अवसाद के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है - यही कारण है कि तीन लोगों में से लगभग दो लोग जो अवसाद की संभावना रखते हैं, कभी भी इलाज नहीं करते हैं। हालांकि, किसी के लिए अवसाद के लक्षणों का सामना करने के लिए, क्या हो रहा है इसके बारे में एक पेशेवर से बात करना बेहतर होने की दिशा में पहला कदम है।
सबसे आम उपचार दृष्टिकोण मनोचिकित्सा और दवा का संयोजन है, और हालांकि कई लोग अपनी प्राथमिक देखभाल से शुरू करते हैं चिकित्सक, आपको अपने अवसाद के लिए मनोचिकित्सक को देखने की आवश्यकता होगी। इन चिकित्सकों को आपके विशिष्ट लक्षणों के आधार पर सही दवाएं देने में प्रशिक्षित किया जाता है और आपके दैनिक जीवन के लिए अवसाद प्रबंधन रणनीतियों को विकसित करने के लिए आपके साथ भी काम करेगा। इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में वापस न रहें, क्योंकि पूरी सच्चाई बताए बिना मनोचिकित्सक को देखकर नींव के बिना घर बनाना है।
"अवसाद के बारे में बात करना मुश्किल है क्योंकि यह नीचे आता है मियामी स्थित मनोचिकित्सक गैब्रिला कोरा, एक लेखक, वेलनेस कोच, और अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन के संचार पर परिषद की उपाध्यक्ष कहते हैं, "मूल मानव प्रकृति: लोगों को शर्मिंदा होना पसंद है, और शर्मिंदा होना पसंद नहीं करते हैं।" "जब आप नियुक्ति के लिए आते हैं, तो आप अपने डॉक्टर को खुश करना चाहते हैं। आप जो शर्मनाक लक्षण महसूस कर रहे हैं उसे साझा करने पर आप वापस आ सकते हैं, या आप अपने डॉक्टर से कह सकते हैं कि आप अपनी दवा नहीं ले रहे हैं। लेकिन एक नींव अच्छा डॉक्टर-रोगी संबंध ट्रस्ट के साथ शुरू होता है। और ट्रस्ट के साथ ईमानदारी आती है। "
डैनियल कॉलिन्स - बाल्टीमोर, मैरीलैंड में मर्सी मेडिकल सेंटर में मीडिया रिलेशनशिप विशेषज्ञ, जिसे 20 साल पहले 30 साल की उम्र में प्रमुख अवसाद का निदान किया गया था - समझता है इसका महत्व है। "आपके सभी लक्षणों को चिकित्सक को स्वीकार करने के लिए विश्वास की एक वास्तविक छलांग लगती है - या किसी के लिए - लेकिन यह वास्तव में चिकित्सा के लिए आत्मसमर्पण करने के लिए होता है," कॉलिन्स कहते हैं। "यदि आप वापस आते हैं, तो अगर आप बहुत शर्मिंदा या बहुत डरते हैं, तो आप अवसाद का कारण बनने के मूल में नहीं आ रहे हैं। "
अवसाद के लक्षण: आपके मनोचिकित्सक को क्या पता होना चाहिए
अवसाद वाले किसी भी व्यक्ति को पता होना चाहिए कि अवसाद लक्षणों को मेडिका की आवश्यकता होती है एल उपचार। अवसाद एक बीमारी है। लेकिन उदासी, अपराध, निराशा, और असहायता की भावनाओं को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। डॉ कोरा कहते हैं, "लक्षणों के बारे में फ्लैट झूठ बोलने की तुलना में लक्षणों को छोड़ने की संभावना अधिक हो सकती है।" "एक चिकित्सक का काम का हिस्सा सही तरीके से सही प्रश्न पूछकर आपको खोलने में मदद करना है।"
जब आप अपने अवसाद के बारे में बात कर रहे हों, तो अपने चिकित्सक को इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें:
- आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं अवसाद के लिए दवा को कभी-कभी समायोजन की आवश्यकता होती है। अपने मनोचिकित्सक को आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में जानें, और पहले कभी भी अपने डॉक्टर से बात किए बिना दवा को रोकें।
- तनाव के स्रोत। "अपने चिकित्सक को काम या घर पर किसी भी समस्या के बारे में पता चलो आप तनाव, "कोरा कहते हैं। "काम से बाहर होने या तलाक के माध्यम से जाने जैसी समस्याएं बात करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपके चिकित्सक को यह जानने की जरूरत है कि आपकी मदद करने के लिए आपके जीवन में क्या हो रहा है।"
- दवा और शराब का उपयोग। स्व- अपने अवसाद के लक्षणों से निपटने के लिए दवा हमेशा एक गलती होती है, लेकिन जब आप इन व्यवहारों को अपने आप में रखते हैं तो यह और भी खतरनाक हो जाता है।
- शारीरिक लक्षण। अवसाद सिर्फ आपके मूड को प्रभावित नहीं करता है। कोरा का कहना है, "परेशानी जैसे शारीरिक लक्षण, भूख की कमी, ऊर्जा की कमी, या सेक्स में रुचि का नुकसान हमेशा बात करना महत्वपूर्ण होता है।" "पुरुषों के लिए यौन समस्याएं विशेष रूप से कठिन हो सकती हैं, लेकिन आपके डॉक्टर के साथ इन लक्षणों को साझा करना अवसाद प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।"
- आत्महत्या के विचार। कभी भी इन विचारों को अपने आप में न रखें। सभी आत्महत्या के दो तिहाई से अधिक अवसाद के कारण होते हैं। गंभीर आत्मघाती विचार एक चिकित्सा आपातकालीन हैं और आपको हमेशा अपने चिकित्सक को बताना चाहिए। यदि आप उसे नहीं पहुंच सकते हैं, तो अमेरिकी राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन आपात स्थिति में (800) 273-8355 पर उपलब्ध है।
अवसाद प्रबंधन एक दो-तरफा स्ट्रीट है
यदि आपको अभी भी बात करने में परेशानी हो रही है कुछ समय के लिए अपने चिकित्सक को देखने के बाद आपका अवसाद, यह हो सकता है कि आप उस व्यक्ति से जुड़ नहीं रहे हैं। सभी रिश्तों की तरह, अक्सर आपके लिए सही व्यक्ति को खोजने का एक से अधिक प्रयास करना पड़ता है। कोरा कहते हैं, "आपके चिकित्सक को आपको बात करने के लिए पर्याप्त समय देना होगा।" सबसे महत्वपूर्ण जानकारी आमतौर पर थेरेपी सत्र के अंत में बाहर आती है। अगर कुछ सत्रों के बाद आपको लगता है कि आप किसी अजनबी से बात कर रहे हैं या आप महसूस करते हैं का फैसला किया जा रहा है, आपको एक नया चिकित्सक खोजने की जरूरत है। "
कोलिन्स कठिनाइयों को स्वीकार करते हैं।" यह किसी भी पिकनिक को नहीं लेता है जिसे आप किसी दूसरे के लिए कुरूपता के रूप में समझते हैं, लेकिन यदि आप नहीं करते हैं, तो आप कभी भी अपना स्वामित्व नहीं ले सकते अवसाद - यह आपके ऊपर नियंत्रण जारी रहेगा, और आप प्रगति नहीं करेंगे। मुझे विश्वास है कि आपको अपने चिकित्सक और सब कुछ जो आपके दिल और दिमाग में है, उसे बताना चाहिए। "99
अवसाद से शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है। अवसाद के इलाज में योग्य मनोचिकित्सक आपको नींव बनाने में मदद कर सकता है जो आपको मिलेगा आप अच्छी तरह से अगर आप वास्तव में अवसाद प्रबंधन के इस महत्वपूर्ण भाग तक खुलते हैं।
