दिल की विफलता लाइफस्टाइल टिप्स | दिल की विफलता |

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फास्ट तथ्य

हालांकि दिल की विफलता गंभीर स्थिति है, यह सही दवाओं और जीवनशैली के साथ इलाज योग्य है परिवर्तन।

नोट्स रखने से आपको अपनी हालत की निगरानी करने में मदद मिलेगी और यह भी आपके चिकित्सक को मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा कि आप अपने इलाज का जवाब कैसे दे रहे हैं।

समर्थन की तलाश करें: दिल की विफलता का निदान आपको उदास, चिंतित महसूस कर सकता है , या तनाव से अभिभूत हो।

दिल की विफलता निदान बहुत डरावना लग सकता है, लेकिन यहां आप अपने दिमाग में सबसे महत्वपूर्ण रखना चाहते हैं: हालांकि दिल की विफलता गंभीर स्थिति है, लेकिन यह सही दवाओं और जीवन शैली में बदलावों के साथ इलाज योग्य है, जो आपके लक्षणों को आसान बनाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक लंबा सफर तय करेगा।

आपकी मेडिकल टीम की सिफारिश की जाने वाली उपचार योजना के बावजूद, आपको प्लेट पर कदम उठाने और अपनी आत्म-देखभाल में सक्रिय भूमिका निभानी होगी ; इसे अपने दिल के स्वास्थ्य के सीईओ के रूप में सोचें। आपके हृदय विफलता प्रबंधन में सक्रिय भूमिका निभाने में सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

1। अपने लक्षणों को ट्रैक करें

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) का कहना है कि दिल की विफलता के प्रबंधन की कुंजी आपके लक्षणों, दवाओं, जीवनशैली समायोजन, और आपके द्वारा देखी जाने वाली किसी भी चिंताओं या सुधारों को ट्रैक करने के लिए डायरी या नोटबुक रख रही है।

"पहला रोसलीन, सेंट न्यूयॉर्क में सेंट फ्रांसिस अस्पताल के दिल केंद्र में कार्डियोलॉजी विभाग के निदेशक रिचर्ड श्लोफिट्ज कहते हैं, "हम जो कुछ भी करते हैं, वह लोगों को हर दिन वजन कम करने के लिए कहता है।" यदि आप तरल पदार्थ को बनाए रखना शुरू करते हैं, जो कि वजन में वृद्धि के रूप में स्केल पर दिखाई देता है, "यह एक संकेत है कि आप दिल की विफलता में जा रहे हैं। यह हमें बताएगा कि कोई गलत तरीके से टिप रहा है। "

नोट्स रखने से आपको अपनी हालत की निगरानी करने में मदद मिलेगी और यह भी आपके चिकित्सक को मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा कि आप अपने इलाज का जवाब कैसे दे रहे हैं। इसके अलावा, जब आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि जब आप अपने डॉक्टर के आदेशों पर चिपके रहते हैं तो आप कितना बेहतर महसूस करते हैं, तो आप अपनी उपचार योजना जारी रखने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे।

अपने वजन का ट्रैक रखने के अलावा, नोट्स को कम करने की आदत में जाओ पर - और यदि आप किसी भी बदलाव में निम्नलिखित नोटिस करते हैं तो उसे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें:

• सांस की तकलीफ , या तो जब आप सक्रिय हों या झूठ बोल रहे हों
• रक्तचाप , जो पूरे दिन उतार-चढ़ाव करता है और कई कारकों से प्रभावित है। समय के साथ दैनिक रीडिंग आपको एक बेहतर समग्र तस्वीर देगा, इसलिए अपनी संख्याओं को जानें और यदि आप कोई बड़ा बदलाव देखते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
• दिल की दर बढ़ जाती है , जो एक असामान्य हृदय ताल का संकेत हो सकता है जैसे कि एरियल फाइब्रिलेशन - दिल की विफलता वाले मरीजों में आम है। यह palpitations का कारण बन सकता है, जो आपके दिल की तरह लगता है रेसिंग या तेज़ है। अगर आपको इन लक्षणों का अनुभव होता है तो अपने डॉक्टर को बताएं।
• सूजन बढ़ी आपके एंगल्स, निचले पैर और पैरों में, जो तरल पदार्थ का निर्माण इंगित कर सकती है।
• दवा दुष्प्रभाव। लिखें कि आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं, जब आप उन्हें लेते हैं, और आपके द्वारा नोटिस किए गए किसी भी दुष्प्रभाव या लक्षण सुधार।

2। एक नमक स्लेथ बनें

फ्राइज़ के साथ एक बर्गर का नाम आपके नाम पर लिखा जा सकता है, खासकर अगर आप भूखे हैं और समय के लिए दबाए जाते हैं। लेकिन फास्ट फूड सोडियम से भरा हुआ है, जो द्रव प्रतिधारण और सांस की तकलीफ जैसे लक्षणों को खराब कर सकता है। हृदय विफलता रोगियों के लिए प्रति दिन सोडियम की अनुशंसित अधिकतम मात्रा 2,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है - यहां तक ​​कि एक चम्मच भी नहीं! (द हार्ट फेलर सोसाइटी ऑफ अमेरिका उन लोगों को सलाह देता है जो मध्यम से गंभीर लक्षणों को सलाह देते हैं ताकि वे 2,000 मिलीग्राम से भी कम हो सकें।)

सुपरमार्केट में, आपको "सोडियम स्लेथ" बनना होगा और सभी छिपा स्रोतों को स्कॉप करना होगा पैक किए गए खाद्य पदार्थों और डिब्बाबंद सामानों में सोडियम का - कई रसोई घरों में सुविधा स्टेपल। खाद्य कंपनियां इसे सबसे संसाधित खाद्य पदार्थों जैसे चिप्स, डेली मीट, डिब्बाबंद सूप, और जमे हुए रात्रिभोज में छींकती हैं।

और जब आप खाते हैं तो सावधान रहें। "जब सबकुछ बढ़िया हो रहा है, और फिर कुछ गलत हो जाता है, तो आमतौर पर यह दिल के दौरे या संक्रमण से नहीं होता है; यह आम तौर पर है क्योंकि लोग अपना आहार नहीं देखते हैं। डॉ। श्लोफिट्ज कहते हैं, "आप एक शादी में गए, आप एक क्रूज पर गए, आप इसके बारे में सोच नहीं रहे हैं।" 99

3. अपने आहार पर पुनर्विचार करें

नमक के टुकड़े सेवानिवृत्त होने और जड़ी बूटियों, मसालों और अन्य स्वादों के साथ खाना बनाना सीखने के अलावा, आप अपनी प्लेट को पोषक तत्व युक्त दिल-स्वस्थ ताजा फल और सब्जियां, मुर्गी और भरने के बारे में सोचना चाहेंगे। मछली, नट और फलियां, और पूरे अनाज। यद्यपि इसे किराने की खरीदारी के लिए एक नए दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अपने आहार को बदलने से आपके शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव करने में मदद मिलेगी। एएचए संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, और मीठे शीतल पेय पर वापस कटौती करने की भी सिफारिश करता है।

सीमित शोध है कि यह बताता है कि मध्यम पीने से दिल की विफलता के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है, हालांकि कई चिकित्सक सलाह देते हैं कि मरीज़ शराब के साथ न्यायसंगत हों। Shlofmitz कहते हैं, "मुआवजे दिल की विफलता वाले किसी के लिए, मुझे कोई आपत्ति नहीं है।" वह कहता है कि रात के खाने के साथ शराब का एक गिलास शायद ठीक है। एएचए की मानक सिफारिश पुरुषों के लिए प्रति दिन दो से अधिक पेय नहीं है, और महिलाओं के लिए एक पेय है।

अपने आहार को ओवरहाल करना एक चुनौती हो सकती है, इसलिए छोटे से शुरू करें, और 80-20 नियम याद रखें: यह एक आदत विकसित करने के बारे में है 80% या अधिक समय के अच्छे विकल्प बनाना।

4। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में कार्डियोलॉजी-मेडिसिन के डिवीजन के मुख्य कार्यकारी अधिकारी और नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल में ब्लूम कार्डियोवैस्कुलर इंस्टीट्यूट के सहयोगी निदेशक क्लाइड यान्सी कहते हैं, "हार्ट विफलता रोगी जो सामान्य रूप से सक्रिय रहते हैं, बेहतर करते हैं" शिकागो में अस्पताल।

सक्रिय रहने का मतलब क्या है? "यह इस तरह के रूप में सरल है: कुछ स्तर की एरोबिक गतिविधि जैसे चलना या स्थिर साइकिल चलाना - और यदि कोई वास्तव में अच्छा कर रहा है, साइकिल चलाना, तैराकी करना या अंडाकार ट्रेनर का उपयोग करना। डॉ यान्सी कहते हैं, "किसी भी निम्न स्तर की एरोबिक गतिविधि एक समय में 12, 15, 20, 25, या 30 मिनट तक जारी रही।" 99

"आपकी हालत के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आप कौन सी गतिविधियां सुरक्षित रूप से आनंद ले सकते हैं ड्यूक विश्वविद्यालय में दवा के सहयोगी प्रोफेसर जुबिन ईपेन और उत्तरी कैरोलिना के डरहम में ड्यूक हार्ट असफलता उसी दिन पहुंच क्लिनिक के निदेशक जुबिन ईपेन कहते हैं, "और किस स्तर का व्यायाम उचित है।" डॉ। ईपेन कहते हैं, "ड्यूक में, हमने दिल की विफलता के मरीजों पर व्यायाम के प्रभाव को देखते हुए सबसे बड़े परीक्षण को समन्वय में मदद की।" शोध, जिसे अप्रैल 200 9 में प्रकाशित किया गया था

द 99 अमेरिकन मेडिकल जर्नल एसोसिएशन (जैमा) ने दिखाया कि व्यायाम दिल की विफलता रोगी के नतीजे में सुधार के लिए सुरक्षित और प्रभावी है। संबंधित: व्यायाम से नफरत करने वाले लोगों के लिए हार्दिक स्वस्थ वर्कआउट

5। Comfortabl

ई कपड़े में रखें आपका क्लोजेट दिल की विफलता के लक्षण, जैसे सूजन, असहज हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ ढीले कपड़े हैं - उदाहरण के लिए जिम कपड़े, और आपके कोठरी में हल्के जूते। समर्थन स्टॉकिंग्स, जो आप कर सकते हैं श्लोफेट्ज़ कहते हैं, "आपके स्थानीय दवा भंडार में खरीद लें," तरल पदार्थ वापस जाने के तरल पदार्थ को बढ़ावा दें ", और उस दिन के दौरान पैर सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

6। पर्याप्त नींद लें

राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन के अनुसार, सो जाओ एक स्वस्थ दिल के लिए आवश्यक है। और हालांकि वैज्ञानिक अभी शुरू कर रहे हैं अपर्याप्त नींद और बीमारी के बीच संबंध को समझते हुए, शोध से पता चलता है कि बहुत कम नींद उच्च रक्तचाप, मोटापे, मधुमेह, और सूजन में वृद्धि जैसी स्वास्थ्य परिस्थितियों से जुड़ी हुई है - जिनमें से सभी दिल की विफलता का खतरा बढ़ाते हैं।

दिल की विफलता वाले लोग बिस्तर पर झूठ बोलते समय कभी-कभी सांस लेने में परेशानी होती है। अपने आप को तकिए के साथ उतारना या रेक्लिनेर में सोना मदद कर सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि अगर आप रात में सांस लेने में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं तो आप अपने डॉक्टर को यह बताएं। आपकी दवा में समायोजन क्रम में हो सकता है।

7। अगर आपको इसकी ज़रूरत है तो सहायता लें

दिल की विफलता का निदान आपको तनाव से उदास, चिंतित, या अभिभूत महसूस कर सकता है। अस्वस्थ महसूस करने के अलावा, आप पाते हैं कि महत्वपूर्ण जीवनशैली समायोजन करना कठिन है और यहां तक ​​कि आपको गुस्सा आता है। भविष्य के बारे में अनिश्चितता उदासी की भावनाओं में योगदान दे सकती है।

व्यायाम एक महान तनाव बस्टर और मूड lifter है, लेकिन दिल की विफलता वाले कुछ लोगों के लिए, यह पर्याप्त नहीं है। यदि आप इनमें से किसी भी भावना का अनुभव कर रहे हैं, तो हर तरह से अपने चिकित्सक को बताएं। वे पेशेवर परामर्श या एक संगठित समर्थन समूह की सिफारिश कर सकते हैं। एएचए दिल की विफलता रोगी सहायता समूहों के संसाधनों और लिंक प्रदान करता है, जिन्हें आप यहां पा सकते हैं। श्लोफेट्ज़ कहते हैं, "सहायता समूह लोगों को अपनी बीमारी से अवगत रहते हैं," ताकि वे सक्रिय रहें और खुद का ख्याल रख सकें। "99