके परिणामस्वरूप आतंक हमलों का परिणाम हो सकता है। चिंता के साथ कुछ लोग, जब कुछ स्थितियों से सामना करते हैं, गंभीर शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि तेज़ दिल, या एक भावना है कि वे मरने जा रहे हैं, डॉ अहमद कहते हैं। गठिया दर्द होने से चिंता के लिए पर्याप्त जगह होती है। आप गठिया के कारण होने वाली सीमाओं पर अपनी नौकरी खोने से डर सकते हैं, या आप चिंता कर सकते हैं कि कुछ गतिविधियां आपके दर्द को बढ़ा सकती हैं, जैसे चलना या गोल्फ खेलना।
- अवसाद। जब गठिया दर्द बहुत खराब हो जाता है, तो कुछ रोगियों ने खबर दी है अहमद कहते हैं कि यह "मौत की सजा के समान" महसूस कर सकता है। जब उन भावनाओं में अवसाद होता है, तो आप उदास, बेकार, असहाय, निराशाजनक, चिड़चिड़ाहट, बेचैन और थके हुए महसूस कर सकते हैं। आप पाते हैं कि आप कुछ चीजों में रुचि नहीं रखते हैं जो आपने एक बार किया था। आपको ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में परेशानी हो सकती है, अपने आप को बहुत अधिक या बहुत कम खाना खाएं, या आप या तो बहुत सो नहीं सकते या सो नहीं सकते हैं। अवसाद वाले कुछ लोग आत्महत्या करते हैं या आत्महत्या का प्रयास करते हैं।
संधिशोथ दर्द: चिंता और अवसाद से बचें
यहां सकारात्मक कदम हैं जो आप अपने गठिया उपचार योजना के हिस्से के रूप में ले सकते हैं ताकि आप को पकड़ने से चिंता और अवसाद को दूर रखा जा सके:
- अपने गठिया दर्द को प्रबंधित करें। चिंता और अवसाद अक्सर पुराने दर्द का पालन करते हैं, इसलिए आपकी पहली प्राथमिकता दर्द प्रबंधन होनी चाहिए, जैक्सन रेनर, पीएचडी, एक मनोविज्ञानी जो उबलते स्प्रिंग्स में गार्डनर वेबब विश्वविद्यालय में स्नातक स्कूल के स्नातक और डीन में माहिर हैं , एनसी एक संधिविज्ञानी या दर्द विशेषज्ञ आपको गठिया के लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए दवाओं और जीवनशैली में परिवर्तनों का सही संयोजन खोजने में मदद कर सकता है।
- मनोचिकित्सक से बात करें। कभी-कभी गठिया दर्द होने से अनिद्रा और विकृत सोच होती है, अहमद कहते हैं। आप दोस्तों के साथ मिलकर बचने से बच सकते हैं क्योंकि आप नहीं चाहते हैं कि जब आप चिड़चिड़े हों तो उन्हें आपको देखना होगा। या आप नहीं चाहते कि आपके परिवार के सदस्य आपको देख सकें जब आप गठिया दर्द के कारण अपनी सामान्य गतिविधियों में भाग नहीं ले सकते। अहमद कहते हैं, एक चिकित्सक गठिया के बारे में सोचने के तरीके को बदलने में मदद कर सकता है ताकि आप जीवन का आनंद उठा सकें।
- एंटीड्रिप्रेसेंट लेने पर विचार करें। शोध में पाया गया है कि एक चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), एक प्रकार का एंटीड्रिप्रेसेंट लेना डॉ रेनर का कहना है कि न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन को अपने मस्तिष्क में फैलाने की अनुमति देकर आपके मनोदशा में मदद मिलती है, कुछ रोगियों में दर्द दवा अधिक प्रभावी होती है। रेनर का कहना है कि उन्होंने भी अपने गठिया रोगियों में सुधार देखा है जो एक दर्द दवा के साथ एक एसएसआरआई लेते हैं। एसएसआरआई में फ्लूक्साइटीन (प्रोजाक), सर्ट्रालीन (ज़ोलॉफ्ट), पेरॉक्सेटिन (पैक्सिल), एस्किटोप्राम (लेक्साप्रो), फ्लुवॉक्सैमाइन (लुवोक्स) और सीटलोप्राम (सेलेक्सा) शामिल हैं। अहमद एंटीड्रिप्रेसेंट्स को निर्धारित करने में रूढ़िवादी होने का मानना है, हालांकि, क्योंकि प्रत्येक दवा के दुष्प्रभाव होते हैं और आप जो अन्य दवाएं ले रहे हैं उससे बातचीत कर सकते हैं। यह तय करने में अपने डॉक्टर के साथ काम करें कि क्या एंटीड्रिप्रेसेंट आपके लिए सही है।
- रेनर का कहना है कि व्यायाम आपकी शारीरिक सीमाओं में किए जाने पर गठिया दर्द को कम करने और गठिया दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए इसे कम से कम हर दूसरे दिन व्यायाम करके अपने गठिया उपचार के अभिन्न अंग के रूप में देखें। और उन गतिविधियों को चुनें जो आपके शरीर के लिए आरामदायक हैं, जैसे पानी एरोबिक्स, तैराकी, ताई ची, योग, या बस एक समय में छोटी दूरी चलना। यदि आपके पास अधिक उन्नत गठिया है, तो भौतिक चिकित्सा आपको गति में रखने में मदद कर सकती है। तनाव को खत्म कर दें।
- तनाव गठिया दर्द में जोड़ सकता है। अहमद अपने मरीजों को जितना संभव हो सके अपने जीवन से ज्यादा तनाव दूर करने की सलाह देते हैं: पर्याप्त नींद पाने की कोशिश करें, एक ओवरशेड्यूल्ड कैलेंडर साफ़ करें, और अपने जीवन को आसान बनाने के लिए जो कुछ भी करना है, वह करें। इसका मतलब हो सकता है कि छुट्टियों के दौरान आपको प्राप्त होने वाले 10 के बजाय केवल 1 आमंत्रण स्वीकार करना और अपने समय पर बहुत अधिक मांग होने पर कहने के लिए सीखना। उन चीज़ों पर ध्यान दें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
- बेशक, आपका अंतिम गठिया उपचार लक्ष्य एक पूर्ण, संतोषजनक जीवन जीना है। इसलिए, आपको उन चीजों को जारी रखने के लिए समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है जिन्हें आप करना चाहते हैं। अगर गठिया दर्द आपको गोल्फ के 18 छेद खेलने से रोकता है, तो इसके बजाय 9 खेलें, अहमद कहते हैं। रेनर के पास एक मरीज था जो काम करना जारी रखना चाहता था लेकिन उसके हाथों में गठिया दर्द ने कंप्यूटर पर टाइप करना बहुत मुश्किल बना दिया, इसलिए उसने टाइपिंग की मात्रा को कम करने के लिए ध्वनि पहचान सॉफ्टवेयर स्थापित किया। डॉ। रेनर का रोगी उसे गठिया दर्द को अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करेगा और न ही आपको चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप अवसाद या चिंता के लक्षणों से पीड़ित हो सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। वह आपको फिर से महसूस करने के लिए आवश्यक उपचार पाने में आपकी मदद कर सकता है।
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