फुटबॉल मैदान पर एक घंटा, जंगल के माध्यम से वृद्धि, या टैग का एक गेम - इसके बारे में आज रात आपके बच्चे के लिए होमवर्क के लिए कैसे? यह विद्यालय की तुलना में धीमा होने की तरह लग सकता है, लेकिन शोधकर्ताओं को यह पता चल रहा है कि व्यायाम बच्चों के मस्तिष्क को वास्तव में स्कूल के प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है।
2014 में प्रकाशित जर्नल ऑफ पेडियाट्रिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो बच्चे थे अधिक शारीरिक रूप से फिट गणित और भाषा वर्गों के साथ-साथ उच्च समग्र जीपीए में उच्च ग्रेड थे, जो शारीरिक रूप से सक्रिय थे। ब्रेन एंड कॉग्निशन जर्नल में 2014 में प्रकाशित फिटनेस और मस्तिष्क शक्ति पर नवीनतम शोध, उन उल्लेखनीय खोजों में शामिल है। नतीजे बताते हैं कि जिन बच्चों को अधिक एरोबिक रूप से फिट किया गया था, उनके पास फिट बैठने वाले बच्चों की तुलना में बेहतर भाषा कौशल था।
"हालांकि पहले के अध्ययनों से पता चला कि फिटनेस समग्र अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकती है, नवीनतम शोध न्यूरोइमेजिंग का उपयोग करने वाला पहला है बच्चों के फिटनेस स्तर और भाषा कौशल के बीच विशिष्ट रिश्ते पर, अध्ययन लेखक चार्ल्स हिलमैन, पीएचडी, यूरेनिया विश्वविद्यालय में केनेसियोलॉजी और सामुदायिक स्वास्थ्य विभाग के प्रोफेसर Urbana-Champaign में एक प्रोफेसर कहते हैं।
अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 46 बच्चों के दिमाग की विद्युत गतिविधि दर्ज की, जबकि वे वाक्यों को पढ़ते हैं, कुछ सही ढंग से लिखे जाते हैं और कुछ गलतियों के साथ। उन्होंने बच्चों की एरोबिक क्षमता को भी मापा, जिसे वीओ 2 अधिकतम कहा जाता है, जो दर्शाता है कि शरीर ऊर्जा के लिए ऑक्सीजन का कितना अच्छा उपयोग करता है।
उन्होंने पाया कि बच्चे जो आकार में थे - वे व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन लेने में बेहतर थे - पढ़ने के दौरान संदर्भ और व्याकरण समझने के साथ जुड़े तेजी से न्यूरोइलेक्ट्रिक प्रतिक्रियाएं होती हैं। इन बच्चों ने उन परीक्षणों पर भी बेहतर प्रदर्शन किया जिनमें स्कूल के लिए आवश्यक भाषा कौशल शामिल थे।
व्यायाम करने के लिए अपने बच्चों को कैसे प्राप्त करें
बच्चों की शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से उनके फिटनेस स्तर में वृद्धि हो सकती है। वर्तमान फिटनेस स्तर को मापने के लिए, एक प्रयोगशाला में फिटनेस टेस्ट प्राप्त करने या हृदय मॉनीटर जैसे उपकरणों का उपयोग करने से परे, अधिकांश स्कूल फिटनेसग्राम जैसे फिटनेस टेस्ट करते हैं। हिलमैन कहते हैं कि शारीरिक फिटनेस के ये अच्छे अनुमान हैं।
हिलमैन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन से सलाह लेने की सिफारिश करता है, जो बताता है कि बच्चों को हर दिन 60 मिनट की अस्थायी मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि मिलती है।
और अधिक बनाने के कई तरीके यहां दिए गए हैं शारीरिक गतिविधियों के अवसर जो आपके बच्चे पसंद करेंगे:
- उन्हें खेल के लिए साइन अप करें। अपने बच्चों को शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि दौड़ना, बाइकिंग, तैराकी या स्केटिंग करना। आप सॉकर लीग या फुटबॉल, बेसबॉल, मार्शल आर्ट्स, डांस, स्केटिंग, स्कीइंग या जिमनास्टिक जैसी अन्य गतिविधियों के लिए उन्हें साइन अप करने पर भी विचार कर सकते हैं। कुंजी बच्चों को गतिविधि चुनने देती है, इसलिए उन्हें ऐसा नहीं लगता कि उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर होना पड़ता है और बाद में इसे छोड़ दिया जाता है।
- अभ्यास मज़ेदार बनाएं। जब बच्चे एक संगठित गतिविधि में शामिल नहीं होते हैं , माता-पिता अन्य प्रकार के व्यायाम के लिए समय की योजना बना सकते हैं, जैसे स्कूल के बाद डेलाइट घंटों के दौरान बाहर खेलना। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएपी) ने घर के चारों ओर सक्रिय खिलौने, जैसे कि गेंद, कूद रस्सी, स्कूटर, बाइक और बास्केटबाल उछाल के बारे में भी सुझाव दिया है।
- शेड्यूल को याद रखें। आप भी सलाह नहीं देते कि आपके बच्चे आसन्न गतिविधियों के साथ overscheduled बन जाते हैं। इस तरह, व्यायाम करने के लिए पूरे दिन पर्याप्त अवसर होता है।
- परिवार के समय में बुनाई व्यायाम। माता-पिता जो अच्छी भूमिका मॉडल हैं, उन्हें अपने बच्चों में स्वस्थ फिटनेस आदतों को जन्म देना चाहिए, हिलमैन कहते हैं। इसका मतलब है कि अपने बच्चों के साथ सप्ताहांत बाइक की सवारी, टेनिस के खेल में निचोड़ना, या घर के कामों को भी बदलना जो कैलोरी जलाते हैं - पत्तियों या बागवानी की तरह - एक पारिवारिक संबंध में।
- शारीरिक शिक्षा का समर्थन करें। अपने बच्चे के स्कूल में शारीरिक शिक्षा के लिए समर्थन व्यक्त करना सुनिश्चित करें। मेडिसिन की सिफारिशों के संस्थान में कहा गया है कि स्कूल के दिन के दौरान बच्चे की दैनिक शारीरिक गतिविधि का आधा से अधिक होना चाहिए।
"भौतिक गतिविधि का प्रदर्शन करने वाले आंकड़ों की एक संपत्ति है जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है लेकिन मस्तिष्क का स्वास्थ्य भी, "हिलमैन कहते हैं। व्यायाम और दिमागी शक्ति के बीच संबंध को पहचानना और आपके बच्चे की स्वस्थ आदतों का समर्थन करना एक उपहार है जो आपके बच्चे को जीवन के लिए लाभान्वित करेगा।
