स्वस्थ बनाए रखना वजन में इसका स्पष्ट स्वास्थ्य लाभ होता है - लेकिन यह आपको अपने टाइप 2 मधुमेह को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।
वास्तव में, वजन कम करने से आपके रक्त शर्करा नियंत्रण को मजबूत किया जा सकता है और मधुमेह की जटिलताओं जैसे उच्च रक्तचाप और प्लेक बिल्डअप में आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। धमनियों। जून 2015 में मधुमेह देखभाल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, कुछ लोगों को मधुमेह की दवाओं की मात्रा को कम करने में मदद करने के लिए केवल 5 से 10 प्रतिशत तक पैमाने पर संख्या को कम करने के लिए दिखाया गया है।
मॉरीसविले, उत्तरी कैरोलिना में जनसंख्या स्वास्थ्य सुधार भागीदारों में सामुदायिक स्वास्थ्य सुधार के लिए वरिष्ठ निदेशक, एलडीएन, सीडीई, सीडीई, जोन रिंकर कहते हैं, "वजन घटाने प्राथमिकता सूची पर बहुत अधिक है, और अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज एजुकेटर के प्रवक्ता ।
रिंकर मानते हैं कि पाउंड छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन जब आप सफल होते हैं, तो आप कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करेंगे, जैसे:
बेहतर इंसुलिन प्रतिरोध। टाइप 2 मधुमेह के साथ, आपका शरीर नहीं करता पैनक्रिया द्वारा उत्पादित इंसुलिन का सही ढंग से जवाब नहीं देते हैं, और आपके रक्त ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। इसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है, और यह अतिरिक्त वजन से जुड़ा हुआ है। जब आप अतिरिक्त पाउंड छोड़ते हैं, तो आपका शरीर अधिक कुशल हो जाता है और इंसुलिन का अधिक आसानी से उपयोग कर सकता है, रिंकर बताते हैं। नतीजतन, इंसुलिन प्रतिरोध नीचे चला जाता है, जो मधुमेह प्रबंधन के लिए एक अच्छी बात है।
बेहतर ए 1 सी परिणाम। चूंकि इंसुलिन संवेदनशीलता वजन घटाने में सुधार करती है, इसलिए जब आपका डॉक्टर ए 1 सी परीक्षण करता है तो आपको बेहतर परिणाम दिखाई देंगे, जो पिछले तीन महीनों में आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर की एक तस्वीर प्रदान करता है।
"यही कारण है कि आहार और व्यायाम के माध्यम से जीवनशैली में परिवर्तन टाइप 2 मधुमेह के लिए सबसे अच्छा उपचार है," दवा के एक सहायक प्रोफेसर डीना आदिमूलम कहते हैं, न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में एंडोक्राइनोलॉजी, मधुमेह, और हड्डी की बीमारी।
जर्नल में अगस्त 2016 में प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षा मोटापे की समीक्षा ने पाया कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोग जिन्होंने कुछ वाणिज्यिक वज़न-हानि कार्यक्रमों में भाग लिया, उन्होंने देखा कि उनके ए 1 सी के स्तर 6 या 12 महीनों के बाद योजना के आधार पर नीचे आते हैं।
कम रक्तचाप और बेहतर कोलेस्ट्रॉल। उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर सामान्य जटिलताओं के प्रकार हैं 2 मधुमेह। जब आपके पास उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा दोनों होते हैं, तो यह एलडीएल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) और ट्राइग्लिसराइड्स, एक और रक्त वसा बढ़ाने के दौरान एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) स्तर को कम कर सकता है।
अतिरिक्त वजन समस्या में जोड़ता है। डॉ अदीमुलाम कहते हैं, "मोटापे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, और कोरोनरी धमनी रोग के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है।" लेकिन वजन कम करने से आपका जोखिम कम हो सकता है।
401 लोगों के अध्ययन में जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त थे, जो अपने शरीर के वजन के 5 से 10 प्रतिशत खो चुके थे, उन्होंने कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल को कम कर दिया। सितंबर 2016 में पत्रिका अनुवादपरक व्यवहार चिकित्सा में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक 10 प्रतिशत से अधिक की गिरावट वाले लोगों ने और भी सुधार देखा। उच्च जोखिम वाले मरीजों ने भी अपने उपवास ग्लूकोज के स्तर को काफी कम किया।
संवहनी क्षति के लिए जोखिम कम हो गया। वजन घटाने पर काम करने का एक अन्य कारण: मोटापे और इंसुलिन प्रतिरोध संवहनी सूजन से जुड़े होते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस, एक बिल्डअप हो सकता है धमनियों में पट्टिका का। अप्रैल 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, व्यायाम और वजन घटाने से कम इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन में शामिल रक्त में पाए गए एक निश्चित अणु की मात्रा में कमी हो सकती है, अमेरिकन गेरियट्रिक्स सोसाइटी के जर्नल
नींद एपेने के लिए कम जोखिम। मधुमेह होने से नींद एपेने, गंभीर श्वास विकार के लिए भी आपका जोखिम बढ़ जाता है। जर्नल के जुलाई / अगस्त 2013 अंक में एक अध्ययन के मुताबिक, टाइप 2 मधुमेह वाले सभी वयस्कों में से आधे नींद एपेने के लिए उच्च जोखिम हो सकते हैं पारिवारिक चिकित्सा । वजन घटाने से आपका जोखिम कम हो सकता है, जो कि महत्वपूर्ण है, क्योंकि, अमेरिकी एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के मुताबिक, बेहतर नींद से आपको मधुमेह होने पर आपके रक्त शर्करा का बेहतर नियंत्रण मिल सकता है।
बढ़ी हुई ऊर्जा और बेहतर मूड। रिंकर इसे बार-बार देखता है: जब लोग स्वस्थ आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करते हैं, तो उनका ऊर्जा स्तर बढ़ जाता है और उनका मनोदशा बढ़ जाता है। यह बढ़ावा उन्हें उनके मधुमेह को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए प्रेरणा देता है।
"वजन घटाने से वास्तव में हमारे मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है क्योंकि लोग अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं और उनके द्वारा चुने गए विकल्पों के बारे में बेहतर महसूस करते हैं।" 99
अधिकांश का बनाना वजन घटाने के लाभ
आम तौर पर, रिंकर वजन घटाने और वजन प्रबंधन के लिए फैड आहार पर भरोसा करने के बजाय जीवनशैली में परिवर्तनों को चुनने की सिफारिश करता है।
उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ परिवर्तन से शुरू करें, जैसे स्विच करना कैलोरी मुक्त पेय, दूसरे में जोड़ने से पहले। इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप अपने वजन के साथ-साथ अपने टाइप 2 मधुमेह और इसकी जटिलताओं के प्रबंधन में समर्थक होंगे।
