ट्रेडमिल पर पसीने या चिप्स और मिठाई पर वापस कटौती करने के बजाय वजन घटाने के लिए आहार गोलियां क्यों नहीं लेना चाहेंगे?
वजन बढ़ाने की उम्मीद- हानि जादू बुलेट, कई लोग ओवर-द-काउंटर वजन-हानि गोलियां बदलते हैं। लेकिन कुछ लोगों के बारे में चिंता हो सकती है कि आहार गोलियां स्वस्थ वजन घटाने का कारण बन सकती हैं और क्या वे सुरक्षित हैं।
यह पता चला है कि कोई आसान जवाब नहीं है।
"आम तौर पर, काउंटर डाइट गोलियां नहीं होती हैं वेल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में न्यूरोलॉजिकल सर्जरी में एकीकृत दवा के प्रोफेसर एरिक आर। ब्रेवरमैन कहते हैं, "वजन घटाने का सबसे प्रभावी तरीका, लेकिन जब वे एक व्यायाम कार्यक्रम और पोषक तत्व युक्त आहार के साथ संयुक्त होते हैं, तो वे मदद कर सकते हैं।" न्यू यॉर्क शहर में पाथ मेडिकल सेंटर के निदेशक, और द यंगर (पतला) आप आहार के लेखक: आपकी मस्तिष्क रसायन को कैसे समझना आपको वजन कम करने, रिवर्स एजिंग और लड़ने से लड़ने में मदद कर सकता है ।
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आहार गोलियों के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए
इसमें कोई संदेह नहीं है कि अधिक वजन या मोटापा विभिन्न जोखिमों के साथ आ सकता है, और वजन कम करना बेहतर स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। डॉ। ब्रेवरमैन किसी भी आहार गोली या कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर को देखने की सिफारिश करते हैं, लेकिन यदि यह अल्पावधि में संभव नहीं है, तो उनका मानना है कि ओवर-द-काउंटर वेट-लॉस गोल्स आपके आहार को कूदने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
एक सामान्य रूप से इस्तेमाल की जाने वाली आहार दवा ऑर्लिस्टैट है, जो वजन घटाने वाली गोलियों एली (ओवर-द-काउंटर) और जेनिकल (केवल नुस्खे) में पाई जाती है। इन दवाओं, जिन्हें लिपेज अवरोधक कहा जाता है, खाद्य पदार्थों में कुछ वसा को पचाने से रोककर काम करते हैं। इसके बजाय, वसा को आंतों के माध्यम से स्थानांतरित किया जाता है और उत्सर्जित किया जाता है।
ऑर्लिस्टैट-आधारित गोलियाँ विशिष्ट निर्देशों के साथ आती हैं जिन्हें अवांछित साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए ध्यान से पालन किया जाना चाहिए। आम तौर पर, दवा को दिन में तीन बार भोजन के साथ लिया जाना चाहिए जिसमें वसा होता है और खाने के एक घंटे तक लिया जा सकता है। भोजन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के बराबर भागों होना चाहिए। भोजन के दौरान या संचयी रूप से वसा से 30 प्रतिशत से अधिक कैलोरी खाने से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, क्योंकि वसा से आने वाली कैलोरी की एक तिहाई से अधिक कैलोरी वाले एक व्यक्तिगत खाद्य पदार्थ को निगलना पड़ सकता है।
इन साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं आंत्र आंदोलनों में परिवर्तन - ढीले मल से सबकुछ और तेल की तलाश में आंत्र आंदोलनों की बढ़ती संख्या और जाने की तत्काल आवश्यकता है। अन्य संभावित जोखिमों में जिगर की क्षति, पित्ताशय, चकत्ते, खुजली, सांस लेने में कठिनाई, और पेट दर्द शामिल हैं। इसके अलावा, वसा अवशोषण को अवरुद्ध करके, आपको पर्याप्त वसा-घुलनशील विटामिन नहीं मिल रहे हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से एक मल्टीविटामिन लेने के बारे में पूछें जिसमें विटामिन ए (बीटा कैरोटीन), डी, ई, और के।
नोट करना महत्वपूर्ण है कि अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित एली एकमात्र ओवर-द-काउंटर आहार दवा है। अतीत में, अन्य आहार गोलियां भी शामिल थीं, जिनमें कुछ ऐसे भूख suppressants के रूप में काम करते थे, जिनमें इफेड्रा और फेनिलप्रोपोनोलामाइन शामिल थे, लेकिन इन्हें स्वास्थ्य खतरों के कारण बाजार से हटा दिया गया - अर्थात्, उच्च रक्तचाप, दिल पर तनाव, और स्ट्रोक का बढ़ता जोखिम।
वजन घटाने वाली गोली के इतिहास को याद करते हुए, किसी भी आहार गोलियों को लेने से पहले एफडीए वेबसाइट को जांचना सुनिश्चित करें।
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आहार गोलियाँ: चेतावनी
साइड इफेक्ट्स के अलावा, वजन घटाने वाली दवाओं के बारे में जागरूक होने के अन्य मुद्दे भी हैं। हमेशा दिशानिर्देशों का पालन करें और पैकेज पर अनुशंसित खुराक से अधिक कभी नहीं लें। ध्यान रखें कि आहार दवाएं आमतौर पर नशे की लत नहीं होती हैं, लेकिन वे समय के साथ कम अच्छी तरह से काम करते हैं और तीन महीने के बाद बहुत प्रभावी नहीं होते हैं। क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करने के लिए आपके द्वारा ली गई राशि को न बढ़ाएं, जो खतरनाक हो सकता है।
आखिरकार, वजन घटाने की कुंजी हैं और आप आहार गोलियों के साथ अपने प्रयासों को पूरक चुनते हैं या नहीं। ब्रेवरमैन कहते हैं, "वजन कम करना एक धीमी प्रक्रिया है, खासकर महिलाओं के लिए।" "विश्वास न खोएं कि आपका आहार काम नहीं कर रहा है यदि आप केवल सप्ताह में दो से तीन पाउंड खो रहे हैं। सबसे अच्छा तरीका एक संतुलित है - प्रत्येक भोजन में पोषक तत्व-घने, एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध फल और सब्जियां, प्रत्येक भोजन में प्रोटीन का एक छोटा सा हिस्सा, और पूरे दिन स्वस्थ वसा की थोड़ी मात्रा में भोजन करना। "
