ट्रेडर जो, या "टीजे" कुछ स्नेही रूप से इसे कहते हैं, एक स्वर्ग है बजट पर स्वस्थ भोजन के लिए। हवाईअड्डे शर्ट और टिकी मोटीफ के बीच आप के लिए अच्छे हैं - और कुछ अच्छे नहीं हैं - विकल्प। किसी भी तरह से, पोषण विशेषज्ञ इस मोनरोविया, कैलिफ़ोर्निया स्थित किराने की दुकान से प्यार करते हैं।
वास्तव में, वे इसे इतना मानते हैं कि हमने जिन पांच पोषण विशेषज्ञों से बात की थी, उन्हें खरीदने के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से केवल एक नामकरण करना मुश्किल था। (एक ने हमें अपने पूरे व्यापारी जो की खरीदारी सूची भी दी है!) यह जानने के लिए पढ़ें कि उन्होंने अपने लाल गाड़ियां क्या रखी हैं।
1। जमे हुए लहसुन
लॉस एंजिल्स स्थित शेफ बेथ सॉल्ट्ज, आरडी, एमपीएच, रसोई में पोषण के लिए, एक लंबी व्यापारी जो की सूची है, लेकिन खरीदने के लिए उनकी पसंदीदा चीजों में से एक डोरोट जमे हुए लहसुन वर्ग है। "वे व्यस्त रातों के लिए बिल्कुल सही हैं जब आपके पास लहसुन छीलने और छीलने का समय नहीं है," वह कहती हैं। "उन्हें गर्म तेल के साथ एक sauté पैन में उन्हें पिघलने के लिए फेंक दो; फिर, उबले हुए veggies और कुछ नमक और काली मिर्च जोड़ें, और आप एक स्वस्थ पक्ष पकवान मिला है। "
2। मिरपिक्स
एक अन्य खरीद जो साल्टज़ की रसोई की ज़िंदगी को आसान बनाती है वह टीजे की मिरपिक्स है। "यह ताजा कटा हुआ अजवाइन, गाजर, और प्याज का मिश्रण है जो कई व्यंजनों का आधार है," वह कहती हैं। "मैं इसे अपने मसूर सूप, पसंदीदा धीमी कुकर भूमध्य चिकन, और कई अन्य सूप और stews में उपयोग करते हैं।"
3। पनीर
"उल्लेख करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, लेकिन मेरा सर्वकालिक पसंदीदा मिनी ब्री काटने वाला है," कैलेंडर आहार: वजन घटाने के लिए महीने का महीना गाइड के लेखक, आरएआरएन, केरेन एन्सल कहते हैं, अपने जीवन जीना। "जिस व्यक्ति ने इसे डिजाइन किया वह एक वास्तविक प्रतिभा है। यह पहली बार है जो मैंने कभी किया है जहां रिंद अच्छा स्वाद लेता है! इसके अलावा, वे पूरी तरह से भाग लेते हैं ताकि आप जान सकें कि कब कहें। "
4। नट्स
"टीजे के पास एक व्यापक अखरोट विभाग है," रोज़ाना हेल्थ कॉलमलिस्ट आरडीएन बोनी ताब-डिक्स और इसे पढ़ने से पहले इसे पढ़ें के लेखक कहते हैं। "और कुछ भाग आकार और कैलोरी को नियंत्रित करने में आपकी सहायता के लिए 100-कैलोरी पैक भी आते हैं।"
वह अपने भुना हुआ अनगिनत बादाम को उसके भुना हुआ वेजी व्यंजनों में जोड़ती है, अपने कटा हुआ बादाम का उपयोग अपने मफिन के ऊपर करने के लिए करती है, और स्लीवर्ड बादाम को टॉस करती है कोलेस्लो में (वह उन्हें पहले टोस्ट करती है)।
5। ब्रोकोली स्लॉ
जब एलिजाबेथ वार्ड, आरडी, एक पोषण परामर्शदाता जो बेहतर है नया परफेक्ट ट्रेडर जो की ओर जाता है, वह सीधे ब्रोकोली स्लो लेने के लिए उपज विभाग में जाती है। "मैं इसके साथ मिनटों में एक साइड डिश बना सकता हूं: मैं कटा हुआ लाल प्याज, सूखे क्रैनबेरी, एक मेयोनेज़-ग्रीक दही मिश्रण, और कटा हुआ बादाम का उपयोग करता हूं," वह कहती हैं। "इसके अलावा, उनके जमे हुए जंगली सामन एक पसंदीदा है!"
6। बीज और अनाज मिश्रण
एनल भी व्यापारी जो के सुपर बीज और प्राचीन अनाज मिश्रण से प्यार करता है। "यह अंकुरित अनाज की चटनी, अंकुरित बाजरा, चिया, फ्लेक्स, लाल क्विनोआ, सन, और अमरैंथ जैसे विभिन्न बीजों से भरा हुआ है, इसलिए यह फाइबर से भरा हुआ है," वह कहती हैं। "यह आपको एक विशाल ओमेगा -3 बढ़ावा देता है। मैं इसे अधिक पोषक तत्व जोड़ने के लिए दलिया या दही में हलचल देता हूं। "आप इसे ठंडा या गर्म नाश्ता अनाज के रूप में भी खा सकते हैं।
7। चॉकलेट कारमेल Wedges
यहां तक कि पोषण विशेषज्ञों को एक मीठा दांत है। द Pinterest डायट: हाउ टू पिन योर वे थिन और 2015 विश्व श्रृंखला चैंपियन के लिए टीम पोषण विशेषज्ञ, कंसस सिटी रॉयल्स के लेखक मिट्ज़ी दुलान, ट्रेडर जो के चॉकलेट कारमेल वेजेस के लिए पहुंचते हैं जब वह कुछ मीठा चाहती है । "वे मुझे चॉकलेट फिक्स देते हैं जिसे मुझे कभी-कभी ज़रूरत होती है," वह कहती हैं। "मुझे छोटे हिस्सों से प्यार है - वे केवल 35 कैलोरी हैं - और वे छोटे टिन में आते हैं। मैं अक्सर इसे अपने पर्स में ले जाता हूं।"
8। साल्सा
"मैं अपने साल्सा वर्दे का एक बड़ा प्रशंसक हूं," एन्सल कहते हैं। "प्रति 2 चम्मच प्रति 10 कैलोरी के साथ, यह कैलोरी मुक्त भोजन के करीब आ सकता है, लेकिन इसमें भारी स्वाद मिला है। मैं इसे अपने हरी मिर्च टमालों पर प्यार करता हूं, जिसे आप फ्रीजर सेक्शन में या क्विसाडिलस के शीर्ष पर पा सकते हैं। "
9. कार्बनिक चिकन स्तन निविदाएं
साल्टज़ ट्रेडर जो की खरीद पर अपने परिवार के कई भोजन का आधार बनाती है। उनके पसंदीदा में से एक उनके कार्बनिक चिकन निविदाएं हैं। "सप्ताह में कम से कम एक बार मैं आटा, नमक और काली मिर्च के मिश्रण में इन्हें तुरंत टॉस करता हूं, और फिर उन्हें कैनोला तेल में रखता हूं," वह कहती हैं। "10 मिनट में, पारिवारिक रात्रिभोज किया जाता है।"
